Maoko nemabvi akaenzana nzvimbo yakanaka yekutanga kushanda pazvinhu zvose zvinokosha asi zvisingaoneki kune zvakawanda zvega yoga zvinosanganisira simba guru. Izvo zvakaderera pasi uye zviri nyore kusunungura nokukurumidza kana iwe uchinzwa sokuti iwe uchawa, izvo zvinotarisira zvakawanda zvevanhu vasina hanya vanonzwa pavanenge vachienzanisa nematambudziko. Zvakare zvakare nyore kuzviisa mumusana kana kuputira mune mamwe magunche kana wakagadzirira.
Verenga pamusoro pezvinhu zvose.
- Uyewo Anozivikanwa Se: Balancing Table Pose
- Rudzi rwePose : Hands nemabvi
- Zvazvinobatsira : Kuvandudza huyero uye simba guru .
Mirayiridzo
- 1. Uyai kumativi ose mana nemakumbo pasi pemapfudzi uye mabvi pasi pehudyu.
- 2. Ita rutsoka rwako rworudyi kumucheto wemubhedha wako uye shandura tsoka yako.
- 3. Simudza rutsoka rwako rworudyi kusvika pakukwirira, uchengetedze zviuno zvako kusvika pasi uye tsoka yako ichinje.
- 4. Simudza ruoko rwako rworuboshwe kusvika pahutano, uchengete ruoko. Ita kuti tambo yako iende kune denga sezvinonzi iwe uri kuenda kuzunungusa ruoko rwomumwe munhu kana kutendesa ruoko rwako kuti utarise pasi.
- 5. Kuenzanisa pamabvi ari kuruboshwe uye ruoko rworudyi, kuchengetedza musana wechipfuva uye mutsi refu. Meso ako anofanira kunge ari pasi.
- 6. Gara 5-10 kufema musati wadzikisa ruoko rwakasimudzwa nemabvi. Shandisa mashomanana mapfupa kumativi ose mana kuti uwane nheyo dzako dzakasimba kumashure, zvino ita kuti uende kune rumwe rutivi.
Mazano ekutanga
- Cherechedza kuti musana wako hauna kuwira mumamiriro emombe apo uri kuenzanisa.
- Zvakanaka kana iwe uchizununguka. Ingoita zvose zvaunogona kuti uchengetedze zvikwama zvose zvakasimudzwa kubva pasi.
Mazano Akawedzerwa
- Ita mamwe magunche umo iwe unotenderera musana wako (semakumbo nzvimbo) kuti uuye nebheji rako rokurudyi uye risiye kurara kuti usangane pasi pechipfuva chako, wozowedzerazve. Dzokorora katanhatu kurutivi rumwe norumwe, zvichifamba nemhepo. Tambanudza ruoko nemakumbo kubva kune mumwe nemumwe paunenge uchidzivirira uye uise bhegi rako nehombodo pamwe chete pamweya wako.
- Bend your knees right. Rutsoka rwetsoka rwako ruchave rwakatarisana nedenga. Iva nechekupoteredza musana wako neruoko rwako rworuboshwe uye ubatisise mukati memutsoka wako wekurudyi uye chigunwe chako chinotarisa kune zvigunwe zvako. Iwe unogona kugara pano kana kukanda muruoko rwako rworuboshwe nerutsoka rworudyi kuti usimudze gumbo rorudyi uye unounza musana wako mukuwedzera (a backbend).