Nzira Yokusachengetedza Zvakanaka Izvi Yoga Classic
Kana iwe uine hurukuro pamusoro pe yoga nevanhu vasina kumboita izvi, mikana vanoziva nezvemaviri anosangana: pasi inotarisana nenja uye lotus. Asi nepo pasi imbwa nzvimbo yakanaka yekuti newbies inotanga kuongorora tsika iyi, lotus zvirokwazvo haina kukodzera vazhinji vevatangi vekutanga. Izvi ndizvo zvinoreva kuti vazhinji vekumadokero vakabuda muitiro wekucheka uye vakagara pasi uye saka vane hupfupi hup kufamba.
Kuti uwane mujenya yakazara, makumbo anofanirwa kuva nehuwandu hwekufambisa kubuda kunze kubva pamapanga. Kumanikidzira makumbo muchinzvimbo hazvizove nemugumisiro wekuvhara mahudyu asi panzvimbo pacho zvinotenderera kuomerera pasi petsoka kusvika pamabvi akabatanidzwa, izvo zvingangodaro kupa. Sezvaunogona kufungidzira, iyi haisi mamiriro makuru emabvi. Kusimudza chigaro nekugara pamusoro pebhandi kunobatsira kuisa mahudyu asi hazvizogadziri kufamba zvakakodzera kana zvisipo.
Nhau dzakanaka ndeyokuti kufamba kwako kwechiuno kunogona kuvandudza nekufamba kwenguva nekuita nguva dzose, zvichiita kuti lotus inakwanise. Mamwe mashoko akanaka ndeokuti pasinei nemafungiro akakurumbira kuti lotus ndiyo inofanirwa kuisa kufungisisa, izvo zvinoita hazvirevi zvachose pane chinzvimbo chaunogara iwe chero bedzi chakanaka. Zvimwe zvinosanganisira hafu yejasi , gamba pose , kana nyore pose . Iwe unogona kufungisisa paunenge uri pachigaro kana ihwo hunoita kuti uve nyore muviri.
Mirayiridzo:
1. Unogona kuisa chigadziko pasi pako. Kubva pane vashandi , peta bheji rako rorudyi uye shandisa maoko ako kuti uunze bheche yakarurama kuruboshwe rwechikapu nechepamusoro kwetsoka rorudyi rinotarisana kumusoro. Gadzira rutsoka muhudyu.
2. Bhanja bhogi rako roruboshwe uye shandisa maoko ako kuti uyambuke chidzitiro chekuruboshwe kuruboshwe rwechikafu nechepamusoro kwetsoka roruboshwe rinotarira kumusoro.
3. Gara wakareba uye uine ruvara rwakareba uye mapepa ako achienda kure nenzeve dzako. Dzosera mabvi ako kumucheto. Mushure memakore gumi nemakumi maviri ekufema, kusunungura makumbo nekudzokorora chimiro netsoka rako roruboshwe pazasi uye rutsoka rwako rworudyi pamusoro.
Mazano Okutanga:
1. Kutanga kugadzikana nehafu yejasi. Ramba uchidzidzira nguva dzose uye mahudyu ako achazarura kwenguva yakareba.
Mazano Akawedzerwa:
1. Dzidzira kuunza makumbo mu lotus usingashandisi maoko ako.
2. Iwe uri mune lotus, sara zvanza zvako pasi pasi kune rumwe rutivi rwehudyu uye simudza chiuno chako uye uyambuke makumbo kubva pasi kuti uuye mu scale pose (tolasana).
3. Kana iwe ukakwanisa kupinda mumakumbo ejasi pasina maoko ako, unogona kuita maitiro epa shoulderstand kana kumusoro .