Nzira Yokuita Nayo Mvumo Nemigumi Eight
Ashtanga namaskara, mabvi, chifu, uye chin pose, zvinowanzoitwa sechikamu chekukwazisa kwezuva . Inowanzodzidziswa semutangi wekutanga kune chaturanga mukukwazisa kwezuva. Iyi nzira yakanaka yevatangi vekushanda pakuvaka musimba simba raunoda kuti chaturanga dandasana . Icho chinoshandawo sechadziya-cheka nekuda kwezvinhu zvisingabatsiri zvaunogona kunge uchizoenda pane imwe nguva mukugadzirira kwako.
Iyi pose ine zvakawanda zvokupa vadzidzi vakawanda vekutanga yegaga.
Basics of the Knees, Chest, and Chin Pose
- Rudzi rwekuisa: Backbend
- Mabatsiro : Izvi zvinokurudzira kufamba kwemashure uye kuwedzera simba remaoko. Inotanga chifukidzo. Iko inogadzirira iwe kune mamwe maitiro anoda ruoko-kuenzanisa.
- Kuchengetedza : Unofanirwa kuzvidzivirira izvi kana uine carpal tunnel syndrome, kukuvadzwa kwemaoko, kana kukuvadzwa kwekupedzisira pamutsipa wako, pfudzi, kana kuruti. Kana iwe uri nepamuviri, ita izvi zvinopera mushure mokutanga kwetatu.
Mirairo yeKnees, Chest, uye Chin Pose
- Kubva padanda , pfugama namabvi ako pasi.
- Deredza chifukidzo chako uye udzike pasi pasi, uchisvika pamapfudzi ako pane zvamaoko ako.
- Chengetedza zvipfeko zvako kupinda mukati mako.
- Tsvina yako inogara yakakwirira uye zvigunwe zvako zvinogara zvakasungwa pasi. Iwe uchaputirwa kumusoro sezvinonzi inchworm.
- Batai pose kune imwe kusvika pamapfupa gumi.
- Kuti ubudise pose, simudza chiganda chako uise chifukidzo chako nemaoko ako sezvaunosunungura zvigunwe zvako uye ugadzirisa makumbo ako kuti uuye muchechi yakadzika , iyo ndiyo inotevera inenge yekukwazisa kwezuva.
Mazano ekutanga
Iyi pose yakaita sehafu yekudhonza-up, saka inobatsira kuvaka misumbu inodiwa kuita chaturanga zvakachengeteka. Edza kudzivisa chido chokudarika izvi pose mukukurumidza kusvika kune zvinonetsa (uye nokudaro zviri nani, zvakarurama?) Chaturanga. Nokufamba kwenguva, kupfeka uye kusvimha kwekuita chaturanga usati wagadzirira kunogona kukonzera kukanganisa kwakakura kwefudzi.
Tora iyi pose zvishoma uye usarega muviri wako uwire mauri. Mishonga yako yegumbo ichabatanidzwa nekuderedza muviri wako. Iwe haufaniri kunge uine marwadzo kana kushungurudzika. Kana iwe uchinzwa uripo, tora chifuva chako pasi iwe chete sezvaunokwanisa kunze kwekutambudzika.
Usarega zvikwangwani zvako zvisingabatsiri, isa pfungwa dzako pakuzvichengeta zvakanamatira kumativi ako uye zvakananga kune zvitsitsinho zvako. Chengetedza zvigunwe zvako zvakanyura.
Iva nechokwadi chekufema zvakanaka mukati pose.
Mazano Akawedzerwa
Ivai nemabvi, chifuva, uye chinyo muvinyasas yako shoma apo iwe unodziya.
Nhoroondo yePose
Iyi pose inozivikanwawo seSalute neEight Limbs. MuSanskrit, ashta zvinoreva masere uye anga anoreva chikamu nguva namaskara zvinoreva kukwazisa. Zita iri rinobva pamuviri unobata pasi munzvimbo masere panguva ye pose. Iwe unobata pasi nemakumbo ako, mabvi, mapende, chifuva, uye chinini. Iyi pose inoshandiswa kukotamira vanamwari pavanonamata mumatemberi eIndia.