Mamiriro Ezvinhu Anosanganisa Kurasikirwa Kwako Kurasikirwa

1 - Mhuri Yenyu - Mhuri Yako Inogona Sei Kubvisa Kurasikirwa Kwako Kuora

Mwedzi miviri mishoma, murume wangu anozivisa chinangwa chake chokuderedza uremu. Ndaiwanzoputira maziso angu, ndichifunga kuti aizova nhu yehutano kwevhiki vese asati apera. Akataura izvi kwandiri uye ndakaona kuti ndakanga ndisingamuiti chero chinhu chipi nechipi kuburikidza nokusamutora zvakanyanya. Zvechokwadi, nokusamusimudzira, ndakanga ndichikuvadza mukana wake wokubudirira.

Iwe unogona kunge wakamboona chimwe chinhu chakafanana. Dzimwe nguva zvinyengeri - ziso-maziso kana mazwi anonyadzisa. Dzimwe nguva zvinowedzera kukuvadza, kuumba nzvimbo inopesana nezvamuri kuedza kuita.

Zvimwe zviratidzo zvekuparadza:

• Murume wako anounza kumba kakoti yekushokoti yechinomwe yekupemberera yako 10-pound kuora muviri
• Mudzimai wako anoseka paunomuudza kuti uri kuenda kunodya uye unoti, "Iwe, sunga nekudya? Zvakanaka!"
• Mudiwa wako, achiziva kuti uri pane kudya, anokutora kuenda kuresitorendi iyo inoshumira cheki yakabikwa uye bheri
• Amai vamwene vako vanonyadzisa apo iwe unoderedza maitiro ake, achiti, " Mumwe mukwambo wangu anoda chikamu changu."
• Amai vako vanokupai ndiro ye lasanga uye vanoti, "Iwe wakanyanya kuonda uye ndakapedza maawa ndichiita izvi chete kwauri."

Nhengo zhinji dzemhuri dzingasaziva kuti dziri kukuparadzanisa iwe. Vangafunga kuti vanotyisidzirwa nekunyorera iwe kana kunetseka kuti kudya kwako kutsva uye maitiro ekurovedza muviri zvinogona kukanganisa hupenyu hwavanonzwa hwakanaka nazvo.

Isai Sabotage

• Kukurukurirana . Kutaura nemumwe wako, nenzira imwecheteyo murume wangu akataura neni, zvingave zvakakwana kumuita kuti azive zvaari kuita.
• Kumbira rubatsiro . Vanhu vanowanzopindura zviri nani kune chikukumbiro chekubatsirwa panzvimbo pokurwiswa.
• Shandisa simba rako . Kana iwe usingakwanisi kuwana rubatsiro, tora simba rako pachako kuti urambe uchifamba pasinei naro. Chengeta zvokudya uye bhuku rekurovedza muviri uye zviyeuchidze pachako nezvezvinangwa zvako. Pakupedzisira, iwe uri mutariri wezvisarudzo zvako. Vanhu vanogona kuita kuti zvisarudzo zvive zvakanyanya kwauri, asi hazvigone kuzviita iwe.

2 - Shamwari Dzako - Sei Shamwari Dzako Dzinogona Kubvisa Kurasikirwa Kwako Kuora

Wati wambova neshamwari iyo iyo inotarisa pamusoro pekudya kwako pane imwe resitorendi, inobata jira uye inoti, "Unofunga kuti unoda kudya izvozvo here?" Isu tese vanhu vanozivikanwa vakaita saiyo, asi vanhu ava vanogonawo kuguma kupedza kuora muviri kwako. Kungofanana nhengo dzemhuri, shamwari dzimwe nguva dzinonzwa dzichityisidzirwa nekurasikirwa kwako, kutya kuti iwe unotarisa zviri nani kana kuti iwe uchaenderera kune rumwe rutivi rwevamwe shamwari. Vangatoita godo kuti iwe uri kuchinja hupenyu hwako uye uchifambira mberi pavanenge vakamira.

