Pasinei nokuti uri kutamba 5K kana marathon, chikamu chechitatu chemutambo chinogona kunge chiri mumuviri uye mupfungwa. Dzimwe nguva kugara wakagadzikana mupfungwa uye kukwanisa kurwisana kuburikidza nekunetseka kunogona kuva mutsauko pakati peimwe nhangemutange iwe unogona kukanganwa uye PR mutsva.
Heino mutsara wezvipfungwa zvepfungwa kukutora iwe kuburikidza nemakiromita ekupedzisira emujaho. Sarudza izvo iwe unofunga kuti zvichakuitira zvakanakisisa iwe, uye iva wakagadzirira kutanga kuvashandisa apo kuenda kwacho kunowedzera.
Shandisa Pfungwa Dzakashata
Kana iwe ukarega pfungwa dzakaipa, dzakadai sokuti "Ndinonzwa ndakaneta" kana kuti "Handigone kuita izvi," inopinda mukati, iwe unotanga kuvatenda. Inzwi rako romukati rinotaurira kuti unonzwa sei. Bvisai mafungiro asina kunaka nokuvaisa panzvimbo dzakanaka dzakadai, "Ndinonzwa zvakanaka," "Ndichapedza simba," kana kuti "Ndine izvi!" Iwe pakupedzisira uchatanga kuvatenda. Ramba uchidzokorora mashoko akanaka akaita se "akasimba" uye "tenda" uye "shungu" kuchengetedza pfungwa dzakaipa uye dzinotyisa kunze. Iwe uchatanga kunzwa uine simba uye uine chivimbo pamusoro pekupedzisa kwako.
Enda Hove
Sarudza mumhanyi pamberi pako uye funga nezvekubata munhu uyo. Zvinobatsira kana munhu wacho akapfeka muvara wakajeka kana chimwe chinhu chiri pachena. Fungidzira iwe uchimubata netsvimbo yekubata hove ndokubva watanga kumunyengedza naye. Paunenge uchipfuura, tsvaga imwe kuti unobata uende naye. Kana iwe usingadi kufananidza hove, fungidzira tambo yakakomberedza munhu iyeye uye uaise.
Iyi ingongova imwe yemitambo yemafungiro aunogona kutamba.
Isa Min-Zvinangwa
Sarudza nzvimbo pane imwe nzvimbo-sechiratidzo, mutaridzi, kana makirita-uye funga kuendako. Paunosvika pairi, sarudza nzvimbo itsva. Makiromita ekupedzisira achaenda zvakanyanya nokukurumidza kana iwe unofunga nezvekuzadzisa zvinangwa nekugadzirisa zvitsva. Uye iwe uchanzwa uchingonetseka zvishoma nokuti iwe uri kutarisa kwezvino, kwete kuti iwe unenge uchinzwa sei mune ramangwana mamaira.
Smile
Unonzwa uwedzerwa simba kana iwe uchifara. Kunyange kana iwe usinganzwi sokunge uchingosemwerera, uzvinyengedze kusvikira wazviita. Race vateereri vakaita sekutinhira kune vanofara vanomhanya, saka iwe unogonawo kuwana mamwe cheers kuti akupe kukurudzira munzira. Imwe bhonasi inogona kuitika ndeyekuti mutambi wemufananidzo anowanidza mifananidzo yakanaka yewe.
Tarisa Fomu Yako
Kuita mupfungwa , kana kuramba uripo ikozvino, kunogona kukubatsira kuti uise pfungwa dzako uye kuderedza kushungurudzika mumuviri kana kusagadzikana. Iwe unogona kungwarira nokuteerera mafomu ako uye kufamba kwako. Ita muviri wose chekuongorora, kutanga nemusoro wako. Iva nechokwadi chokuti uri kutarisa kumusoro uye mberi, kwete pasi pamakumbo ako. Chengeta mapepa ako kumashure uye wakasununguka, kwete kutengesa pamusoro. Edza kubatanidza nheyo yako. Usatongobata mhirizhonga mumaoko ako, maziso, nemaoko. Drop maoko ako kumativi ako kwemashure mashomanana uye tambanudza maoko ako. Iva nechokwadi chokuti tsoka dzako dziri kufamba pasi pechiuno chako, saka hausi kupfuurira.
Funga Nezvokufema Kwako
Iwe unogonawo kuramba uripo ikozvino nekunyatsoteerera kufema kwako. Iva nechokwadi chokuti uri kutora kufema zvakanyanya kubva mudumbu rako. Inhale kuburikidza nemhino dzako nemuromo, uye shandisa muromo wako. Kuisa pfungwa pamutambo wekufema kwako kunogona kunge kunonoka nekunyaradza.
Funga Nezvokuti Makasvika Sei
Usatarisa kuti uri kure zvakadini kuti utange. Funga nezvemakiromita nemaminiti ayo watotomhanya. Iwe wakapfuura nezvose izvo uye zviri shure kwako zvino. Zvadaro tangomhanya makiromita auri iwe. Usati wazviziva, iwe uchange uchiyambuka mutambo iwoyo