Nguva Yokuzvipira
Kana iwe ukanyatsocherechedza chiremera chekurasikirwa kwemahombekombe, wakambotaurwa pamusoro pese kuti zviri nyore sei kuderedza uremu -kutora piritsi iyi, kutevera kudya kwakadaro, kana kutenga chinhu ichi chemidziyo, uye zvose zvichanyunguduka pakarepo . Ichokwadi, mabhiriyoni emadhora anoshandiswa gore roga roga pamatambudziko ekurasikirwa kwezvinhu uye mabasa uye asi vanhu vakawanda vachiri kuwandisa.
Kana iwe uchinetseka nekurema kwekureruka, wakafunga kuti zvakaoma zvakadini kuderedza uremu. Iwe unoshamisika kuti chii chakaoma kwazvo uye kana pane chero chinhu chaunogona kuita nezvazvo. Hapana nzira shomanana yekurasikirwa nekurema , asi iwe unogona kuita kuti nzira yacho ive nyore nekushandura mashoma mashoma.
Kurema Kurasikirwa Zvipingamupinyi uye Mazano
Iko pfungwa yekusimudza kusima yakashata-kupisa makoriki akawanda kupfuura iwe unodya. Izvi zvinogona kuitwa kuburikidza nekushandura zvinhu zvishomanana mukudya kwako-kutora soda nemvura, somuenzaniso, kana kubvisa kudya zvakagadzirwa. Iwe unogona kubatsira kurerutsa kuwanikwa kwekuwedzera kuburikidza kuwedzera kwemaminitsi makumi matatu emitambo yezuva nezuva. Zvinonzwika nyore asi, vanhu vazhinji vanozviona hazvisi. Haisi kungoona kuwana nguva yekuita muviri kana kusarudza saladhi pamusoro pegurger. Zviri pamusoro pekuzvipira kwechokwadi pakuita zvisarudzo zvine utano zuva rega roga zvisinei nokuti chii chiri kuitika muupenyu hwako. Hezvino zvinhu gumi zvaunoda kutarisa kuitira kuti uzviwanire pane nzira yakagwinya.
1. Maitiro Ako
Kana iwe uine hutano hwakakunda kukanganisa uremu kana kutarisa neimwe nzira, zvingava zvakaoma kupera muviri nekusingaperi. Kurasikirwa kwekureruka chinangwa chikuru, asi kunze kwekuti iwe uine chimwe chinhu chine kukukurudzira iwe chii, chekuchengetedza iwe kana chikamu chisingadi ?
Zvinotora nguva kuderedza uremu uye iwe unoda kuzvikurudzira iwe pese parwendo. Imwe nzira ndeyokuwana zvikonzero zvakawanda zvekuve noutano. Zviyeuchidze nezvezvinobatsira zvose zvekurovedza muviri- kuva nesimba rakawanda, kunzwa zvakanaka pamusoro pako, uye kuwana husiku huri nani hwekurara, kungoti mazita mashoma.
Ramba uine nyota yekunyora uye nyora pasi umwe neumwe kubudirira, pasinei nokuti uri kurasika kana kwete. Zvaunofunga pamusoro pako uye kuita zvekudzidzira ndicho chinhu chikuru chekugara uchizvipira. Hapana munhu anoda kuita chimwe chinhu chavanoona sechinoshungurudza, saka funga kuti ungaita sei kuti iwe uchitendeuke uye utarise kuita basa nenzira yakasiyana.
2. Zvaunoshanda
Kana iwe usingashandisi kushanda nguva dzose, zvakaoma kupera simba. Hungu, zvinokwanisika kuperesika uremu kuburikidza nekudya chete, asi iwe unogona kunge wakarova pane imwe nzvimbo pane imwe nguva.