Zvimwe zvinhu shamwari inoparadza inogona kutaura kana kuita:

• "Mukomana, ndinonzwa ndakakora nhasi. Ndinoona mafuta here?" Dambudziko? Iye akaonda kudarika chironga chemazino paunenge uine mapaundi akawandisa.
• Iwe uri paresitorendi uye shamwari yako inopinda mujeri yakaoma, ichiti, "Handizivi kuti unogona sei kudya iyo saladi ini ndingadai ndafa dai ndaifanira kudya nguva dzose."
• Iwe unotaura iwe uri kujoka gym uye shamwari yako inoti, "Ndakanzwa kuti kurovedza muviri kunogona kukuita kuti uwedzere." O, iwe hauna kunzwa izvi? "Zvakanaka, ndine chokwadi kuti hazvizoitiki kwauri."
• Iwe uri pari uye unotaura iwe uri pangoro kuti uremerwe uremu. Shamwari yako inoshevedzera, "Pakati pe tequila shots, bartender! Hungu, kunwa kumwe chete hakuzokuvadzi, zvakarurama?"
• Iwe uri munzira yekuenda kumitambo uye shamwari yako inowedzera ine dambudziko. Unosvetuka kubasa kwako kuti ubatsire, kungoziva kuti 'dambudziko' raisadi kutarisa American Idol pacharo.

Isai Sabotage

• Iva nemwoyo-ku-mwoyo . Kufanana nemhuri yako, shamwari yako ingasaziva zvaari kuita. Kumutaurira kuti unoda rubatsiro rwake kuti uremerwe uremu kungamuita kuti atsigire.
• Zviparadzanise . Kana shamwari yako isingashanduki mufambiro wake, unogona kutora bhabheri kubva paukama uhwu.
• Tsvaga rubatsiro kune imwe nzvimbo . Kunyangwe iri boka rekutsigirwa kana imwe shamwari inenge ichiedza kushaya uremu, tsvaga vanhu vari papeji imwe chete uye inogona kukubatsira kuchengetedza tsika dzakanaka.

3 - Iwe pachako - Maitiro Aungaita Sei Kubvisa Kurasikirwa Kwako Kuora

Kunyange zvazvo mhuri neshamwari dzimwe nguva zvinogona kutyisidzira zvido zvako kurasikirwa, zvinokanganisa iwe unogona kunge iwe pachako. Vazhinji vedu tiri vakaoma pachedu uye zvinotambudza kudarika zvataimbova nevamwe. Zvisinei, kuvhara zvakanyanya uye kusakanganwira kunogona kupera. Isu tose tinoda kamuri duku rekutora uye kutora kushanduka kwakadaro kunogona kuita kuti unzwe sokuti uri kutambudzwa panzvimbo yekufadzwa nebasa rako kana sarudzo dzekudya zvine utano.

Dzimwe nzira dzaungagona kuzviparadzanisa iwe pachako:

• Kuva netarisiro dzisingatarisirwi: "Ndinofanira kutanga pamararamiro angu iye zvino kana ndichida kurasikirwa mapaundi makumi mashanu mumavhiki matatu anotevera."
• Kuchitevera kudya kunopfurikidza zvakanyanya: "Jisi remuti uye pepper cayenne yega yega yega?" Yakakwana! "
• Kuita zvekurovedza muviri kwakakurumidza zvikuru: "Ndinofanira kukwanisa kubata maawa maviri zuva roga roga pa4 am, chakanaka?"
• Kuzviverenga iwe pachako: "400 makatekkeki mangwana mangwanani? Oo, hack, ndinogona kuita izvozvo kana ndikasvetuka-zvakanaka-zvose."
• Kupa zvikonzero zvekutadza kutevera: "Ndingadai ndakapedza basa rangu asi iyo sock drawer haizogadziri pachayo, ichadaro here?"
• Kugadzirisa kusakosha kurasikirwa kwezvinangwa: "Chinangwa changu ndechokuti uve mutengo wakafanana wandakanga ndambova ndisati ndava nevana vatanhatu."

