Pane zvakawanda zvakakonzerwa nenhamo yekuAmerica mumakore mashomanana adarika uye kukurukurirana kukuru kwekuti nei tine mafuta. Chimwe chikonzero chakajeka ndechokuti hatinotenderera zvakakwana uye ndinogona kuzvitenda, ndichifunga kuti nguva yakadini-nguva yandinoisa nayo nguva dzose. Vamwe vangati isu takasviba, asi ndiri kushamisika kana kutsanangurwa uku kuri nyore. Pashure pezvose, vamwe vevanhu vakagadzikana uye vanopa vanhu vandinoziva ndivowo vanhu vasingaiti nguva dzose.
Handizoiti ivo vane usimbe, asi ini ndichati ndeimwe yezvinhu zvavanotaura ivo pachavo.
Isu Tine Mwero Zvechokwadi Here?
Kunyange ini ndine chokwadi kuti vamwe vedu vane usimbe pane dzimwe nguva, ndinove nechokwadi chokuti chimwe chikonzero chatinenge tisiri kuita hachisi uremeso, asi kunzwa kunotyisa pane kufunga kwekuita muviri. Kuedza kwepanyama kunogona kutyisa kana iwe usati wazviita kwenguva yakareba uye, kune vamwe vanhu, kuendesa muviri kusvika pakuwedzera kwemoyo wemwoyo, kufema kwakanyanya, uye kuputika kwepamusoro kunogona kuonekwa sekune dzimwe nyika sevhiri dzinofamba.
Saka iwe unotya chii? Iwe unogona kuedza mhinduro yangu mutsva, Unotya Kudzidzira? uye pfuurira napamusoro peurongwa pasi apa kuti uone kana chimwe chinhu chine bhero. Kana zvakadaro, unogona kuwana mhinduro dzekutya kwako kuita zvekurovedza muviri:
1. Kutya Kukuvara
Kana usina kushandisa zvakanyanya, iwe ungasakwanise kuudza musiyano pakati pekusagadzikana kwakanaka kwaunonzwa kubva pakuvhidzira kwekutanga (semuenzaniso, kupisa misumbu kana kufema kunetseka) nekurwadziwa.
Kutaura zvazviri, mutangi anogona kunzwa manwando akawanda uye twangs, zvinogona kunzwa sokuti zvinhu zvose zvinodhonza, kuputsa kana kuparara.
Mamiriro ekugadzirisa . Hazvidziviriki kuti iwe uchanzwa chimwe chinhu paunenge uchiita zvekuita, asi zvakakosha kuparadzanisa marwadzo echokwadi kubva kunzwiro rwemazuva ose. Kana iwe uri kunetseka, verenga nenyaya iyi yezviratidzo zvekunyevera kuti urege kudzidzira uye uzive kuti unonzwa sei munguva yako yekudzidzira.
Iwe unogonawo kuita zvimwe zvishoma zvinhu zvinokosha kuti uderedze njodzi yako yekukuvara:
- Tora shangu dzakakodzera . Kupfekedza shangu dzinoshandiswa iwe watenga makore gumi akapfuura zvichida haisi pfungwa huru uye inogona kutungamirira kumarudzi ose ematambudziko. Isa mune imwe shangu dzakanaka kuti upe muviri wako rubatsiro rwaunoda.
- Dzidza fomu yakakodzera . Kana iwe uchisimudza zvisikwa, nzira yokutanga yekuzvikuvadza iwe ndeyokusimudza kuwanda kwakanyanya uye / kana kushandisa maitiro akaipa / maitiro panguva yako maitiro. Kana iwe usingazivi kuita zvidzidzo, shandisa mudzidzisi wako , shanyira Basa rangu rekuvaka kuti uwane kushanda uye tsanangudzo / mapikicha ezvidzidzo, kana kuti kuitisa mushandi kuti akuratidze kuti mashandiro anoita sei uye anokupa zvimwe zvidzidzo.
