Rudzi rwekuisa: Backbend
Makomborero : Kunowedzera kufamba kwepamusoro, kunosimbisa musikana wemutsipa musimba, kunogona kubatsira kubvisa kurwadziwa shure.
Cobra inowanzoitwa sechikamu chekukwazisa kwezuva . Ndiyo imwe nzira yekumusoro inotarisana nenja muvinyasa sequence yevakatanga. Asi zvakare ine simba rakakanganisika rinokonzerwa nekodzero yake saka zvakakosha kutora nguva yekushanda pane izvi pose muga woga.
Kana iwe uchinzwa sokuti iwe hauna kunyatsonzwisisika kuti ungasimudza sei chifuva chako chakakwirira mune iyi pose, hedu chiito chekuita zvishoma kuti zvikubatsire kupinda muhutano nemashure ako kumashure.
Chokutanga, iva nechokwadi chokuti mapepa ako nemakumbo zvakadzika midzi muvhu. Vanoita sechombo chinobvumira muviri wako wekumusoro kuti uwedzere. Zvadaro pinda uye uende kubva panopinda katatu, uchisimudza chifuko pamusoro pese inhale uye uchidzikisa pasi kusvika pasi pasi pazvose zvinowedzera. Sezvaunoenda kuburikidza nekududzirwa uku, ona kana iwe unogona kusimudzira zvishoma zvishoma paunenge uchiita. Ita basa iri nguva dzose sechikamu chemuitiro wako wekumba uye ona kuti ukama hwako ne cobra huchafamba sei pane nguva.
Cobra yakaitwa nemaoko akadzikiswa dzimwe nguva anonzi mwana cobra. Kana iwe ukatambanudza maoko ako, iyo yakazara cobra. Asi usakurumidza kugadzirisa maoko. Icho hachisi chakanaka uye chinonyanyisa kune dzimwe nzira. Hongu, inongova yakadzika, asiwo yakawedzerwa pane zvombo zvekusigirwa panzvimbo yekushanda kusimbisa mushure mushure.
Mirayiridzo:
1. Kana iwe uri pakati pekukwazisa kwezuva, iwe unenge uri kuuya mumakabvu kubva pamabvi, chifuva, uye chinini . Kana zvisingaiti, iwe unogona kutanga nekurara pasi pasi pamudumbu mako.
2. Isa zvigaro zvako zvigadzikane pasi pasi zvakananga pasi pako. Bhenekera mabote ako pakarepo uye uvakumbidze mumativi ako.
3. Simbomira kwechinguva uchitarisa zvakananga pamubhedha wako nemutsipa wako musingarereki. Isa chinamato chako chepasicheni pasi.
4. Inhale kusimudza chifuva chako kubva pasi. Tambanudza mapepa ako kumashure uye uchengete mbabvu dzako pasi. Ita kuti zvipfeko zvako zvipfuurire kukumbatira mativi ako. Usavabvumira kuti vaende kune rumwe rutivi.
5. Chengetedza mutsipa wako. Usanamatira. Meso acho anoramba ari pasi.
6. Exhale kusunungura zvakare pasi (kana kudzokera kumashure kunotarisana nenja mukati mako uri kuita kukwazisa kwezuva).
Mazano Okutanga:
1. Kunyatsobatanidza makumbo uye kuvamanikidza pasi kuchakubatsira kuti uise chipfuva chako chepamusoro.
Mazano Akawedzerwa:
1. Kuchengeta chifukidzo chepamusoro, tora uremu hwose kubva mumaoko edu kusvikira unogona kutambanudza zvanza kumusoro.
2. Chengetedza zvigadziro pasi uye utange kutamisa mavoko kutarisa zvakananga kumusana. Iva nechokwadi chokuti iwe unoramba uine mapepa ako pasi kubva munzeve dzako apo iwe unotambanudza maoko. Zvakanaka kuti uchengetedze zviduku zvamaoko ako muzere wakazara.