Scorpion pose (Vrschikasana) inokurudzira kuti iwe urege kukwanisa kutarisa kusvikira wawana simba rakakwana rakakwana uye iwe unonyatsoziva yoga inokosha. Izvo zvinomiririra mamiriro ezvinhu echinangwa chekurova. Vamwe vakanyora Scorpion seye yoga yakaoma kupfuura yose. Inogona kutora gadziriro yakawanda uye unyanzvi hwokuvaka musimba, kushanduka, uye unyanzvi hwokuita izvi pose.
Inowanzochengetwa kusvikira kuguma kwebasa risati raita.
- Rudzi rwekuisa : Inversion, backbend
- Zvazvinobatsira : Scorpion pose ichasimbisa mapepa ako, maoko, nheyo, uye kumashure. Iyo inovandudza kushanduka kwepfungwa dzako uye inovandudza mararamiro ako.
- Kuchengetedza : Uyu haisi wekutanga, uye kunyange vashandi vane ruzivo vanofanirwa kuchenjerera nemusana uno. Shingaira nevasaiti paunenge uchiedza izvi pose. Usaedza izvi pose kana uine zvinetso zvekuputika kana kumashure.
Mirayiridzo
- Tanga nekuenzanisa mukati memaoko emberi mukati mekamuri.
- Bendai mabvi enyu uye musimudze musoro wenyu.
- Muchikwata chemukati, mahudyu akanaka kwazvo pamapfudzi ako. Kuti muviri wako uende kuC classic chimiro che scorpion, chiuno chako chinofanira kubva pamusoro wako. Izvi zvinoitika zvakasununguka paunotanga kuvhara musana wako munzvimbo yekuwedzera.
- Sezvaunowedzera musana wako, mabvi ako anogona kuparadzana, asi chengetedza zvigunwe zvako zvigunhu zvinogunzva.
- Ramba uchiendesa zvigunwe zvako zvichienda korona iri pamusoro wako.
- Kuti ubudise, udzike gumbo rimwe pane imwe nguva kusvika pasi.
- Iwe unogona kunge uchida kuita purogiramu yemwana kuti inopesana nemhepo yakashata yakanyanyisa ye scorpion pose.
Kugadzirira
Usati wamboedza scorpion pose, iwe unoda kuvaka simba rako refudzi. Dolphin pose push-ups ibasa rakanaka rokuvaka simba rako refudzi.
Ita zvikamu zvegumi.
Iwe uchadawo zvakanaka shure shure kushanduka usati waedza scorpion pose. Kameri pose inobatsira kukudziridza uku kushanduka, nemutsara wemapapiro nenzira imwechete iyo ichave iri mu scorpion pose, asi kwete kuchinjwa.
Iwe unoda kuitika kuburikidza nekuita handstand pose iwe usati waedza scorpion pose. Iwe
Vanotanga mazano Mazano
Vatangi vechokwadi havafaniri kuedza izvi zvakasimuka. Iwe unofanirwa kushanda nemudzidzisi we yoga kuti akutungamirire.
- Kana iwe uine rusununguko kuisa forearm kumire pamadziro, unogona kutanga kushanda pa scorpion pamadziro.
- Usati wagadzika, tambanudza maoko ako anenge maviri kubva pamadziro.
- Uyai muzvigaro mumire nemakumbo enyu pamadziro. Nemhaka yokuti maoko ako ari mberi kubva pamadziro, kuisa tsoka dzako pamadziro kuchaita nzvimbo yakakonzera mushure mako.
- Famba tsoka dzako pasi pamadziro kuenda kumusoro wako kuti uwedzere marwadzo ako emusana. Mira pose paunoda.
Yakawedzerwa Tip
Muchizadza chakazara, zviso zvetsoka dzako zvinogara pakorona yemusoro wako. Izvi zvinoda zvakaderera shure, saka kushanda pane zvinoita kunge urdhva dhanurasana ichakubatsira kugadzirira iwe.