- Kushamwaridzana musati maita basa . Kunyangwe iwe uchigona kuona vanhu vachitarisa vasati vashanda, maonero angu pamusoro payo ndiko kutamba. Iwe uri nani pane kuita zvakanyanya kufisa. Kana uri kufamba, tanga ne kufamba kunonongedza. Kana iwe uri kutamba, tanga ne kufamba kwakakurumidza. Kana iwe uchisimudza zvisikwa, ita kadetiki yekutanga kana kuti edza kushevedza kwegadziriro yega yoga yega nekurema. Kusvetwa mukati mako kunotonhora pasina kupisa kunogona kutungamirira kukuvara nekurwadziwa.
- Shanda mukati mehutano hwako . Kukuvadzwa kwakakura kunoitika paunoita zvakawanda, nekukurumidza. Tanga nehurongwa hwekuedza uye shandisa nzira yako kusvika pane zvakanyanya uye zvakanyanya kushanda kana iwe uchisimba. Somuenzaniso, kana uchikwanisa kufamba kwemaminitsi 10, tanga ipapo uye uwedzere nguva yako vhiki imwe neimwe.
2. Kutya Kuratidzika seIdiot .
Ndaburuka kubva pachitsiko chetsika. Ndakaona vamwe vanhu vachiwa kubva muchitsika. Ndakaona vanhu vachifamba pamatanho, vachidonha dumbbells pamakumbo avo pachavo uye kuparadza ma CD avo vachinyangarika vachivakurira munzvimbo yose. Chinhu chipi zvacho chinogona kuitika paunenge uchivhidzira, kunyanya paunotora vanhu vakawanda vanosuruvara uye unozviisa pamwe nemichina ine zvikamu zvinofamba. Zvinogona zvakare kunzwa sezvinonzi idiot apo iwe haugoni kuziva kuti mishini inoshanda kana kuti haisi chokwadi kana uri kuita basa rakakodzera.
Mamiriro ekugadzirisa . Kana iwe ukawa pamakina, rega uremu kana kuita chimwe chinhu chinokuita kuti ude kuputika pasi petsika yekufa uye ufe, pane imwe chete sarudzo pano: kuseka ... kunze kwekuti iwe uzvikuvadza iwe pachako uye iwe unofanira kudanidzira kubatsirwa.
Kana iwe usingakwanisi kuverenga nzira yekushandisa nayo mishonga, usatya kutya kubvunza rubatsiro. Hapana mumwe wedu akaberekerwa anoziva kushandisa mashandiro uye masero ... isu tose tinofanira kutanga pane imwe nzvimbo. Bvunza gymsiki kana mudzidzisi kuti akubatsire kana kukumbira mumwe munhu kushandisa maitiro (apo iye ari kuzorora pakati pekuisa). Vanhu vazhinji vanofara kubatsira.
3. Kutya kurwadziwa .
Ndakagara ndichivenga marwadzo uye ndakabuda munzira yangu kuti ndizvichengetedze zvakanyanya. Zvichida ndezvechokwadi kune vanhu vazhinji, ndicho chikonzero vamwe vadzivisa kuita zvekurovedza muviri, vachitya kuti hapana chinhu kunze kwekutambudzika kwavanochengeterwa.
Mamiriro ekugadzirisa . Dzokorora shure kwangu: Kuedza Kudzidzisa Hakunakidzi Kukuvadza. Iye zvino, kana ndichitaura zvakaipa, ndiri kutaura nezve PAIN, ini ndiri kutaura nezvekuchinja kunoita muviri wako kana uchitanga kufamba nokukurumidza kudarika nguva yakawanda (semuenzaniso, kuwedzera kufema, kuputika uye moyo wehutano).
Kudzidzira muviri hakufaniri kuve kunorwadza uye, kana kuri, iwe unofanira kunge uchinonoka kana kumira. Kana iwe usingakwanisi kufema panguva yako cardio workout, uri kushanda zvakaoma zvikuru (kunze kwekuti iwe uchiita nemaune kudzidzisa kwemazuva ).
