Kupikisa, Frostbite uye Hypothermia
Zuva remamiriro okunze rinoreva kutora matanho chaiwo kana iwe uchivhima kunze. Cold exposure inogona kuita basa rekunze risingafadzi kana kuti kune ngozi kune ani zvake asina kugadzirira kumamiriro ekunze. Zvakakosha kuve nokuziva zviratidzo zvekutanga kunyeverwa uye zviratidzo zvekutsvaira kwekutsvaira uye nzira yekudzivirira matambudziko.
Kudzora
Kunyengedza kazhinji chiratidzo chekutanga chekutonhora kunotyisa.
Sezvo muviri uri kuedza kuunza moto wako pachako unenge uchitanga kusadzivirirwa kwemisungo kuputika. Kunyengedza kunofanira kunge iri yekutanga yeverayiso yekutsvaga nzvimbo yekudzivirira nekudziya mukati mako.
Izvo zvinhu zviviri zvinotyisa zvinogona kuitika kubva kunotonhora mamiriro ekunze zvinosanganisira frostbite uye hypothermia.
Frostbite
Frostbite inorondedzera kubvongodza kwemashuputi chaiwo echiso, nzeve, zvigunwe nezvigunwe.
Zviratidzo nezviratidzo zveFrostbite
- Pain
- Burning
- Numbness
- Tingling
- Ganda rinotendeuka uye rakachena
- Ganda rinotanga kupera kana kuwana blister
- Ganda rinotanga kukurumidza
- Ganda rinowedzera, rinopenya, uye rakachena-jena
Frostbite Treatment
Kuti ubatsire munhu anokonzera mhirizhonga, tora munhu wacho kunzvimbo inotonhora, yakaoma uye kubvisa zvipfeko zvakasimba. Kurera nzvimbo dzakakanganisika uye kushandisa kunhudza, kusviba kunzvimbo kune idzi nzvimbo. Usasvina nzvimbo dzakasvibira kana kushandisa zvakananga kupisa.
Hypothermia
Hypothermia inopindura zvakanyanya kune kutonhora kunotonhora iyo inotsanangurwa sechirwere chakanyanya mumuviri wekushisa.
Zviratidzo nezviratidzo zveHypothermia
- Kudzora
- Kushushikana kwekunzwa, gumbo rinoputika, kuvhiringidzika, kupera
- Kunyanyisa kunetseka, kusawirirana, kusvibiswa
- Chisimba chinodedera, kunetseka kutaura, kupokana mupfungwa, kugumburwa, kuora mwoyo
- Utsi hwakasimba, kutaura kwakashata uye kutambudzika kuona
- Kusanzwisisa
Hypothermia Treatment
Pachiratidzo chokutanga chekugadzirisa hutora munhu wacho kune imwe nzvimbo yakaoma, inotonhora kana kuti inopisa munhu anenge apfeka mabhanhire, zvimwe zvipfeko zvakaoma kana muviri wako kupisa.
Hypothermia Prevention
Mutsara wokutanga wekuzvidzivirira pamusana wekutonhora kunenge uchipfekedza muzvikamu zvakakwanira mumamiriro ezvinhu. Mabatanidzwa anofanira kusanganisira kubatana kwezvokupfeka (nheyo, mukati nekunze) iyo inobatsira kudzora kutaridzika kwako uye kukuchengetedza ushamwari uye wakaoma. Zvimwe zvinhu zvinogona kukuvadza zvakanyanya kukwanisa kwako kugadzirisa kutonhora kunotonhora kunogona kusanganisira kukwana kukwana kwemajira echando uye kusadya , kushaya mvura, kunwa doro, mamwe mishonga uye hutano hwakadai sechirwere cheshuga uye chirwere chemwoyo, izvo zvinogona kuderedza zvakanyanya kukwanisa kwevanhu kuita zvinhu kunze kwechando .
Kuti uvandudze kunyaradzwa kwako nekuchengeteka paunenge uchitonhorera muchitonhora, American College of Sports Medicine inokurudzira mazano anotevera.
Nzira Yokuchengetedza Kushanda Kwazvo MuCold Weather
- Layer Clothing
Tsamba dzakawanda dzakatetepa dzinodziya kupfuura imwe inorema. Mabhesi zvakare ari nyore kuwedzera kana kubvisa uye nokudaro, zviri nani kutarisa utsi hwekukura kwako. Chinangwa ndechokuti muviri ugare uchitonhora uye kuderedza kutuka uye usapedzisira kunetseka. - Fukidza Musoro wako
Musoro wako unofanirwa kuvharwa paunenge uri kutonhorera, nokuti kurasikirwa kwemazuva kubva mumusoro uye mutsipa kunogona kunge kunenge 50 muzana yehuwandu hwekupisa hunorasikirwa nemuviri wako. - Isaza Muromo wako
Kuti udziye mhepo usati wafuridzira, shandisa chirafu kana maski. Ita izvi kunyanya kana kufema kunotonhora kunokonzera angina (kurwadziwa kwepfupa) kana iwe unowanzotarisana nezvinetso zvepamusoro zvinoputika.
- Ramba Wakamira
Mvura, mbatya dzakasvibiswa, zvichibva pakuputika kana kunaya, zvinonyanya kuwedzera kurasikirwa kwemuviri. - Chengeta Tsoka Rako Dora
Shandisa chigadziko chingave chikafu chinoputika kubva paganda. Polypropylene, mvere kana dzimwe mbatya dzinoita kuti mhepo isvike kubva paganda uye kuchengetedza kuchengetedza dzimba inochengetedza muviri uchidziya kana wakanyorova. Enzanisa Nhizha paSokisi. - Ramba Wakanyoroveswa
Kuora muviri kunokanganisa muviri wako kukwanisa kudzora kupisa kwemuviri uye kunowedzera njodzi yechando. Zvirwere, kunyanya mvura, zvakakosha mukutonhora kwemamiriro ekunze sezvinoita kupisa. Dzivisa kunwa doro kana zvinwiwa zvine caffeine, nokuti zvinhu izvi zvinopera simba.
Idya Zuva Rokurovedza
Zvaunogona panguva yekutonhora kwemhepo zvinogona kukubatsira kuti urege kunyanya kunetseka. Ronga mberi uye utakure kudya kwakakodzera kwekusimudzira simba muchitonhora.- Dzivisa Doro
Doro rinoderedza midziyo yeropa uye inowedzera kupererwa kwehutsi kuitira kuti zviitiko zvekutarisa chiitiko chinowedzera kuwedzera. Doro rinogonawo kukanganisa kururamisira kusvika pamwero wamusingaiti sarudzo dzakanakisisa kana dzakanyatsojeka mumamiriro ekutsva kwekukurumidzira. Zviri nani kusiya doro mushure mokunge uchinge waenda kunotonhora.
Chinhu
Kunyanyisa Kurara: A Kudzivirira Mazano ekukurudzira Utano Hwako Nehutano Hwezvokuchengetedza, Zvivako zveDaase Control and Prevention, http://www.bt.cdc.gov/disasters/winter/guide.asp. pakupedzisira kusvika 12-09-2009.