Kugadzirisa Kwaungaita Bhuku Rako Rakakodzera Kutambudzika-Pasina Bhayisikili
Pasinei nokuti uri kutasva kugare rekona kana kudarika nyika, unofanirwa kuva wakasununguka pabhasikoro rako. Kana uine mutsipa, shure, kana kumabvi, maronda, kana ruoko kana rutsoka kuputika , bhasikoro rako zvichida haikwanisi iwe zvakanaka. Bhuku rakanaka rakakwana rinogonawo kuvandudza kushandiswa kwako kwepamusoro nekugadzira zvinhu uye nekukuita iwe nokukurumidza. Heano maitiro ebhaibheri-akakodzera:
Kugadzirisa Bike Saddle
Bhasikoro yako yepamusoro inofanira kuva yepamusoro yekusimbisa muviri wako wose wekutakura uye kukubvumira kutenderera pachigaro kana zvichidikanwa. Zvakawanda zvokukwira kumusoro zvinogona kukonzera kudzvinyirira. Kunyanyisa kunonoka kunogona kuita kuti iwe unamire mberi uchikwira uye uise zvinowedzera kumanikidza pamaoko ako, maoko, nemabvi, izvo zvinogona kukuvadza kukuvadza.
Kuti uchinje hupamhi hwechigaro, pfeka shangu dzako dzebhachi uye kutasva mabhiza uye uise zvitsitsinho pamakumbo. Sezvaunofamba uchidzokera kumashure, mabvi ako anofanira kunyatsopinda munzvimbo yakadzika. Kana chiuno chako chichigadzika kurutivi rwechigaro chakakwirira. Zvino paunotamisa rutsoka rwako muchikwereti chakakodzera, nemabhora etsoka dzako pamusoro pechipfuva, iwe unenge uchinge wakakotama mumabvi ako.
Iwe unogonawo kugadzirisa chigaro mberi uye kumashure (fore and aft position). Nemakumbo ako pamakumbo, naizvozvo maoko akafanana akaenzana nevhu, nzvimbo yakakodzera ichaisa mberi kwako mabvi zvakananga pamusoro pechipfuva.
Kudonha mutsara wepamberi kubva patellar tendel kunoita kuti kuchinja uku kuve nyore nyore kuona.
Handlebar Adjustment
Kana michina yakakwirira kwazvo, yakadzika, yakaswedera pedyo, kana yakanyanya kure, iwe unogona kuva nemutsipa, fudzi, shure, uye kurwadziwa kwemaoko. Kusvika kwakakodzera kunokubvumira kunyatsoshandisa zvose zvigadziro pamatanho uye kuti unyatsogadzirisa zvidzitiro zvako paunenge uchikwira.
Pane zvimwe, zvimwe zvakagadziriswa zvigadziri zvaunogona kuita, zvakadai sekushandura kubata kwepakati kana urefu.
Bhasikoro Kugadziriswa Kwemazuva Akafanana Matambudziko
Nemhaka yokuti muviri wako hauna kukwana (rimwe gumbo kana ruoko ringave rakareba kwenguva refu kana kuti rakfupi kupfuura rimwe) bhiza rakanaka rakakodzera rinowanzova nyaya yekuedza uye kukanganisa. Kusawirirana kuduku kunogona kutungamirira mukurwadziwa. Pano pane zvimwe zvinonyunyuta uye zvinogona kugadziriswa.
Knee Pain
Kurwadziwa kwepamusoro kunowanzobatanidzwa nechigaro chepamusoro chakanyanya kukwirira kana chepasi kana kure mberi kana kumashure. Bhuku risina kukodzera bhasiki kana nzvimbo yakachena inogonawo kukonzera marwa kurwadziwa.
- Chigaro chakakwirira zvikuru chinokonzera marwadzo kumashure kwemabvi.
