Mhinduro kumibvunzo inowanikwa
MuSayenzi, koriori isuniti yekuyera simba. Izvo zvakaenzana nehuwandu hwehuni hunodiwa kusimudza imwe litre yemvura imwe yero. Zvatinonzi "makorikori" mune zvinovaka muviri uye mafungiro chaizvoizvo kilocalories, izvo zvakaenzana ne1000 makori. Tinovashandisa kusimudzira huwandu hwesimba hunowanika mune zvekudya uye zvinwiwa. Iwe unoshandisa simba iro kuti upe hutano hwakasiyana-siyana hunoitika mukati memuviri wako uye pakufamba-famba.
Paunenge uchidya mamwe makoriki kupfuura muviri wako unoda, zvimwe zvinowanikwa sehutano.
Ndeapi Makorikori Awandinofanira?
Nhamba yekorijeni yaunoda inobva pazera rako, mashizha, uye maitiro - vazhinji vechidiki uye vanhu vakuru vanoda imwe nzvimbo inenge inenge 1 500 kusvika 2,500 makoriori pazuva. Kana iwe uri mukuru, iyo yakawanda yakawanda inoda kuti urambe uine uremu. Kana uchida kuwedzera uremu, unoda kutora mamwe makoriri, uye kana iwe uchida kushaya uremu, iwe uchada kudya mashoma emakirori kana kupisa zvakawanda. Iwe unogona kusarudza yako caloric inoda kuburikidza kushandisa Harris-Benedict fomu .
Calories uye Weight
Pound yemafuta inenge yakaenzana nemamoriri 3 500, naizvozvo kana iwe ukaita masvomhu, unogona kuona iwe unoda kupisa 3 500 ewedzera koriori kuti urasike pound yemafuta. Kuderedza kodori yako yezuva nezuva inowanikwa nema 500 makoriori pazuva inofanira kukonzera kurasikirwa pondo vhiki imwe neimwe. Kwekanguva kwechinguva - sezvo uremu hwako hunodonha, zvido zvako zvezuva rega rega zvichaderera zvakare.
Ndezvipi Zvokuita Zvepanyama 'Kuita Kwemaoriki?
Kufamba-famba nekusimudza kana kuita zvinhu zvakasiyana-siyana zvinoda simba, naizvozvo kana uchifamba-famba uye zvimwe zvinhu zvaunosimudza, shandisa kana kusvina, iyo yakawanda inowedzera simba raunopisa. Uyewo, kudzivisa kupikisa kunovaka musumbu kunowedzera simba rako rekugadzirisa muviri, zvinoreva kuti muviri wako unoda mamwe makoriri - kunyange kana iwe usiri kuita zvakawanda.
Saka, kuvaka musuru inzira yakanaka yekukubatsira kusvika kuhutano hwakanaka.
Zvakarurama Zvakadini Calorie Calculators?
Pedyo-pamwe kwete 100 muzana yakarurama, zvakadaro. Zhinji dzazvo dzinobva paHarris-Benedict formula, iyo inosarudza yako yezvinyorwa zvinokonzerwa nemagetsi - izvo chaizvoizvo nhamba yekoriyano yaunoda kungova mupenyu uye kumuka. Izvozvo zvinotarisirwawo kuti zvive nehuwandu hwehuwandu hwemabasa ako ezuva nezuva, izvo zvingava zvishoma zvekufungidzira. Zvakaoma kuziva zvakajeka kuti ingani makoriri aunopisa nemabasa epanyama uye zvichida yakasiyana zuva rimwe nerimwe.
Izvi zvinotora nzira yakanaka yekutanga, asi kana iwe uchinzwa uremu hwako husingashanduki zvakakwana, iwe unogona kudikanwa kuchinja yako caloric kudya kana kubudiswa zvakakodzera.
Ndeipi Nzira Yakanakisisa Yokuona MaKoriyumu Yangu?
Iwe unogona kushandisa bhuku rekunyora kana pepa rekudya pepa mapepa, tarisa kumusoro kwekoriori inotora uye ita maverengi. Asi mazuva ano, ndinofunga nzira yakanakisisa ndeyokushandisa webhutori yekutsvakurudza webhusaiti iyo inogona kukubatsira iwe kutarisa makori. Iwe unotora zvokudya zvaunodya, zvinwiwa unonwa, uye nzvimbo inozoverenga makoriyumu uye anokupa chikafu chezuva nezuva rekudya. Uyewo, unogona kutarisa makorikiti muviri wako unopisa zuva rose. Uye yakasununguka.
'Zvose Zvikori Hazvienzani' Zvinorevei?
Zvose zviyero zvakaenzana nesimba-hunyanzvi.
Gwaro rimwe nerimwe remakinehydrates rine makori mana, gramu imwe yeprotheni ine makori mana, uye gramu imwe yemafuta ine mapfumbamwe makori. Izvozvo hazvichinje. Ndinofunga kuti mutsara wekuti "dzose makorikoni hauna kuenzana" zvinoreva kuti mamwe maoriyori mabhuku akanaka pane mamwe. Muchidimbu, iwe unofanirwa kuwana yakawandisa yemakoriyamu kubva kune zvakakosha-zvokudya zvakaoma . Nokudaro apo 250 makorikiti kubva mubhasi re candy anoshandiswa zvakaenzana nemafuta 250 akabatanidzwa kubva mubhanana, apuro, uye peari, chibereko chacho zviri pachena kwauri.