Rega Sabotishing Yourself

• Ita zvinangwa zvechokwadi . Kuzvipa iwe mvumo yekurasikirwa uremu zvishoma uye nekuchengetedzeka kuchakubatsira iwe kuisa pfungwa pane zvishoma nezvimwe uye pamusoro pezvisarudzo zvinokosha zvichakuwana iwe ipapo.
• Taura zvikonzero . Isu tose tinogona kufunga nezvechikonzero chekusaita, asi kune zvikonzero zvakawanda zvekutevera. Shandisa simba rako kufunga nezvekuti iwe ungazvifambisa sei pane kuti udzivise kubasa kwako.
• Rega kuora muviri . Kufunga nezvekufamba-famba kunogona kuodza mwoyo. Kuisa pfungwa dzako kune dzimwe, zvinangwa zvinoremedza, zvingakukurudzira iwe paunenge uchikubatsira kuti urasike uremu.

4 - Mazororo - Mazororo Ako Anogona Kubvisa Kurasikirwa Kwako Kurasikirwa

Dzimwe nguva ndeye munhu anokuparadzanisa iwe uye, dzimwe nguva, mamiriro ezvinhu - sezororo refu apo chero chinhu chinopinda. Kazhinji kacho, tinotarisa zororo sepaisensi yekuchera tsika dzose dzakanaka dzatakatevera. Mushure mezvose, haisi yezororo inofanirwa kuva inonakidzwa noupenyu here? Ndiani anoda kutevera kudya kana kubasa pazororo? Dambudziko nemhando yakadaro yekufunga ndeyokuti unogona kuvhara pabasa rako rose rakaoma uye, zvingave zvinonakidza panguva iyoyo, unogona kuzvidemba paunodzoka.

Dzimwe nzira dzaungagona kuzvidzivirira iwe pachako:

• Kudya zvose zviri mberi. Zvinonzwa zvakanaka kuti usafanirwa kuverenga kemori imwe neimwe, kana kudya sakadhi kana iwe unofarira kunge uine mahwendefa akachekwa.
• Kunwa zvinhu zvose mumaziso. Mazororo anoita kuti zvive nyore kunwa kunwa pakati pezuva - uye masikati - uye usiku hwose.
• Kukurukurirana kukuru. Kuzorodza kunogona kuva chinhu chakanaka, asi vazhinji vedu tinoshandisa zororo sechikonzero chekuita chinhu chakadaro zvokuti kunyange kufamba kubva muimba yepahotera kusvikira kumhenderekedzo kunoratidzika semuedzo.

Isai Sabotage

• Ronga mberi . Ronga zvinhu izvo zvose zvinoshingaira uye zvinonakidza pakati pezuva rako rakasviba. Yenguva refu inofamba pamahombekombe, rwendo rwebhazikoro kana rwendo rwunofamba-famba rinogona kuva rakanaka nekufamba-famba pasina kunzwa sekunge uri kudzidzira.
• Edza kushanda kwenguva pfupi . Kune mavara akasiyana-siyana ekushanda kwenguva pfupi achakuchengetedza iwe usina kukata munguva yako yezororo.
• Funga kuenzanisa . Tropical zvinwiwa sepa piña coladas zvine matani emakori. Kana iwe ukanwa, enda nechiedza newaini, chiedza chinonwiwa kana doro pasina che-calorie mixers. Farira kudya kwakanaka, asi zvibata kune imwe chete kana mbiri dzakakwirira-calorie masikati pazuva, uchiita kuti zvimwe zvekudya zvive zvakanyanya kunaka.
• Urongwa hwekuwana zvishoma kuwanda . Kunyangwe iwe ukaita sarudzo dzakanaka, unogona kuwedzera uremu nekuda kwekuti iwe uri kure iwe unogara uchiita. Shandisa izvi sechishuvo chekudzoka pamugwagwa paunoenda kumba.

5 - Mazororo - Mazororo Api Anogona Kubvisa Kurasikirwa Kwako Kurasikirwa

Kuramba kwakakodzera uye kudzivisa kuwedzera kuoma kunonetsa zvakakwana pasina kuwedzera rusununguko-rwe-yose mafungiro anofamba nemazororo. Kunyanya kuipa, vazhinji vedu tiri pasi pekuedzwa kwemavhiki panguva. Wedzera mukunetseka kwekubika, kutenga, kushamwaridzana uye mapato uye iwe hauna simba rekushanda kwako, kunyanya nguva.

