Zvimwe Zvaunoronga Pamberi, Zvishoma Zvinoshungurudza Knee Knee Surgery Zvichava
Pane kuvhiyiwa pakarenda yako kugadzirisa anokuvara anterior cruciate ligament (ACL) mumabvi ako? Iwe hausi woga: Ichi chinonyanya kukosha chekubatanidza mishonga chinokuvadza nyore nyore. Nenzira yakanaka, ACL yakabvaruka inogara ichigadziriswa arthroscopically-zvinoreva kuti chiremba anovhiya achada kuita zvishomanana zvisinganzwisisiki kuitira kuti aise zviduku zvimera uye zvigadzirwa zvokuvhiya zvakapoteredza ligament.
Izvi zvisinganyanyi kuderedza kupfurikidza kuvhura mabvi zvachose, risina ngozi, uye nyore nyore kupora kubva.
Kugadzirira ACL Surgery
Izvozvo zvakati, chirwere cheArthroscopic chirongwa cheAAC hachisi kufamba mupaki. Hezvino iwe unofanirwa kuita kare kare kuti uite sezviri nyore iwe pachako uye chiremba wako chinogona kuita.
- Kurukurai Kuziva Kwako . Enda pamusoro pezvinhu zvose zvekukuvara kwako uye kuvhiyiwa kunouya nechiremba wako. Iva nechokwadi kuti unonzwisisa chii chakakonzera uye chakajeka pamusoro peimwe nzira ipi zvayo yekurapa.
- Bvunza Mibvunzo . Iva nechokwadi chokuti unonzwisisa zvingangoita njodzi, zvikanganiso, uye zvibatsiro zvekuvhiya ACL.
- Taura Nevamwe Varwere . Bvunza kumativi ose kuti uwane mumwe munhu akave nekuvhiyiwa kwakafanana iwe wava kuda kuva naye. Iyi nzira yakanaka yekuziva kuti vainzwa sei uye kunyanya kuwana mazano ekubata nezvose zvinoshanda zvauchasangana nazvo sezvaunenge watora.
- Kunzwisisa chirwere . Kumbira chiremba wako kuti uwane ruzivo pamusoro pekuti chirwere ichi chichaitwa sei, uye sarudza tarisiro yakakodzera kwezuva rose rekuvhiyiwa uye nguva yaunoda kudzorera.
- Tora Zvakanaka Zvaunozviita. Utano hwakanaka iwe usati wambovhiyiwa iwe unenge uine simba munguva uye shure. Rega kusvuta, udye sehutano sezvaunogona mumavhiki ekutungamirira kusvika pane zvaunoita, uye tevedzera mirayiridzo yako yechiremba wechiremba. Kana akakukurudzira kuti urege kutora mishonga ipi zvayo kare, iva nechokwadi chokuti uite izvozvo.
- Ramba Wakasimba . Zvichida kune mamwe mabasa aunokwanisa kuramba uchiita kunyange mushure mekukuvara kwebvi renyu kuti ikubatsire kuramba uri mumuviri wakanaka pamberi pokuvhiya kwako. Tora pamwe nechiremba wako, asi iwe unogona kukwanisa kushambira kana kukwira bhasikoro pasina kukonzera kukuvadza pamabvi ako. Panguva imwe chete, iva nechokwadi chokuti unojekesa pamusoro pezvausingagoni kuita zvakanaka.
- Dzidzira Kushandisa Matanda. Vamwe vanachiremba vanopa mazano ekuvhenekera kuti vawane rusununguko vachishandisa mapfundo mumavhiki mashomanana vasati vavhiyiwa. Zvinogona kunge zviri nyore kuwira kana kugumburwa nemisungo kana iwe usati wamboshandiswa kwavari.
- Rega Chiremba Wako Chiremba Azive Kana Unorwara . Kana iwe ukabata chando kana zvimwe hutachiona mumazuva anotungamirira kuAcl yako chirwere, taurira chiremba wako chirwere pakarepo. Inogona kunge iri pfungwa yakanaka yekuderedza kushanda kusvikira wapora zvachose.
- Tevera Mazano Okutanga . Zvimwe zvezvinhu izvi zvingaita seusina maturo-iwe uchaudzwa kuti udye nekumwa uye kana, semuenzaniso-asi zvakakosha. Kana iwe usinganzwisisi chikonzero chemurayiridzo wakadaro, bvunza. Kazhinji kuziva kuti nei uchida kuita chimwe chinhu kuchaita kuti zvive nyore kutevera.
- Wana Ride . Kuvhiya kweCLL inowanzova nzira yekurapa uye iwe uchaenda kumba musi iwoyo. Nokuti iwe unenge uri pamishonga, iwe unoda mumwe munhu kuti akutakure kumba kwako.
- Dress For Rest. Pazuva rokuvhiyiwa, pfeka zvipfeko zvakanaka. Sarudza zvipfeko kana imwe mheto iyo ichakwanisa kunyatsogadzikana pamabhande ako emabvi kana kubata.
- Edza Kuzorodza . Shandisa maitiro ekuzorodza kana podcasts kuti urambe uine chivimbo uye wakasununguka mupfungwa yepfungwa uye kuderedza kushungurudzika kupi zvako kwaungave nako pamusoro pekuvhiyiwa.
- Usaenda Iga Woga. Iva nemutsigiro wega newe. Kuunza shamwari kana mudiwa ndiyo nzira yakanaka yekukubatsira kugara wakasununguka kare uye mushure mekuvhiyiwa.
- Ronga Pamberi . Ramba uchiyeuka kuti iwe uchange usina kunyanya kushanda kwevhiki masere kusvika masere mushure mekuvhiyiwa. Saronga shamwari neshamwari kuti vabatsire kunze, mupe muridzi wemba kuchengetedza imba yenyu yakanaka kana kushambidza, muchecheti wenguva pfupi kuti atarisire vana kana kuti aipise ivo shure kwekuchikoro-chechi, inyoresa nekutengesa zvekudya.
- Iva Nevamwe Vanhu Vakatumira . Ratidza chero munhu anofanirwa kuziva nezvekukanganisa kwako mushure mekuvhiyiwa. Zivisai vashandi venyu, chikoro, kana kuti timu kuti muite zvirongwa zvakakodzera mumararamiro enyu.
- Taura neAinishuwarenzi yako . Iva nechokwadi chekuti unoziva chii chichafukidzwa uye chisingazoiti, saka iwe haugoni kushamiswa nezvikwereti zvisingatarisirwi zvemari.
Kunobva:
Mayo Clinic. "ACL Injury Guide."