Vatambi ndivo vanonyanya kunetseka kupisa kupera uye zvimwe zvirwere zvinotyisa, zvakadai se heatstroke uye kupera mvura , pazvinenge zvichitsva uye zvakasviba . Kutora matanho nekuziva zviratidzo kana zviratidzo zvokutanga zvekuchenesa kunokosha kana iwe ukashanda mumamiriro ekupisa.
Chii Chinopisa Kupera?
Kupera kupera ndiko kugadzikana kwemuviri kurwisa mvura uye kurasikirwa kwakanyanya kwemvura uye munyu kuburikidza nekutuka.
Kuneta kunopisa kunowanzoitika mushure mekunge kwenguva yakareba yekupisa kunopisa. Uyezve, kupera kunopera apo muviri unotambudzika nokupisa uye jira rinopindura rinomira kushanda zvakanaka.
Zviratidzo nezviratidzo
Izvi zvinotevera zviratidzo zvinowanzoonekwa nekupisa kupisa:
- Nausea
- Chizutu
- Kushaya simba
- Headache
- Pale, chando uye chine mvere ganda
- Kutsanya uye kushaya simba kwekupisa
- Disorientation
- Paleness
- Muscle makampu
- Kuneta
- Kupera
Kupisa Kuneta vs. Heat Stroke
Kana kupisa kunopera kusina kutenderwa, kunogona kutungamirira kumhepo inopisa. Kusiyana kukuru pakati pemhepo yekupisa uye kupera kwekupisa ndiko kuvapo kwekuvhiringidzika uye mamwe maitiro emupfungwa anoshandurwa panguva yekupisa kupisa.
Munguva yekupisa kupisa, chirwere chepfungwa chinokanganisa uye chinogona kukonzera unhu husina kunaka, kudengenyeka, kukanganisa, uye pakupedzisira kugumburwa kana coma.
Pakutanga zviratidzo zvekupisa kunopera, iwe unofanirwa kumisa basa uye kupisa muviri nekutsvaga mumvuri, pokugara, kana kuti nzvimbo inotonhorera.
Uyewo, inwa mvura inotonhora. Tsvaga kurapwa nokukurumidza kana zviratidzo zvakanyanya.
Kurapa
Kana iwe uchiziva zviratidzo zvekupera kwekupisa, tora zvinotevera:
- Rega mabasa uye zororo.
- Inwa inononoka, isiri doro.
- Tora mvura yakachena kana kugeza.
- Endai kune imwe nzvimbo yepamhepo.
- Bvisa dzimwe mbatya.
Kudzivirira
Tevera mazano aya kuti udzikise ngozi yako yekudziya kupera kwekushisa:
- Kana iwe uchizoita zvekushisa mumhepo inotonhora, zvakakosha kugadzirisana nekupisa kune vhiki imwe isati yatanga chero kushanda kwakasimba. Izvi zvinobvumira muviri wako kuti uite zvishoma nezvishoma kunopisa.
- Shamba zvakanaka pamberi uye munguva yekurovedza muviri uye shandura yakarasika electrolytes, yakadai sodium , potassium, uye magnesium nechingwa kana kunwa kwemitambo (16 kusvika ku20 ounces / awa).
- Dzivisa kudzidzira panguva yakaipisisa yezuva-chitima pedyo nekubuda kwezuva kana zuva rovira.
- Kupfekedza chiedza, zvipfeko zvisina kusimba saka jira rinogona kubuda.
- Isa mune dzimwe mbatya dzakagadzirwa ne CoolMax®, Drymax®, Smartwool, kana polypropylene. Aya mavara ane zviduku zviduku zvinosvibisa unyoro kubva paganda rako kusvika kune imwe kunze kwenguvo iyo inogona kubuda nyore nyore.
- Shandisa chekudzivirira kwezuva kuti usapisa kupisa kwezuva kunogona kuderedza kukwanisa kweganda kuzvichenesa.
- Kupfeka chiko nebrim.
- Kana iwe uchinzwa kuti unyanzvi hwako hunotanga kuderera, simisa basa racho uye utsvake nzvimbo yakanatswa, yakasvibiswa.
- Usanwa doro kana zvinwiwa ne caffeine usati waita zvekuita zvekuita nokuti inowedzera muwandu wekushaya mvura.
Yeuka, zviri nyore kudzivirira kupisa kwehutano kunze kwekuchibata apo zviratidzo zvinowanzoitika.
> Kwakabva:
> Nzvimbo dzeDaase Control and Prevention (CDC). Kunyanya Kuchena: Kudzivirira Mazano ekukurudzira Utano Hwako Nehutano Nokuchengeteka.