- Chigaro chakanyanya kukwirira chichaitawo kuti chiuno chako chigwede kumativi, izvo zvinogona kukonzera kusagadzikana.
- Chigaro chinonyanyisa kana kuti kure kure chinogona kukonzera marwadzo pamberi pebvi.
- Nzvimbo isina kukodzera yetsoka pamakumbo (kana kusina kukodzera kuenzaniswa) kunogona kukonzera marwadzo mukati kana kunze kwemabvi ako.
Kuita somunhu mumwe nomumwe kunogona kukonzera marwadzo kurwadza. Vatyairi vaine zvishoma zvishoma mumakumbo marefu vanogona kuva nemarwadzo emabvi nokuti kukwirira kwechigaro kunongogadziriswa kune rumwe rutivi. Zvipfeko zvechikafu kana hutambo zvinogona kubatsira kugadzirisa dambudziko iri.
Chimwe chinokonzera kurwadziwa kwemabvi iko kushandisa yakakwirira kwazvo gear.
Edza kushandisa gear inokubvumira kuti ufambe nokukurumidza, kubva pane makumi manomwe kusvika kune zana paminiti.
Neck Pain
Kutambudzika kwemakumbo chimwe chiitiko chinowanzopembera mabhasikoro uye kazhinji chikonzero chekutasva bhasikoro iyo yakareba kwazvo kana ine mabheji ayo akaderera. Hight hamstring uye hip flexor muscle zvinogona kukonzera marwadzo emutsipa nekumanikidza musana wako kumativi ose kana kuti kuvhara, uye mutsipa wako kune hyperextend.
Foot Foot Pain or Foot Numbness
Kutambudzika kwetsoka kana kushaya simba kunowanzoguma nekupfekedza shangu dzakanyorova. Shangu dzinokosha dzakagadzirirwa mabhasikoro dzine mazamu akaoma anokonzera kudzvinyirira zvakafanana pamusoro pechipfuva. Izvi zvinokubatsirawo kuti ufambe zvakanyanya.
Nhamo dzemakumbo dzinogonawo kukonzerwa nokushandisa yakakwirira kwazvo gear, izvo zvinoguma nekumanikidzirwa kune rutsoka runosangana naro.
Ipa Rufu Kana Kuti Unobata Unhu
Kusuruvara kana kurwadziwa kunogona kudzivirirwa nokupfekedza mabheji emabhasikoro anopa pamba. Iwe unofanirwa kutasva nemakumbo ako zvishoma zvakakotama, kwete yakananga kana yakavharwa. Bent hukomba huchaita sekushungurudzika uye kunobatsira kunyora mabhudzi mumugwagwa. Kushandura zvigaro zvemaoko pamigodhi kunogona kuderedza kushungurudzika uye kurwadziwa.
Saddle Sores
Kuwana chigaro chebhayisiki chinokutenderera zvakanaka chakakosha.
Kune zvakawanda zvebhayisiki saddles yakagadzirirwa munhu wese anotasva uye akatasva. Zvipfeko zvinouya mumhando dzakasiyana-siyana kubva kune gel kuenda kuchiganda. Kune zvipfeko zvakadzika zvevakadzi-zviduku uye zvakapetwa kuti zvigadzire mapepa akawanda emadzimai. Vamwe vane nzvimbo yakagadziriswa kuti ibudirire kudzvinyirira pamadziviri. Iwe unofanidza kuedza maverengi kuti uwane imwe inokukodzera iwe zvakanaka.
Zvokupfeka zvako zvebhasikoro zvinogonawo kukonzera maronda echirasi. Vatyairi vemazuva ano vanopfeka zvidzitiro zvakagadzirwa vasina kuvhara-uye hapana zvipfeko - kubvisa zvinyorwa zvekucheka uye zvinodzvinyirira. Kupfeka mabheji kunobatanidzawo mabhanhire akavharidzirwa anopa kunyaradza kupfuura zvipfeko mumugwagwa.