Iwe haufaniri kupedza maawa muimba yekurovedza; iwe unongoda kuisa purogiramu yakanaka yekushanda iyo iwe unogona kutevera vhiki imwe neimwe. Hazvisi zvekuzviuraya nekushanda-ndezvekuwana chimwe chinhu chaunofarira uye kuti iwe uchaenderera mberi kwenguva refu.
Izvozvo zvinoreva kubvisa zvinhu zvaunovenga uye kuvaka purogiramu pamusoro pezvaunofarira, kunyange kana zvisinganyatsotevera kutevera mirayiridzo . Iwe unofanirwa kuva wakagadzirira kuva wakashanda nguva dzose-kwete kwevhiki chete pano neapo.
3. Zvokudya zvako
Kuchinja nzira yaunodya ndiyo chimwe chinhu chaunofanira kuzviitira kune kurasikirwa kwemazuva akawanda. Izvozvo zvinoreva kushanda kuti uite zvekudya zvisina kunaka uye uine hutano hwakanaka uye uchiita nguva yakawanda yenguva.
Mamwe mazano anobatsira kubatanidza:
- Kuchengeta bhuku rekudya
- Kushandisa nguva yakawanda muchitoroga kuverenga mabhii ezvokudya
- Kutora nguva yakawanda yekugadzirira kudya
- Kunzwisisa zvakakodzera zvikamu zvemazana
- Kuita sarudzo dzekusarudza pamusoro pezvamunodya, pane kudya zvisina musoro
Kana uchida kurasikirwa nekusingaperi, unofanirwa kubhadhara pane zvaunodya nekuita sarudzo dzakanaka kakawanda kupfuura kwete. Zvichida kudya kwakagadzirirwa kunoguma, asi kudya kwakanaka hakuna kumbomira. Mune mamwe mazwi, hakuzombovi nenguva iyo iwe wapedza kudya utano, zvichida kwete kana iwe uchida kushayiwa uremu.
Iwe unganzwa uri kupa zvibayiro zvakanaka (pizza, zvokudya zvinokurumidza, nezvimwewo) uye hupenyu hwako hahuzonakidzi kana iwe usingakwanisi kuva nezvikafu izvozvo. Zvisinei, iwe unogonazve kunakidzwa nezvinhu zvako zvaunofarira, kwete zuva rimwe nerimwe.
Zvinonyatsouya pakuva nekuda kutora kutendeseka pane zvaunodya uye, kunyange kana iwe uchingochinja chinhu chimwe chete panguva, uchifunga kuti unogona kuderedza sei makoriyamu auri kudya.
Iwe unofanirwa kuva wakagadzirira kurega kupa muviri wako chinhu chinonyanya kukosha chinowanikwa uye, pane kudaro, shandisa nguva uchigadzirira chii uye nguva yauchadya. Ndizvo zvinotora kuti zviitike, kuchinja kwechigarire.
4. Upenyu Hwako
Kana iwe uchida hupenyu hwakanaka , unofanirwa kuve uchida kuchinja mararamiro ako. Hazvirevi kutora zvinhu zvose usiku humwe, asi kungovhura nzira itsva dzekuita zvinhu. Zvimwe zvinhu zvaungada kuchinja kuti uwane hupenyu hutano ndezvi:
- Daily routines uye purogiramu . Iwe unogona kunge uchida kumuka kare kuti ugadzirire kudya kwako kwemanheru kana kupindira mubasa rekuvhima, shandisa nguva yako yemasikati kuti uite muviri , kana enda kuenda shure kwebasa panzvimbo yekuona TV. Kushandisa zuva rega rega kunoshandura zuva rako rese, saka kugara pasi nemararamiro ako kuti uone kuti izvo zvinoshandiswa kuitika ndezvipi danho rako rokutanga pakugadzira chiito chekuita zvekuita. Vanhu vanoshandisa purogiramu yakabatikana sechikonzero chokusava noutano hwakanaka. Kana iwe usati wakagadzirira kutora mutoro we purogiramu yawakasika, zvingava zvakaoma kupera muviri.
