Yoga Inogadzikana neKakadzika, Kufungisisa Kunotarisa
Yoga yekudzorera ndiyo tsika inenge ichitaura nezvekuderera uye kuzarura muviri wako kuburikidza nekutadza kutarisa. Kana iwe ukatora kirasi yekudzorera, iwe unogona kunge usingatombofambi zvachose, uchiita zvishomanana zvishoma munguva yeawa. Icho chakasiyana zvachose pane yega yega yega yoga.
Mazhinji emakirasi egaga maitiro anoshingaira umo iwe unofamba kubva kune pose kuisa, kuvaka kupisa uye kuwedzera simba rako uye kushanduka kwakakwana mune zvakaenzana.
Izvo zvinowanzoitika mu yoga zviri kutarisana nemitambo yepamutambo uye acrobatic yemitambo.
Munguva dzenguva refu dzewega yekudzorera, zvisinei, mitsipa yako inobvumidzwa kupumhudza zvikuru. Inzwi rakasiyana-siyana nokuti zvinotsigira, panzvimbo pemasumbu ako, zvinoshandiswa kutsigira muviri wako. Zvidzidzo zvekudzorera zvakanyanyisa kwazvo, zvichiita kuti zvive zvakanaka kumatsigira maitiro anoshanda zvakanyanya uye rinopesana nemishonga yekusimudzira.
Zvose Zvese Nguva
Mukudzorera yega yoga, mapuropiti anoshandiswa zvakanyanya kuti atsigire muviri wako kuitira kuti iwe unogona kubata unowedzera nguva yakareba kwenguva. Maitiro anowanzogadziriswa kubva ku supine kana kugara kwega yoga inowedzera nekuwedzera kwezvivharo, zvigadziro, uye mabheji kuti abvise kusakosha kusingadikanwi.
Semuenzaniso, akagara pasi bend ( paschimottanasana ) anogona kudzorerazve nekuisa bundu kana mabheji akawanda akapeta pamusoro pemakumbo ako. Izvi zvinotsigira zvakakwana bendamende yako mberi nekubvumira torso yako yose kuti igare pane zvaunoita.
Misoro kumusoro kworusvingo ( viparita karani ) isimboti yekudzorera iyo inogona kunge yave ichiziva. Muchiitiko ichi, rusvingo runoshanda senhengo yekuchengetedza makumbo ako. Zvimwe zviitiko zvaunogona kunge uchizviziva, zvakadai semwarikadzi akarambidzwa pose uye akatsigira bhiriji pose , anogonawo kugadziriswa kuva kudzorera.
Zvaunotarisira Mukirasi
Gadzirira kuzvidzivirira zvakadzika apo iwe unopinda kirasi yekudzorera. Tarisira kuti mudzidzisi agadzire kuti mapurogiramu anodiwa avepo kwauri. Mwenje yacho inogona kuderedzwa uye mimhanzi inonyorera inotamba.
Kana iri yakanyanyisa, chengetedza masokisi ako ne sweatshirt kubva apo iwe hauzove uchidziya muviri sezvaunenge uine mukirasi yenguva dzose. Mune zvimwe zvingaita, mudzidzisi anogona kukutorera iwe mumabhaketi kuti uwane huni hwekuwedzera nekunyengera.
Mushure mokunge iwe wakagadzirirwa muine pose nezvose zvako zvepps, iwe unobata chivharo kwenguva yakareba, kazhinji kusvika pamaminitsi gumi kana makumi maviri. Kunyangwe iwe unotsigirwa, iwe ucharamba uchinzwa kutambanudza, izvo zvingangokubatsira kuti urambe wakamuka.
Iwe ucharamba uchitarisa pamusoro pemhepo yako yose. Mudzidzisi anogona kukuudza kuburikidza nekufungisisa kana kutamba mimhanzi, zvichienderana neshoko ravo. Iwe unogona kungoita mana chete kana mashanu anokonzera boka rekirasi yose.
Pakupera kwechikamu, muviri wako unonzwa wakasununguka uye unozorodzwa. Iwe unogona kunge uine shungu shomanana zuva rakatevera kubva pakadzika kutambanudza.
Kana ukangodzidza zvigadziriswa zvemashure mashomanana, zviri nyore kuita yoga yekudzorera kumba . Iwe uchadikanwa kuunganidza mapepa mashomanana, asi zvinowanzoita zvinogona kuitwa nehombodo shoma shoma, yaungangodaro uine.
Shoko Rinobva
Yoga yekudzorera inogona kuva nzira yakanakisisa yekugadzirisa kushushikana uye kufara nguva refu, kufungisisa kunotarisa. Funga kubatana nekirasi kuti uwane manzwiro ekufambisa mberi usati uchiedza kumusha. Iva nemoyo murefu uye unakidzwe nekunyarara kwemuviri wako nepfungwa. Zvinotora kuti vamwe vashandise, asi pashure penguva pfupi zvinova nyore uye iwe unogona kushamiswa nezvinobatsira.