Kana uri kutaridzika, kumira kwemashure kana zvimwe zvinowanzova nemigumisiro yekutanga chirongwa chekurovedza muviri (ona kukuvadzwa uye zviratidzo kuti ubatsire kuziva zviri kuitika), ungada kumira, kutarisira dambudziko uye utange zvakare mangwana.
Zvakajairika kuti unzwe mamwe masakiti apo muviri wako unofanirwa kuita zvekushandisa. Pakusimudza zvigunwe, zvinowanzoita kuti unzwe uchipisa zvishoma mumasumbu ako.
Sezvo iwe uchisimba, iwe uchazojaira mhinduro yemuviri wako uye unokwanisa kuzvidzora iwe nemasero makuru. Kana iwe uchinzwa marwadzo akakomberedzwa muzvibatanidza, kuputika mumisungo kana mishonga kana chimwe chinhu chisinganzwisisiki, ndiyo apo iwe unomira uye ukaona chiremba kana zvisingaratidzi sekuporesa.
4. Kutya Kupihwa .
Handikwanisi kukuudza kuti kakawanda mutengi akandibvunza kuti jira rakawanda sei 'rinowanzoitika.' Ndakatorawo vatengi kukumbira ruregerero rwekutuka, zvikonzero zvekutuka ("Munhu, zvinopisa muno here kana chii?") Uye nokuzvidira ndinoedza kubvisa kutuka pasina ini kuona.
Ndinopika zvizhinji uye handina kumbobvira ndava nehanya nazvo, asi ndinoziva kuti vamwe vanhu vanovhunduka pamusoro pehuwandu hwavo hunopika uye vamwe vanhu chaizvoizvo vanozvidzivirira.
Mamiriro ekugadzirisa . Ichokwadi kuti hakuna 'chimiro' pazvinouya pakusuruvara. Kupikisa kunongova nzira yemuviri wako wekunotonhorera iwe uye vamwe vedu tinopika kupfuura vamwe.
Kana uri kunetseka nezvekutuka uye / kana kunhuhwirira kwemuviri, kune zvimwe zviito zvekutanga zvaunogona kutora sekupfekedza jira-wicking nguo (saka jira rinosiya muviri wako zvakasununguka) nekudzivirira kudya (garlic, eiii, uye doro, somuenzaniso ) iyo inogona kukonzera kunhuhwirira kwakasimba.
5. Kutya Kukundikana .
Ndine chokwadi kuti handidi chaizvo kutsanangura iyi, chaiko? Vakawanda vedu isu tinotya kukanganisa uye, kana zvasvika pakuita zvekudzidzira, kukanganisa kunogona kuonekwa nenzira dzakawanda- kukundikana kushaya uremu, kuzviita kuburikidza nekudzidzira, kubatisisa purogiramu yezvidzidzo, kuita zvakanaka , nezvimwe.
Mamiriro ekugadzirisa . Nzira yakanakisisa yekugadzirisa kutya uku ndeyekuisa chinangwa chaunoziva iwe unogona kusvika. Zvakanaka kuva nezvinangwa zvenguva refu kushanda asi, ikozvino, iwe unoda kuita zvaunogona kubata. Kana iwe ukaisa bhari yakakwirira kwazvo, iwe unozvigadzirira iwe kuti usakundikana uye iyo inogona kuva chikonzero chokurega zvachose.
Chero nguva chero ipi zvayo iwe uchiita chimwe chinhu kunze kwenzvimbo yako yekunyaradza, uri kutora ngozi. Asi, kungoita kungozi kunogona kuva kubudirira kwose unoda kukuchengetedza.
Dzidza zvakawanda pamusoro peNzira Yakarurama Yokukundikana Pakudzidzira uye wozoona kana iwe uri muitiro wakakwana . Kana iwe uri, icho chinhu chinofanira kuziva nekushanda.
Unoda kuziva zvakawanda nezvekutya kwako? Tora mibvunzo, Unotya Kudzidzira? uye itai kubata pamusoro pekutya kwako.