Nzira Yokuita Mwana Pose Pirafu ne Yoga

Purogiramu yevana inogona kuitwa chero ipi zvayo panguva yekuvhima. Shandisa mukana wevana kuti uzorore, tambanudza mushure , uye usunungure mahudyu. Mumakumbo emwana, iwe uchanzwa uri munyoro wakatambanudzwa mumuviri wakadzika kubva kumucheto kumashure kusvika kumakumbo. Zvakakodzera munhu wose, kubva kuvatangi kuburikidza nemakore akapfuura.

Pakutanga yoga inofamba, kuisa kwevana ndeimwe yezviito izvo yoga naPirates zvinowanirana.

Mune yoga, inonziwo Bharasana, kubva kuSanskrit, chaizvoizvo bala (mwana) uye pamberi (kumira kana chigaro). Iyo inozivikanwawo seChirwere Chekugara kwevana. Iwe unogona kuverenga zvakawanda pamusoro pokuti sei Pilates ne yoga vanoshanda pamwe sei muPirates - Yoga Connection .

• Dambudziko: Nyore
• Nguva Yakakodzera: Maminitsi mashanu.
• Contraindications: Dzivisai chiito ichi kana iwe uine hukukuvara hwemabvi zvinoita kuti zvive zvakaoma kupfugama. Iwe unoda kuzvidzivirira kana iwe uine chirwere, kuora mwoyo, kana kuti uri nepamuviri.

Zvaunoda Kuita Pana Mwana Kuita muviri

Mwana wenguva inoshandiswa. Iwe unoda Pilates mathi kana kuti padded surface. Iwe unogona kuita basa iri pamba, pamitambo yekurovedza kana muPirates kana yoga studio.

Heino Nzira Yokuita Nayo Mwana Pose Kudzidzira

1. Tanga kupfugama pamubhedha wako nechinhu chako pane zvitsitsinho.
2. Nezvigunwe zvako pamwe chete, svinudza mabvi ako kuti urege kubvisa kure.
3. Tungamira mberi uye ufukidze muviri wako pamusoro pehudyu dzako kuitira kuti huma yako igare pasi.

1. Ita maoko ako kunze pamberi pako. Zvimwe, iwe unogona kusiya maoko ako pamwe nemativi ako. Edzai zvose uye ona izvo zvinonzwa zvakanakisisa kwamuri.
2. Fema zvakasimba uye ureruke. Bvisa chero dambudziko raunogona kunge uri kunzwa mumutsipa wako, mumutsipa, kana muhudyu. Ita izvi nguva yekushanda. Inogona kutora maminetsi mashomanana kubvumira muviri wako kuwedzera mukati.

Mazano ekurwisa kwevana Kuita muviri

1. Funga nezvemupfupa wako semvura yakanyorova iyo inowedzera pamusoro pamahudyu ako, uye uchidonha pamwe chete kubva mberi uye shure kwemuviri wako.
2. Dzimwe nguva tambo yakavharidzirwa pakati pemhuru nechemberi kwehudyu inoita kuti basa iri rive nyore. Kana iwe usingafari nezvikwiriso zvetsoka dzako paunenge uchizviita, isa padhi ipapo zvakare. Kana iwe uchida, iwe unogona kuzorora huma yako pamutsamiro, padhini kana maoko ako.
3. Mwana wenguva inoshandiswa iwe unogona kutamba nayo (zvakasikwa!). Cherechedza kuti sei mumufananidzo uri pamusoro, munhu ari mberi ari kutambanudza pamwe naye kumashure zvishoma kudarika kupfuura vamwe. Izvi zvingava kuedza kwakakosha.
4. Bharasana yakafanana nemakumbo ekufuridzira mushure, iyo iyo fetus inotora mudumbu munguva yekuzvitakura. Izvi zvinotinzwa zvakare pane imwe nguva tisina kushungurudzika, zvinyoro-svetuka zvakaputika uye zvinopisa mudumbu raamai vedu. Iwe unodzokera kumucheto chaiwo wehupenyu, wakachengeteka.
5. Mu yoga, bhalasana inokurudzirwa kuvhara uropi uye kubvisa kunetseka. Inowanzoshandiswa mushure mokuita chinetso chakaoma, kusanganisira zvipingamupinyi.
6. Chirwere Checheche ndechimwe cheji 4 Yoga Inoshandiswa Pakudzoka Kwakare Kunoratidzwa ne Yoga Expert. Izvo zvinotevera zvinangwa zvinokudziridza kugadzikana kwemupinha uye kusimbisa musimboti uye musana wemutsipa musimba. Zvikonzero nei zvakakosha kumarwadzo shure zvinokurukurwa zvakadzama: Vana Vanorasikirwa Nezvekurwadziwa Kwakare.