Calori kuverenga yakashandiswa kuva basa rakaoma. Iwe waifanira kunyora zvinhu zvose pasi pepa pepa, zvino tora nguva yekuona kumusoro makoriri uye ita masvomhu. Iye zvino, zvibvumirano zviri nyore zvinoita kuti zvive nyore nyore! Zvirongwa zvepurogiramu zvinotanga kuronga ma koriyori yezvinhu zvako zvose zvaunofarira uye zvinyorwa zvekudya.
Kushandisa purogiramu kunobatsira iwe kuderedza uremu here? Kutsvakurudza kwekliniki kunoratidza kuchengeta nheyo yezvokudya zvaunodya kunobatsira kuti uremerwe uremu, saka teerera purogiramu yakasununguka uye utange nhasi!
Ndeapi Makorikori Awandinofanira?
Nhamba yekorijeni yaunoda inobva pahutano hwako. Kuti uremerwe uremu iwe unofanira kudya zvishoma. Kuti uwane uremu iwe unofanira kudya zvakawanda. Kuti uchengetedze uremu hwako hwemazuva ano, unofanirwa kudya yakaenzana yemakori.
Kuti uverenge kuti ingani kemoriki muviri wako unoda, unofungidzire iwe:
- Weight
- Kureba
- Age
- Mabasa ezuva nezuva
Kushumira Kukura uye Kuverenga Makori
Iko yezvokudya zvaunodya zvinokuudza nhamba yekoriori kuburikidza nekushanda hukuru. Kana chikamu chamunodya chakakura kudarika chinoshumira, shandisai makoriro maererano.
Kana iwe usina chirairo kuti uverenge kana kudhindwa kwacho chiduku, tendekera kune koriori kuverenga app yezvinodiwa.
Dzidza Calorie-Counter Websites
Enda kune calori counter web site uye ugoisa zvokudya zvaunowanzodya kana zvitsvaga zvaunoenda nazvo. Usati wavhara pane chimwe chinhu, fungidzira kuti yakawanda sei koriori. Zvinogona kushamisa iwe kuti zvimwe zvekudya zvine kaviri nhamba yemakoriro wawafunga, asi zvimwe zvekudya zvine zvakawanda zvishoma.
Ramba uchifambisa kusvikira watanga kuvatora zvakanaka, uye unofara.
Kuverenga maCorories yeCheese uye Dressings
Kutonga kwangu kwechigunwe ndechokuti pose pandinenge ndine chimwe chechizi kana chekugadzirisa, ndinowedzera mazana 150 makorikori kune zvandinosarudza (pakushanda). Izvo "nguva yekushanda" inokosha zvikuru.
Kana iwe une giant saladi muresitorendi (kazhinji inenge inenge mitatu inoshandiswa inokosha) uye iwe ukaisa kupfeka pairi, unofanirwa kutora 150 calorie kukokorora uye kuwedzera ne3.
Saka, kupfeka muhomwe huru kunogona kuva yakawanda kana makumi mana emadhora akawanda.
Zvikamu uye Kuverenga Makori
Chaizvoizvo, kudya kwako kwose kunofanirwa kukodzera pane duku shoma 9-inch pasina kuumba chero magirasi e-skyscraper. Kana iwe ukaramba uchitungamirirwa nemutungamiri iwoyo, iwe uchave uchidya chikamu chimwe chezvinhu zvose.
Iwe unogona kushandisa zvinotevera kuti uenzanise mamwe emakori ako:
- Rimwe mbate yakabikwa 300 makori
- Chimwe chikamu chemichero zana zana
- Chimwe chidimbu chechingwa kana kuti tortilla imwe chete zana zana
- Chimwe chikamu chemiriwo 50 makori
- Chimwe chikamu chehotela ndi 50 makori
- Chimwe chiduku chechizi 50 makori
Ngwarira Mafuta Emakori
Sodasi, juzi inotapira, zvinoputika nezvimwe zvinogona kuva nemazana emakoriyori, asi tei isina kunwa, kahawa kana mvura haiti. Sezvo mutemo wehuwandu, imwe bhodhoro rewaini, rimwe girasi rewaini, rimwe rinogona soda kana rimwe rinwa doro rinenge 150 makori. Mumwe svikiro latte kana smoothie ane anenge makori mazana matatu.