Mamwe mamiriro ezvinhu aungasangana nawo:

• Iwe unoratidzika pamutambo, wakagadzirira kudya pane karoti nemuti bark. Iwe unotarisa nechomukati yekamuri uye-kurindira - ndeyekuti wako wekure wakanamatira paruoko rweumwe munhu anotarisa kupfuura iwe here? Imi matema mushure mushure mekunge muchienda mukati metafura yezvokudya.
• Iwe unopika kuva newaini imwe muhofisi yako yepfumi kuchengetedza makoriro. Miti mitatu ye tequila gare gare, iwe unoona kutamba pamusangano weimba yemusangano ndiyo nzira yakanaka yekutsvaira iyo yakawedzera makori.
• Iwe wakabatikana zvikuru, kushanda kwako kwakanyanya kunosanganisira kuparadzanisa mall kune nzvimbo yekupaka nzvimbo.
• Iwe unotarira kumusoro kuti ingani makoriyori iwe unogona kupisa zvipo zvekuputira uye ona kuti unoda kuvhara zviyero 5,416 kuti upise iyo kapu ye eggnog yawakagara husiku husiku.

Isai Sabotage

• Gadzirira iwe pachako . Masangano ezororo achaitika uye anowanzosanganisira high calorie foods. Gadzira purogiramu yepati kuti ikubatsire kuramba uri munzira: Idya chikafu chiduku, usarudze imwe kana maviri kuitira kuti ugare mukati memutambo, kunwa girazi remvura kune zvose zvinodhakwa uye ugare kure nechokudya sezvaunogona mushure mokunge madya.
• Ramba uchidzidzira . Hazvina mhosva kuti iwe wakabatikana sei, ita nguva yekurovedza muviri, kunyange kana iri maminitsi gumi chete panguva. Iwe uchagadzirisa kushushikana kwako paunenge uine zvimwe zvakafanana zvekuronga mukati memhirizhonga.
• Tsvaga rubatsiro . Kana iwe uine dambudziko rekuti kwete kukuedzwa, bvunza shamwari yako kuti ikubvise iwe kubva pane zvisarudzo zvakaipa. Ita kuti asangane newe nokuda kwekushanda kana kuti awane pakati pako nefurafura yebhafetti panhengo inotevera.

6 - Ihofisi - Mahofisi Ekuti Ungabvisa Sei Kurasikirwa Kwako Kukura

Muduku, airless cubicle? Tarisa. Maawa emabasa anoshungurudza nemubati anogumbura? Tarisa. Bhokisi re donuts rinowanika mumaawa ose ezuva? Tarisa.

Ihofisi inogona kuva imwe yenzvimbo dzakaipa dzekurasikirwa kwekurema. Kunyange kana iwe uchifarira basa rako, iwe unofanirwa kuve wakaneta uye wakaneta, uchikutungamirira kusvika pakati-masikati masikati kunoda pick-me-up. Wedzera chokwadi chokuti iwe unogara kwemazuva akawanda, uye iwe une recipe yekuwana uremu.

Mamwe mamiriro ezvinhu aungatarisana nawo:

• Masangano. Mazuva ekuberekwa, mwana mutsva wemumwe munhu ... nguva dzose inoratidzika seine chikonzero chekeke uye iwe haudi kuva mutambo-unopenga, iwe?
• Misangano. Zvinokwanisika kugara mumusangano unofadza usingadyi imwe yeiyo 2,000-calori makirasi emakona, asi inonhuwira zvakanaka uye iwe uri nenzara uye mubatsiri wako ari kuderedza. Imwe chete haigoni kukuvadza, ichadaro here?
• The donuts. Muhofisi yangu, nguva dzose taive nemurume iyeye uyo akauya nebhokisi rekutsva, achifambisa Krispy Kreme donuts zuva nezuva. Kunyange vanopa-vavengi havagoni kuramba.
• Zvokudya zvemasipi. Kufamba nedhesi rekugamuchira, iwe unogona kunzwa simba rekugunzva uye zvishoma (kana zvitatu) zvekocolati hazviiti sechinhu chikuru panguva iyoyo.
• Kudya kunze. Apo munhu wese anorayira zvakadzama-fried double cheeseburger yakakosha, zviri nyore kutevera pamwe pasi pechirevo chokuti, kana iwe mose muchizviita, hazviverengi.

