Ko kuchengetedza bhuku rekudya kunobatsira here kuti uremerwe uremu? Mhinduro ndeyeIYO! Kunyora pasi zvinhu zvose zvaunodya ndeimwe yezvinhu zvakanakisisa zvaunogona kuita kuti uwedzere kurasikirwa.
Kubatsira Kwemashoko Ezvokudya
Pane uchapupu huri shure kwesimba rezvinyorwa zvezvokudya. Vatsvakurudzi vakawana ukama hunokosha pakati pekuchengetedza mabiko ezvokudya uye kuora muviri. Chidzidzo che2008 chevanhu vanenge 1 700 vakawandisa vanhu vakaona kuti avo vakachengetedza zvinyorwa zvekudya zvakarashika kaviri kuwanda kwakadai sevaya vasina.
Chikonzero nei Chakudya Nhepfenyuro Kubatsira Nekurema
- Kunyora imwe nhengo imwechete inokuita kuti uzvidavirire iwe pachako. Iwe unogona kunge uchida kusvika kune zvishoma zvekiki kana uchiziva kuti iwe unofanira kutonyora pasi. Uyezve, kana iwe usingagari kudya diary, zviri nyore kuti urege kunyatsocherechedza iyo sneaky extra calories iyo inowedzera zuva rose. Kuchengeta bhuku kuchakubatsira kuti uchengetedze zvachose zvinhu zvose - mukaka uri mukofi yako, iyo 11 maminitsi emakumbo emakumbo, iyo ma spoonfuls e-ice cream wawakanga uine mushure mekudya, nezvimwewo. Zvichakubatsirawo kuziva kuti ndezvipi zvokudya kuwedzera nhamba inoshamisa yekoriyamu kune kudya kwako. Mushure mechinguva, iwe uchakwanisa kuona chaipo apo makero ako ose ari kubva uye otora kuti chii chakakosha uye zvisingaiti.
- Kuva nerugwaro rwakanyorwa rwezvokudya zvako kuchakubatsira kuona kushandiswa kwemaitiro angave ari kuparadza kuora muviri kwako. Dzokororai magazini yako yezvokudya pamagumo evhiki imwe neimwe. Izvozvo zvingakubatsira kuona "kudya" kwekudya - zvokudya zvinokuisa paanodya kudya-uye chero imwe nzira isingabatsiri kudya. Semuenzaniso, zvichida iwe unodya mamwe makoriyori mushure mokunge mava nehotera kana kuti iwe unogara uchidya kudya kana uchienda kunodya. Kana ukangoona tsika dzako zvakajeka, uchakwanisa kutanga kuputsa zvakaipa.
- Zvinyorwa zvekudya zvakakosha nokuda kwezvinangwa. Kana uri kutarisa kurasikirwa nehuwandu hukuru, zvinobatsira kuisa zvinangwa zviduku zvishoma munzira. Nhoroondo yakanyorwa inzira yekuona kufambira mberi kwako. Iti iwe unoda kutema soda kubva pane zvaunodya. Kutarisa kumashure pamagazini yako yekudya kuchakuratidza kuti iwe wapfuurira! Zvinokurudzira kuva nerugwaro rwakanyorwa rwekubudirira kwako.
Nzira Yokuchengetedza Sei Zvokudya Journal
Iwe haugoni kuchengeta bhuku rekudya pasina bhuku. Chokutanga, sarudza kana uchida kushandisa app smartphone kana pepa nepeni kuti unyore kudya kwako. Ndinokurudzira chirongwa chekudya-chekudya, sechirasira! kana MyFitnessPal, nokuti vakavaka-mu koriori vanoverenga. Kana iwe ukaenda pepa nepeni penzira, tsvaga chimwe chinhu chiduku uye chinotakura - chinoda kuenda newe zvachose kwose kwose! Kune mamwe makuru makuru ezvinyorwa zvekudya zvakagadzirwa kunze uko, saDietMinder Personal Food & Fitness Journal neFitbook. Asi kunyange kanyorwa kamwechete ichaita.
- Chero chero nzira yaunoshandisa, ita nechokwadi chokuti unonyora zvinhu zvose zvaunodya. Yeuka ABC yako - All Bites Count! Uye kana uchinge waenda nenzira yako yekurasikirwa, tora matanho anodiwa kuti uone kuti iwe unoramba uine uremu hutsva !