Iwe wakabatikana kubasa? Iye zvino unogona kugara wakagadzikana pabasa
Zvakaoma kuwana nguva yekurovedza muviri, kunyanya kune avo vedu vanoshanda muhofisi. Zvingava zvakanaka kana iwe ukakwanisa kuenda kunobata muviri paimba yekurovedza kana kuenda kunomhanya kunze kuti urove vamwe kunhuwa asi, nhamo, mukuru wako haazviverengi sechikamu chetsanangudzo yako yebasa.
Saka, kana wakasungirirwa kune dafura yako, iwe unogona sei kugara wakagadzikana? Zvinotora humwe hutano, asi kune mikana yekushanda pabasa kana iwe ukateerera.
Zvose zvinotora kugadzirisa zvishoma uye kumwe kufuridzirwa kwekufambisa mune zvishoma zvishoma zuva rose.
The Basics
Iwe unogona kunge uchiziva maitiro mashomanana ekugara wakashanda kubasa. Kutora masitepisi kana uchikwanisa, kuparisa mberi kubva pamukova uye uchifamba-famba pahofisi iwe unogona kunge nzvimbo dzakanaka kuti utange. Kupfuura izvozvo, kune zvimwe zvishoma zvingasarudzira kuti uende:
- Kana zvichibvumirwa, gara pane bhodhi rekushandisa pane chigaro. Izvi zvichasimbisa iwe wekusiya uye shure uye iwe uchashanda pane zvaunoita pasina kunyange kuedza.
- Isa aramu kuti uende nguva imwe neimwe kukuyeuchidza kuti umire, kutambanudza, uye kufamba-famba. Kunyange kana iwe uchingobata maoko ako kana kutora kufema kwakadzika, unonzwa uchitsigira.
- Shandisa imba yekugara pane imwe gomba uye utore masitepisi
- Shandisa pedometer kana basa rekucherechedza uye chengetedza matanho mangani aunotora. Chinangwa chematanho 6 000 kusvika ku10 000 pazuva.
- Siya chimwe chinhu chinokosha mumotokari yako (masikati yako, bhegi rako, nezvimwewo) kuitira kuti iwe unofanira kumhanya kuti uitore (uye utore masitepisi)
- Dhiyabhorosi zvinyorwa kana mharidzo kune vashandi pamwe chete nemunhu kwete pane email
- Famba-famba pakawandisa motokari kana nzvimbo yemunharaunda paawa yako yemasikati
- Wana musoro wefoni yako kuitira kuti ugone kufamba-famba apo iwe uchitaura
Chinonyanya kukosha, yeuka kuti kufamba kupi nani kune nani, saka usanzwa sokuti iwe unofanirwa kuita sprints zuva rose.
Kuwedzera maitiro mashoma emishonga zuva rose kuchakubatsira kupisa makoriri akawanda uye kuderedza kushungurudzika.
Kudzidzira Maitiro Equipment
Kana iwe uri nehofisi yako, chimbofunga kuchengeta bhenekeri , maziso emakumbo uye kunyange mapoka ezvimwe zvezvigumbuso mumadhoroki ako. Iwe unogona kufambisa mune imwe nguva nokukurumidza muviri muviri maitiro apo uri pafoni. Kana ukashanda mu cubicle kana usingadi kuti vanhu vakuone iwe uchiita zvekuita padhesiki rako, iwe wose unonyanya kuda chigaro uye mabheji akawanda, akazara emvura iwe unogona kushandisa kune chero chiito chekunyengera.
Resources
Kunyange kana iwe wakabatikana, pane zvinhu zvaunogona kuita pane dawati rako. Izvo zvinhu zviri pasi apa zvinopa mawebsite nemapurogiramu maungashandisa kuita zuva rako rekushanda zvishoma kushanda.
- Best Best for Office Workers
- Office Staircase Workout
- Komiti Yekutengesa inokubatsira kuti uwane nzira dzebhazikoro nemigwagwa pedyo newe kuitira kuti, kana iwe usiri kure nebasa, unogona kufunga kutasva kana kuenda kumabasa.
- Desktop Yoga isiti yokupa maitiro ega yoga iwe unogona kuita zvakanaka padhesiki rako.
Kuita Hofisi Yenyu Yakanaka Kwazvo
Mukuru wako angangodaro asina kufunga kuti zvakanyanya kubudirira sei vashandi vake vaizove nekurovedza zvishomanana. Kana uchikwanisa, kurudzira vashandi vako kuti:
- Shanda pamwe nemagariro eko kupa vhudzi zvikwereti zvevashandi
- Shanda nevadzidzisi vemunharaunda mavo kuti vape seminari yemwedzi nemwedzi kana kuongororwa kwemafuta emuviri kune vashandi. Vamwe vadzidzisi vangaita izvi izvi vakasununguka
- Rongedza kufamba kwemazuva ose kana kwevhiki pamasikati kana shure kwebasa
- Ipai mazamu akawedzerwa mukati mezuva rokutora kufamba nokukurumidza
- Iva nesimba. Kana bhizimisi achishandisa, vashandi vanozotora hutano hwavo zvakanyanya
Kunyange kana mubatsiri wenyu aisakwanisa kutora zvishoma nezvekurovedza muviri, unogona kuita zvakawanda kuti vamwe vabatanidzwe mukushanda. Ita hurongwa hwekudya kune vashandi pamwe chete uye vataure nezvemaitiro ekurovedza basa. Ita boka pamwe chete uye ubatane nejimini rekuimba (uye ona kana vachizokupa boka rekutsvaga).
Iva nemudzidzisi wega kuti auye uye ashande newe uye vako vashandi pamwe chete panguva yemasikati. Vadzidzisi vakawanda vanopawo zvikomborero zveboka. Kune nhamba ipi yeipi nzira yekukurudzira kufanana mune zvebasa, saka ivai nekugadzira.