- Iwe unopedza sei nguva yako . Iwe ungada kuisa mitemo mitsva iwe pachako kuvhara kuti terevhizheni yaunotarisa kana kuti iwe unogara kwenguva yakareba sei pamakombiyuta. Iwe unofanirwa kubhadhara kutarisa kwaunoshandisa nguva yako uye kwaunenge usisina kukwana, saka iwe unogona kuwedzera mamwe kufamba.
- Your pantry. Hazvina mhosva kuti wakazvipira sei, kuva nechimwe chinhu chisina kunaka pamberi pechiso chenyu chinongoita kuti zvinhu zvive zvakaoma. Iwe unofanirwa kuisa nzvimbo yako yakapoteredza kuitira kuti vatsigire zvinangwa zvako panzvimbo pokuzviparadza.
5. Makapoteredza
Dzimwe nguva, haugoni kudzora zvinhu zvakakupoteredza. Pabasa , unogona kunge wakakomberedzwa nemiedzo-donuts, mishonga yakashambadzira, vashandi vanouya nezvokudya zvisina kudya, nezvimwe zvakadaro. Icho chinhu chimwechete chaunofanira kubata nacho, asi zvakadini neimba yako?
Zvishongedze nezvinhu zvingakubatsira iwe pakuedza kwako kuwana utano hwakanaka. Izvozvo zvingada kureva kushandisa mari pamishoni yekugadzirira kumba , kuisa kona yeimba ye gear yako, kana kutungamirira TV mausiku mashomanana pavhiki kuti uite mavhidhiyo evhidhiyo .
Gadzira nzvimbo inokurudzira kusarudzwa kwakanaka uye inoyeuchidza iwe. Dzimwe nguva, kungofamba muchikicheni chako nekuona ndiro yezvibereko zvitsva zvingave zvakakwana kukuyeuchidza zvauri kuedza kuita. Saizvozvowo, kufamba mukati uye kuona chikwama chechiputi zvingaita zvakasiyana. Funga kuchenesa kunze kwekishi yako yezvinhu zvinokuedza. Kana isiripo, haungadyi.
6. Sangano Renyu Rwokusimbisa
Kunyangwe kuwana hutano kungava chimwe chinhu chaunoita iwe pachako, chinhu chikuru chinobatsira kuva netsika yekutsigira. Wana utachiona kurasikirwa kubva kune shamwari nemhuri vanonzwisisa zvauri kuita uye vanoda kutora chikamu kana kubatsira. Kana uine mumwe wako uyo anoda kuramba achidya marudzi ezvokudya zvinokuedza iwe , unoda chirongwa chekutarisana nazvo kuitira kuti iwe ugone kusvika kune zvinangwa zvako uye uchengete ukama hwako pamwechete.
Edza kuzvikomberedza nevanhu vanotsigira zvauri kuita uye vadzivise vanhu vasingaiti. Bhuku rinoita basa rinobatsirawo zvakare pfungwa yakanakisisa yekutsigirwa.
7. Utano Hwenyu Hwepfungwa
Kana uine zvimwe zvikonzero zvekuwedzeredza, zvichida zvakashata kuti wakashandisa kudya kubata, kuora mwoyo, kana zvimwe zvinetso, zvakaoma kupera muviri.
Kune vakawanda, zvokudya ndezvinyaradzo uye chimwe chinhu chavakavimba nacho muupenyu hwavo hwose kuvabatsira kubata nematambudziko emanzwiro. Kana zviri izvo kwamuri, kuisa maitiro aya uye izvo zvinovatungamirira zvakakosha pakuziva zvauri kuita uye nei. Mupi wezano anogona kukubatsira neizvi kana kudzidza zvakawanda nezvekudya kwepfungwa uye kuti ungave uri kuita sei usina kuzviziva. Iva nechido chekudzidza kuti nei iwe uchiita zvisarudzo zvaunoita uye kuti uzvibatane navo.
