Nzira yekuita sei Matsyasana Fish Pose mu Yoga

Ipa Chakras Yako neKurona Zvimwe Zvaunofunga

Hove iyo inowanzoitwa seanorodza kusvika kumusana wepafudzi . Izvi zvinoreva kuti inotambanudza muviri wako (muviri wepamusoro kunyanya) nenzira yakasiyana. Mumiriri wefudzi, chidimbu chakanyatsoputika, mutsipa unowedzera uye musana uri munzvimbo yekutenderera. Muhove pose pose, chidimbu chinomutswa, mutsipa wakavharwa uye musana uri mukati.

Akabatana anoisa kumanikidzwa kwakawanda mumuviri wepamusoro, naizvozvo inonzwa zvakanaka uye iri kuenzanirana inotambanudza zvinhu zvose.

Kubva pakatarisa chakra , hove ine mikana yakawanda nokuti inokurudzira nzvimbo mbiri dzinokosha dzakaoma kusvika. Kutanga ndiyo vishudda (throat) chakra. Hakusi iyo yoga yakawanda inoita apo huroti hunovhurwa sezvo iri muhove. Mumutambo we chakra, vishudda inofunganya nekukurukurirana uye kuzvitaura. Inowanzopfupikiswa se "kutaura chokwadi chako," naizvozvo kana nzvimbo iyi yakavharwa zvinoreva kuti iwe uchengetedze zvinhu zviri mukati mazvo zvingava zviri nani kurega. Huruwo inounza kutarisa kune sahasrara (korona) chakra pamusoro wepamusoro wako. Zvakare, hapasi mazhinji ma yoga anoisa izvo zvinokonzera kukurudzira korona, iyo ine chokuita neuchenjeri neruzivo.

Kunyange kana iwe usati wakakwana mubhodhi pamwe nepfungwa ye chakras, iwe unogona kubatsirwa nechipimo chinosanganisira zvikamu zvemuviri zvinowanzoregererwa, kunyange mumasasana e yoga.

Mirayiridzo

1. Tanga nekuuya kuzorora pamusana wako.
2. Uyai kumakumbo enyu nemapuranga enyu akapfekedzwa pamakumbo uye maoko enyu epamusoro achitaridzika pasi.
3. Svetesa muviri wako kumucheto kwechigadziro uchichengetedza zvipfeko zvako panzvimbo uye uchinetseka chifuva chako nekudzungira fudzi rako kumashure uye uchikandira mapepa ako epfudzi zvakasimba pamusana wako.

1. Shingairira zvanza zvenyu muchipinda. Iwe unogona kuisa maoko ako pasi pechitsiko chako kana iwe uchinzwa sechinzvimbo chakasimba kune avo.
2. Ita pasi korona (yakanyanya kumusoro) yemusoro wako kumashure kusvikira inosvika pasi, ichizarura muromo wako.
3. Chengetedza makumbo ako nekubatanidzwa uye zvigunwe zvako zvinoshanda zvakakwana.
4. Kuti ubudise, shingairira zvakasimba muzvigaro zvenyu uye simudza musoro wako kubva pasi. Zvadaro musunungura muviri wenyu wepamusoro kumat.

Vanotanga mazano Mazano

Ita bhanhire kana kudzivirira pasi pomusoro wako kana korona isinganyaradzi kusvika pasi. Iwe unogonawo kubvumira musoro urembera kana uchinzwa zviri nani.

Mazano Akawedzerwa

Kana iwe uchinzwa wakasununguka uye wakagadzikana muhove, unogona kuedza zvinotevera. Zvinogona kuitwa panguva imwe chete kana kuti zvakasiyana.

• Isai maoko enyu kumusoro kune denga nemichindwe inogunzva. Kana iwe ukaedza kuchinja uku, iva nechokwadi chokuti musoro wepamusoro wako unogara pasi uye chifuva chako hachingagumburwi.
• Simudza makumbo ako kune 45-degree angle.