Uye Iyo Yakasiyana Sei Nekudzorerazve
Chiratidzo cheYin yoga ndechokuti zvinokonzerwa zvinoshandiswa kwemaminitsi anenge matatu kusvika mashanu panguva imwechete kuitira kuti kutambanudza mishonga inobatanidza kumativi ose uye kuunza mutori kuhutano hwepfungwa. Mutevedzeri akakurumbira wemutambo uyu ndiye muAmerica mudzidzisi Paul Grilley, uyo akadzidza gwaro rekutanga rokutambanudza matanho kubva kuTaoist Yoga mudzidzisi uye martial arts mudzidzisi Paulie Zink.
Grilley akadzidzawo naDkt. Motoyama wekuJapan, uyo tsvakurudzo yake inofunga kuti zvigadzirwa zvedu zvinogadzirisa zvinogona kuva chinhu chikuru chekuona nzira dzisina simba dzemuviri mumuviri, dzinonzi nadis mu yoga uye meridians muChina Chinese Medicine.
Pasinei nekutungamira mberi kushanda, izvo zvinofanirwa kubatsira kubatsira gadziriro yekufungisisa, Grilley akazviwana asinganzwisisi paakatanga kuedza kwenguva refu, akagara akafungisisa. Yin yoga inotaurirana zvakananga kuti kugara kwechimwe nzvimbo panzvimbo dzenguva refu pamuviri nekutora kutarisa kupfuura misi. Grilley akacherechedzawo kuti kuchengetedza maitiro kwenguva refu yakadzidzisa pfungwa kuti irambe yakadzikama uye isingaregereri zvipingamupinyi. Sarah Simba, uyo akadzidza naGrilley, mumwe mumwe mudzidzisi anozivikanwa mundima iyi. Akanga ari munhu mukuru mukuparidzirwa kwedzidziso dzaGrilley.
Yin naYang
MuChina chifiroso, yin y yin inomiririra kubatana uye kutendana kwezvinhu zvakasikwa.
Zvinhu zviri yang zviri kufamba, kuchinja, uye kusimba. Kusiyana neizvi, zvinhu zviri yin yinenge zvichiri, zvakasimba, uye zvinodzikama.
Ruzhinji rwemagariro eYoga rwekumadokero rwakashanduka kuva yang yang: kuwanda kwekufambisa, nekusimbisa kutambanudza mishonga. Misumbu iri yang, apo zvinogadzirisa mishonga yakafanana nematavi uye mitsipa ndeyin.
Kugara kwekufungisisa kune yin yinji, uye naizvozvo inoda chiito chinotarirwa kushandiswa kwemuviri. Apo mazamu akafanana nemabvi uye maziso emakumbo anenge asina kusimba uye nyore nyore kutambanudzwa, muviri unowedzerawo mafundo mumapapiro, mahudyu, uye pasi ari mumucheto izvo zvakasikwa zvisinganyanyi kuchinja. Ndiyo majoyi aya anonzi yin yoga anonyanya kutaura.
Kugara nekuvhara kwenguva, zvichida kusinganzwisisiki, kwakasiyana chaizvo nekufambira mberi nokukurumidza kubva kune pose kuti uise seanenge uri mukuyerera. Pakuyerera, kana tisingadi kumira kunenge kwapera. Yin inobvumira mukana wekugara nechimwe chinhu, kunyange kana tisingadi. Ndiyo mishonga yakanaka yekutsvaga yang yenyika.
Yin Poses
Yin pose inotorwa kubva kumagariro ega yoga, kunyange akave akatumidzwa zvakare kuti azvisiyanise. Saizvozvowo, hove yekotsva inova butterfly, chirima chinenge chinova nenyonganyonga, uye pigeon pose inosara gorozi. Aya maitiro ane maitiro akafanana kune avo vanoita yang asi anodzidziswa nekusimbiswa pakuzorodza mitsipa pamusoro pemakore akawanda.
Yin vs. Kudzokorora
Kunyange zvazvo Yin Yoga uye yoga yekudzorera yakafanana mune izvo zviitiko zvinoitwa kwenguva yakareba, zvine zvinangwa zvakasiyana.
Zvinokwanisika kuwana yinobatsiro kuburikidza nekuita zvinogona kudzorera, asi chinangwa hachizorori. Zvokudzorera zvinowanzogadziriswa zvakanyanya kushandisa svondo. Mu yin poses, kukuvadza kunobatsira kusimbisa kutambanudza. Zvimwe zvinokonzera, zvakadai sajoka (shanduro yemudhudhudhu pose ), haigoni kushanda sekudzorera, izvo zvinowanzoitwa mu supine kana nzvimbo yakatarisa.
> Sources
> Grilley, Paul. Yin Yoga: Maitiro uye Maitiro . White Cloud Press. 2012.