8. Zvinangwa zvako
Kana iwe wakagadzirisa zvinangwa zvisingaiti, unovimbiswa kuti uchatadza. Kurasikirwa kwemahombekedzo kunowanda kuoma kubudirira kana iwe uchinzwa sekukundikana kusingaperi. Hapana achazonzwa achida chaizvo kana iye achinzwa sokukundikana nguva dzose.
Kana iyo ndiyo nzira yako yekurasikirwa kwako kuitika, hazvishamisi kuti iwe unoramba uchirega. Chinokosha kugadzirisa zvinangwa . Izvo zvinonzwisisika zvakasiyana kune munhu mumwe nomumwe zvichienderana nehutano hwako, kudya miitiro, kurovedza muviri, uye kushandiswa kwemagetsi, kutumidza zvishomanana. Iwe uri nani pakuronga chinangwa chenguva refu, sekurasika kana kukwikwidzana munhangemutange. Zvadaro funga nezvekutarisira kwako zuva rimwe nerimwe kana kwevhiki. Chinangwa chako chevhiki nevhiki chingava chokupinda mumabasa matatu e cardio , zvishoma. Sarudza zvinhu zvaunoziva iwe uchabudirira kuitira kuti iwe ugare uchibudirira. Zvinogona kuva zviduku sezvamunoda, chero bedzi zvingawanikwa.
9. Kubata kwako
Iwe unonzwa zvakawanda nezvekuchinja mararamiro , asi zvinosarudzwa zuva nezuva izvo zvinokuedza. Chii chinoitika kana iwe uchifanira kushanda nenguva uye iwe haugone kusvika kumitambo yekurovedza? Zvakadini kana iwe ukabatanidzwa mumotokari uye uchingorasikirwa nekirasi yako yehutano? Nhamba ipi zvayo yezvinhu inogona kuitika mune rimwe zuva rinogona kukukandira kunze.
Icho chinyengeri ndechekushandura. Inobatsira kana iwe nguva dzose uchigadzirira. Ramba uine shangu yekushanda mumotokari kuitira kuti ugone kumira paki kuti ufambe nokukurumidza. Chengetedza zvimwe zvokudya, saka kana iwe ukabatanidzwa mumugwagwa, unotora goroka mukati mako usati wadzidzira. Kakawanda vanhu vanosimuka kushanda nokuti chimwe chinhu chinouya uye ivo havasati vakagadzirira kana kuti havadi kuzvipa mamwe maitiro. Somuenzaniso, kana iwe usingagoni kuita maminitsi 45, zvipe mvumo yekuita zvaunokwanisa, kunyange kana iri maminitsi gumi . Chimwe chinhu chiri nani nguva dzose pane chinhu.
10. Kuda Kwako Kukundikana
Iwe hausi kuzove wakakwana zuva nezuva. Kana iwe uri munhu akakwana, iyi ndiyo pfungwa inogumbura kugamuchira, asi hatigoni kudzora zvinhu zvose zvehupenyu.
Pazuva rakanaka, iwe uchadya michero yako yose nemakumbo ako, taura kwete kune iyo pizza, uye ita basa rako kunyange iwe wakaneta. Pazuva rakaipa, iwe uchamuka nguva dzekupedzisira, kukanganwa kuuya nechingwa chako chemasikati, uve nechimwe chikamu chekeki pane imwe shamwari yako yekuzvarwa, kana kupedza basa rako.
Mazuva akaipa achaitika kana iwe uri munhu. Icho chinyengeri ndechokuti usambofa, kunyange paunoshatisa. Shanda kukurira kutya kwako kwekukundikana uye yeuka kuti iwe hausi wekushungurudzwa nekuda kwekuti iwe unoita zvimwe zvikanganiso. Iwe uri kungova munhu ari kuedza zvakanakisisa zvake kuita zvisarudzo zvakanaka.