Kudzidzira muviri kunogona kunge kwakaoma kuti uwane zuva rakabatikana, asi kufambisa imba yako yekudzidzira iri nyore kupfuura iwe unofunga. Imba yako yekudzidzira muviri inogona kunge yakaoma (mega-makemikari, mabheji, zvimwewo) kana sezviri nyore (imwe shangu dzezvimwe zvemitambo ) sezvamunoda uye, nokuda kwehuwandu hwemari, hazvifaniri kutora chinhu.
Pandakazotanga kushanda, ndakanga ndisina bhajeti yakawanda. Ndakanga ndiri mujiji uye mari shoma yandakanga ndaenda kune zvokudya (Ramen noodles) uye kunwa (doro, zvirokwazvo).
Zvandakanga ndisingazivi ndechokuti ndingave ndakagadzira zvigadzirwa zvangu zvezviremba ndisingashandisi imwe dime.
Chinhu chakanaka pamusoro pekurevedza muviri ndechokuti chinhu chipi nechipi chine uremu chichashanda - dumbbell, bhodhoro rakazara remvura kana gorosi rakazara jecha ... muviri wako hauzive musiyano.
Pane zvinhu zvakawanda zvaungangodaro uri mumba mako izvozvi zvinogona kushanda sezviremba - iwe unongoda kuva zvisikwa zvishoma kuti utange.
Kuita Zvako Zviyero
Pasinei nokuti iwe uri kukodzera gym yokumusha kana kufamba, pane zvinhu zvakasiyana-siyana zvaungashandisa sevumbbells zvakadai se:
- Full soup cans Izvi zvakakosha nokuda kwezviedza zvechiedza. Zvimwe zvikwata zvakakura zvinorema kusvika paundi (kana kupfuura) uye zvinogona kushandiswa kudzivirira muviri sezvinonzi biceps curls , mahofisi epamusoro nemashure anosimudza .
- Full Water Bottles . Bhodhoro rakakura remvura (taura makapoteredza 33.8 ounces) inogona kukupa zvishoma kupfuura mapaundi maviri kana izere nemvura. Uzadze nejecha, matombo kana kuchinja uye iwe unotora kuwedzera.
- Makombiyuta emakombiyuta kana madhomwe maduku edufe . Murume wangu anotakura kesekodhi duku kadiki yakakanyiwa, inorema anenge 10 pounds. Nokuti makombiya emakombiyuta anowanzobatwa, izvi zvinogona kuva zvakanaka nokuda kwezviito zvakadai se bicep curls, lateral inomutsa kana imwe-mitsara yakagadzirirwa . Zviduku zviduku zvepodel zvinogadziriswa zvinogona kuzadzwa nemabhuku uye anoshandiswa kumitambo yakadzika midzimba se squats , mapapu nekufa .
- Misi kana Orange Juice Jugs . Chengetedza mukaka wako wekare jugs uye uzadze iwo nejecha, shandura kana mvura yezviremba nemagadzirirwo akaitwa-akagadzirwa
- PVC Pipes . Ndakanga ndiine mutengi mumwechete akazadzisa PVC mapapipiro nejecha, achidzivhara neharai tape kuti arege kupera. Ichi chinangwa chikuru kubvira apo PVC mapipipu inouya mumhando dzose uye masero, mazhinji ayo anokodzera zvakakwana muruoko rwako.
- Tennis mipira uye makani . Shawn Keith, uyo akadzidziswa ari mudzidzisi wega, anokurudzira kuzadza tennis mipira uye mapani emataini nejecha kana kuchinja kune zvimwe zvigadzirwa zvepamusoro zvepamusoro.
Zvizhinji zvezvinhu izvi zvinogona kuwanikwa zvakapoteredza imba yako kana pane imwe nzvimbo yekutengesa hardware. Kana iwe usati uri kugadzira masoro iwe pachako, kune zvimwe zvimwe zvingashandiswa pakutsvaga midziyo isina mari.
Kutsvaga Zvimwe Zvidhura Zvokushandisa Kudzidzira
Kana iwe usingafungi zvishomanana-kuvhima, unogona kuwana zvinhu zvisingabatsiri zvekushandisa maitiro munzvimbo dzakasiyana dzakadai se:
- Garage Sales . Ndinenge ndichingoona nguva yekurovedza gasi pachitoro chekutengesa uye zvimwe zvacho zvinotokosha kutenga. Sarudza pepanhau kuti uwane vhiki yekutengesa garaji munharaunda yako uye iwe ungangowana chimwe chinhu.
- Dzose zvakare zvakare Sports . Iyi dhaka inotenga uye inotengesa kushandiswa (uye itsva) midziyo yekushandisa. Kana uine imwe nzvimbo munharaunda yako, zvakakosha kuti uone, kunyanya nokuda kwekutsvaga kwavo kwekutsvaga, izvo zvinowanzoita zvakanaka.
- Walmart . Walmart inozivikanwa nokuda kwezvikwata uye huru yezvikoro zviduku zviduku zvakadai sedumbbells, barbells, masikirwo ebhizimusi uye mapikisi ekusimbisa.
- Classified Ads . Vanhu vokuAmerica vanoda kutenga zvinhu ... kunyanya kushandisa zvigadzirwa. Vanodawo kutengesa zvinhu ... kunyanya midziyo yekushandisa yavasina kushandisa. Chengetera pepanhau rako kwemajasi anodhura kana kuedza Craigslist kana Freecycle kuti uone zviri pedyo newe.
Icho Chisiri Ku Skimp On
Kunyange zvazvo iri pfungwa yakanaka kwazvo yekutsvaga-kushamba, kune zvimwe zvishoma zvinhu zvakakosha iwe haufaniri kuisa pane. Dzidza kubva pane zvandakakanganisa uye uve nechokwadi chokuti iwe unopedza mari yakawanda pa:
- MP3 player . Mazuva ano, iwe unogona kunge uri kushandisa smartphone yako paunenge uchiita basa, asi iwe unogonawo kuwana mutevedzeri wemimhanzi akazvitsaurira ari kujekesa uye anogona kukupa mamwe mazano ekuteerera mimhanzi paunenge uchivhidzira.
- Heart Rate Monitors . Ndakambotenga HRM kubva kune imwe nzvimbo yekutengesa dhipatimendi kune anenge $ 25. Yakakurumidza kupinda mumarara nokuti yakanga isinganzwisisi uye inongorongedza zvishoma zvakatora mwoyo wangu. Zviri nani kupedza mari shomanana pamutambo wemwoyo wepamusoro iyo yaunoshandisa kwemakore.
- Zvinyorwa zvepaTreadmills , Elliptical Vadzidzisi kana Mamwe Mashini . Iyi ndiyo imwe nzvimbo umo iwe unowana chaunobhadhara. Shandisa zvakawanda iwe unogona nokuda kwezvidimbu zvakakura zvezvigadziri kuti uone kuti vacharamba kwenguva refu.
- Athletic shoes . Shangu dzako dzinogona kuva chidimbu chinonyanya kukosha chemidziyo yako - kana usina zvikwereti zvinotsigira zvakakodzera uye zvinopindirana nemitambo yako, unogona kuguma nemarwadzo kana kukuvara kwenguva refu.
Kuumba chikwata chemuimba nechediki kana kuti kwete mari zviri nyore kana uri mubhajheji. Chinhu chipi nechipi chinorema chinogona kushandiswa kuti uwane simba yekurovedza muviri uye, usakanganwa, kune zvakawanda zvekuita muviri miviri miviri isingadi mishonga zvachose.