Kana hupenyu hwako hwepabonde chinhu chiduku chiduku chekupedzisira, kuita yoga nguva dzose kungangova chinhu chaicho chokuunza simba idzva muimba yekurara (kana kupi zvako). Yoga inogona kuvandudza hupenyu hwako hwepabonde pamatanho maviri: mupfungwa uye mumuviri. Yoga inodzvinyirira kushungurudzika, kuneta, uye mafungiro ehurombo, izvo zvose zvinogona kudzivisa libido yako. Iwe unobatsirwawo nekuwedzera muviri wako wakakwana, kunyanya simba, kushanduka, nekudzivirira masimba.
Deredza Kushungurudzika uye Kuneta
Hapana chinokuisa "kunze kwepfungwa" sekunge uchinetseka uye wakaneta. Kuita yoga nguva dzose kunoratidzwa kuderedza kudzvinyirira, uye, chero chero nzira ipi zvayo yekurovedza muviri, ichakupa simba rakawanda.
Kuvandudza Muviri Wako Image
Kunzwa zvakanaka nezvako uye kunyarara mumuviri wako chinhu chinokosha muupenyu hune utano uye hunogutsa hupenyu hwepabonde. Paunoita yoga, iwe unonyatsoziva muviri wako uye zvaunogona kuita. Iwe unodzidza kugamuchira uye kuva nehanya nemuviri wako sezvazviri nhasi (uye kwete makore gumi nemashanu akapfuura pawakanga uri kuchikoro chesekondari kana kuti iwe uchingorasikirwa nemwana wehuremu uye wodzokera muje jeans yako). Panguva imwe chete, iwe uchava urikudziridza simba uye utsi hwekutaura, saka iwe uchatarisa uye unonzwa zviri nani.
Iva Munhasi
Yoga inotikurudzira kuva munguva ino, kuvandudza kutora nekuziva. Kana iwe wakambozviwana iwe uchifunga nezvekutenga kwako kwekutengesa kana Mutemo uye Mutemo munguva yepabonde, iwe uchadzidza maitiro, zvakadai sekutarisa kufema, kuti uzvidzorere zvakare kuzvino.
Simbisa Muviri Wako Kuziva
Yoga anokukumbira kuti uite muviri wako nenzira dzakanyatsonaka. Semuenzaniso, kuti uchinatsire kurongeka kwako, unodzidza kuparadzanisa zvikamu zvepelvic nekusunungura rumwe rutivi rwebhanhire uchichengetedza rimwe racho richiripo. Pakupedzisira, iwe unodzidza kuona kuti kurongeka kwakarurama mukati memuviri wako wozvigadzirisa.
Izvi zvinonyanya kukanganisika kumichina yemuviri zvinokurudzira kufunga kwemuviri-muviri, zvichiita kuti uwedzere kuwirirana nemuviri wako.
Wedzera Kufanana Kwako, Kunzwisisa, uye Kudzora
Kukwanisika kunowedzera kuburikidza nekuita sevanopinda mahara , izvo zvinobvumira kukwirira kwakakura kwekufamba. Tichifunga nezvemhando yezviremera, izvo zvinopesana nemaawa zuva rimwe nerimwe raunopedza uine mumotokari kana pamakombiyuta ekupedzisira, zvinogonawo kuvandudza kupararira uye kubuda kweropa mukati memapanga, zvichiwedzera kuvanzwa. Dzidziso ye mula bandha (midzi lock), iyo iri kudhirowa uye kumusoro kwepasi, iyo yakafanana neKegel, inogona kusimbisa nekudzivirira nzvimbo ino pamwe nekusimbisa idzi zvitsva-zvakawanikwa.
Mazwi pa Yoga uye Zvepabonde
- Kana mumwe wako achiita yoga kana akazaruka kuedza, unogona kuwana spark nekuita pamwe chete. Vabatsiri mabhuku egaga uye makirasi zviri nyore nyore kune avo vanoda kutsvaga iyi avenue.
- Ramba uchifunga kuti pane zviitiko umo kusagadzikana kwepabonde kunoda kurapwa nachiremba kana chiremba.