Hongu, Unogona Kutanga Kuita Yoga muMakore Akanaka Ako
Chimwe chezvinhu zvikuru nezve yoga ndechekuti zvinogona kuchinja kune vanhu vakasiyana-siyana vane unyanzvi hwepanyama hwakasiyana nezvinodiwa. Kunyange zvazvo mifananidzo yakakurumbira ye yoga inogona kunge iri munhu wechiduku akangokanganiswa seperetti achiita nyore nyore, avo vakwegura uye vasingakwanisi kugadzirisa vanogona kunakidzwa nemuitiro we yoga zvakanyanya uye vanogona kubatsirwa nayo kunyange zvakanyanya.
Yoga Iko Yakakodzera Vakwegura Here?
Muzviitiko zvakawanda, vakuru vanogona kuita yoga zvachose. Vanhu vazhinji vane hurongwa hwekutsvaga vanongowana nguva yezvinhu zvakadai se yoga mukurasira. Kunyangwe chimiro chekuita kuti uwedzere kugadzikana, kurasikirwa ndiyo nguva yakakwana yekuwana tsika dzakanaka dzichasimudzira upenyu hurefu.
Kupinda kirasi yegaga nguva dzose kunomisawo pfungwa yemunharaunda uye ushamwari nevadzidzisi uye vamwe vadzidzi. Aya marudzi ehutano hwevanhu akave akaratidzwa kuti anoshamisika zvakakosha kuti tirambe tine hutano hwakanaka sezvatinoita isu.
Zvakanakira Yoga kune Vakwegura
Zvakanakira yoga kune vakwegura zvakangofanana neaya kune vanhu vakawanda: kuwedzera kwemishutu yezwi, kuenzanisa (izvo zvinonyanya kukosha), simba, nekuvandudza mafungiro. Kuburikidza ne pranayama (kufema maitiro), simba remapapu rinowedzera. Unogona kutarisira mamiriro ako ekuvandudza uye iwe unogona kurara zviri nani .
Kana iwe uchinetseka mupfungwa, yoga inogona kubatsira kukunda izvozvo zvakare. Asi ramba uchiyeuka kuti izvi zvikomborero hazvingauyi husiku humwe mushure mega yega yega yega. Kugara uchingopinda makirasi matatu pavhiki kuchakubvumira kufara yega yoga inofanira kupa.
Kana iwe uri mutsva ku yoga, isu kutangira mutungamiri kunopa hupfumi hwemazano anobatsira kukubatsira kuti unzwe wakasununguka kupinda munyika ino itsva, kubva ku yoga etiquette yekutanga kusvika kune yekutanga yekuti iwe ungasangana.
Yoga Wechii Unofanira Kuedza?
Ndeupi rudzi rwe yoga rwakakosha zvakanyanya huchaenderana nezera rako, ikozvino yehutano, uye kukwanisa muviri. Kana iwe uchitanga kuita zvekuita kwekutanga kokutanga (kana mushure mekuvhara kwenguva refu) kana kuti watove wakarasika hutano hwemutauro uye hunochinja, iwe unotanga nekwenyoro hutsika hutsika.
Kunyange zvazvo zvichibvira kudzidza yoga kubva mabhuku nemavhidhiyo, nzira yakanakisisa ndeyokudzidzisa-mu-munhu mukirasi yegaga. Kupinda makirasi kuchakubvumira kuti uwane zvakanakisisa zve yoga nechinetso chekukuvara . Zvidzidzo zve Yoga kunyanya kune vakwegura zviri kuramba zvichiwedzerwa. Chengetedza nzvimbo dzakakwirira dzemunharaunda, nzvimbo dzekugara muhurumende, masangano echitendero, uye kunyange utano hwemagariro kuti uone kana vane makirasi eyoga akwegura ekugoverwa.
Kana iwe usingakwanisi kuwana kirasi yepamusoro yepamusoro, kirasi yevatangi vezvidzidzo ichaita. Iyengar yoga, nekusimbiswa kwayo pakuita mishonga inosvikika kuburikidza nekushandiswa kwezvigadzirwa zvepamusoro zvakare kune vakwegura vakwegura uye nzvimbo dzakawanda dzeIngar dzinopa zvidzidzo zvinotarisirwa nehuwandu hwevanhu. Viniyoga uye Kripalu , zvose zviri zviviri dzinoita pfungwa yekugadzirisa tsika inoenderana nemunhu mumwe nomumwe, uyewo maitiro makuru.
Yoga Adaptive
Kunyange vakwegura vane zvishoma zvishoma vanogona kuita yegaga kuburikidza nemagadzirirwo akasiyana.
Ari pachigaro chega yoga , zvose zvinowanzoitwa nekutsigirwa kwezvigaro. Yoga yemvura inonyanya kurapwa sezvo mutumbi unonzwa uremu uye unofamba nyore nyore pasi pemvura. Tarisa nzvimbo yako yeYMCA pool kuti uone kana vakapa makiraji ega aqua yoga.
Kana iwe uine arthritis, yoga inogona kunge yakawedzera kuwedzera kumushonga wako, asi zvinoda kunyanya kutarisira mukuwana chikwata chakanaka. Mudzidzisi akadzidziswa mugaga yeArthritis yakanaka, asi kune dzimwe nzira dzekuenda kana izvo zvisingawanikwi. Vanhu vazhinji vane arthritis vanoona kuti yoga inobatsira kuvandudza mararamiro avo ekufambisa zvikuru.
Precautions
Iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako usati waedza yoga, kunyanya kana iwe uchitambura kune chero mamiriro ezvinhu asingagumi kana kuti asingashandi.
Vaya vane matambudziko epinini kana glaucoma vanofanira kutarisira zvakanyanya, sezvo pane zvikonzero zvekudzivisa (twists uye inversions, zvichienderana).