Isai Sabotage

• Ramba uine utano hwakanaka . Zvibereko, kushambidzika kwechinguva, popcorn kana oatmeal zvichagutsa nzara yako uye kukuchengetedza iwe kubva pane pasina.
• Uya nezvokudya zvine utano . Ndaiwanzounzira michero kune imwe yemisangano yangu uye ndakatora zvakawanda zvishoma nokuda kwayo. Zviri nani pane inopfuura 5 lbs.
• Kumbira rubatsiro . Udza vashandi pamwe chete iwe unoda rubatsiro rwekutapudza uye vanogona kufara kuendesa zvipo kune dzimwe nzvimbo kana kumira kuvabvisa zvachose.
• Ramba uchishanda . Kana iwe uri kugadzira, kune nzira dzekuita zvekudzidzira kubasa pasina mukuru wako achiziva nezvazvo. Edza iyi hofisi yekushanda kana izvi zvakatambanudzwa patafura yako.

7 - Maitiro Akaita sei, Kusurukirwa uye Kushungurudzika Kunogona Kubvisa Kurasikirwa Kwako Kukura

Pamusoro pekudya kwatinoita zuva rega rega, kudya kwepfungwa kunogona kuve kwakaipisisa kubvisa kusuruvara kwedu. Apo patinonzwa takasuruvara, kusurukirwa kana kuomeswa, kicheni ndiyo inowanzova nzvimbo yedu yekupotera yokutanga uye isu kazhinji hatisi kusvika kune karoti.

Zvokudya, kunyanya zvezvipembenene zvakasiyana-siyana, zvinogona kunge zvakasarudzwa-ini-iyo apo iwe unonzwa uchidzika pasi, asi zvinogona kuwedzera nyore mapaundi akawanda, zvichiita kuti uwedzere kunzwa zvakanyanya pamusoro pako. Kunyanya kuipa, zvirongwa zvakanakisisa zvakarongwa zvakanaka zvinogona kubuda kunze kwehwindo mukutarisana nekutambudzika kana kusuruvara.

Zvimwe zviitiko zvaungatarisana nazvo:

• Iwe unopedza zuva rose uchishanda pane mharidzo pamusoro pekugadziriswa kwekugadzirisa kwevanhu-based initiatives. Maawa muprojekiti, iwe unoshushikana iwe wakashandisa shanduko yako yose kutenga zvidyipi zvigadzirwa kubva ku vending machine. Paunopera, iwe unofunga nezvekuwedzera kune zvimwe.
• Iwe uri pamba uri woga uchiona zvakaipa zvenhepfenyuro yeTV uye unonzwa wakasurukirwa. Iwe unenge wakaoma zvakakwana kuti utone amai vako kuti vataure, asi zivai kuti hamuzowani mhosva kana mukaisa muhomwe yeDoritos nehombodo yewaini.
• Pashure pezuva refu, wakaneta asi wakatsunga kuita kudya kwakanaka. Iyo mukomana anotora pizza anotungamira uye, usati wazvimira iwe, uri kumhanya mumugwagwa, uchikwira $ 20 chikwereti uye uchimukumbira kuti adzoke.

Isai Sabotage

• Chengeta diary yezvokudya . Kazhinji kunyora izvo zvauri kudya zvinoita kuti zvive nyore kuona kuti chii chinokonzera kudya kwepfungwa uye kukubatsira kuti udzivise.
• Iva nepurogiramu yekuchengetedza . Ita runyora rwezvinhu zvaunogona kuita kana uchinetseka kana usurukirwa - tora kufamba, sidza shamwari, shandisa mazino ako, uchenese kunze kwetikodhi, nezvimwewo. Kana uchida kudya kuti uzvinzwe zviri nani, itai chete chinhu chimwe pane yako uye iwe unogona kudarika chido.
• Ongorora zvitsva . Buda nezvinhu zvaunogona kuita nguva dzose kuti uderedze kushungurudzika kana kurohwa kusuruvara. Ita zvokudya yako yekupedzisira panzvimbo yekutanga kwako.