Musoro ndeye chinonyangadza chinofanira kutaurirwa nekuchenjerera, kunyanya nevatangi . Iro classic yoga headstand inogadzirwa nemapuranga pasi uye pasi uye maoko akavharidzirwa mushure memusoro. Tripod inowanzobatwa semuongorori wepamusoro weheadstand, asi iyo haisi nguva dzose yechokwadi. Vamwe vanhu vane dambudziko rokunzwisisa sirsasana ndinonzwa ndakanyatsogadzikana neSirsasana II, zvichida nekuti inonyanya kufanana nechepamusoro-soro dzavanoita sevana.
Kana iwe ukamisa chigadziko chetatu chichienderana nemaitiro akaenzana, hapana chikonzero chekuedza izvi usati waziva imwe shanduro. Chero mamiriro ose ezvinhu, iva nechokwadi chokuti kana ukasimudza zvachose unoita kuti uite saizvozvo nesimba uye kutonga.
Uyewo Anozivikanwa Se : Sirsasana B
Rudzi rwePose : Inversion
Zvazvinobatsira : Kuvandudza huyero uye simba guru .
Mirayiridzo
- Tanga mumabhedha akareba-mberi.
- Uya nemusoro wako pasi. Zvakanaka kana uchida kukotamisa mabvi zvishoma kuti uite izvi.
- Isa zvigadziro zvako zvigadzika pasi uye ugochera zvidzitiro kusvika kuma12 degrees.
- Iva nechokwadi chokuti musoro nemapende ako maviri zvinoumba hutatu hutatu. Usabvumira zvidzitiro kuti zviparadzwe.
- Shandura uremu hwako mberi pamusoro wako uye maoko kuitira kuti iwe ugone kusimudza tsoka kubva pasi.
- Simudza makumbo ako kune rumwe rutivi. Zvishoma nezvishoma uvaendese kune imwe nzvimbo inofanirwa kuenzaniswa nechepamusoro. Kana uchinge wava nemakumbo kumusoro, gara pano kusvika mashanu kusvika gumi. Ita chokwadi chekunyanyisa zvakasimba muzvanza zvako nguva yose.
- Kuti udzoke, dzosa chinangwa chako nokutanga kuunza makumbo akavhara nekubva uchinja mapepa ako pasi kuti udzikise pasi zvishoma kusvika pasi kuitira kuti udzoke mukati mako.
Mazano ekutanga
- Mushure mechitsauko chechipiri, ita mabvi ako kuti arambe ari pavhafu rakaitwa nemaoko ako kumusoro. Dzidzira kuronga pano. Kana iwe uchinzwa wakagadzikana zvakakwana, edza kuisa mabvi pamwe chete pamwero wemudumbu mako nekururamisa makumbo kubva ipapo.
- Iwe unogonawo kuisa kuti uuye kune tatuti nenzira imwechete yaunoda kuti uite musoro wepamusoro. Ingoitevera mirairo iyo asi isa maoko ako muchigaro chetatu. Iwe unogona kusimudza makumbo munzira yose kana kutora gomba rega kumisa mabvi ako pamakumbo ako sezvinotsanangurwa pamusoro apa.
Mazano Akawedzerwa
- Kuti uwane chinetso chakakosha, edza kufamba uchibva pachitsiko chetatu chichienda kuvhara . Maoko ako akatova munzvimbo yakarurama. Sezvauri kubva kunze kwemasikati, tora mabvi ako kune maoko ako ari kumusoro uye tsoka dzako dzichibata. Zvino simudza musoro wako kubva pasi. Mumuviri wako unotanga kudzokera kumashure kuitira kuti uite chinangwa chakasimba kuti uchengete tsoka dzako.