1 - Ita Chifambiso Chikurumidza Kurasikirwa Nesimba
Ko firiji yako inokubatsira kuti uremerwe uremu here kana kuti inoparadza simba rako rose kuti udye kudya kwakanaka? Muzviitiko zvizhinji, nyika yefriji yako inogona kuita kana kuputsa chirongwa chekurasikirwa kwako.
Kune nzira dzakasiyana-siyana dzakasiyana-siyana dzokuronga imba yako kuti uite kurasikirwa nekurema nyore. Asi kana iwe uine maminetsi mashomanana, ndinokurudzira kuti ugadzire firiji yako kuti uwedzere kuora muviri. Zvose friji makeover iri nyore kuita uye iwe unongoda zvigadzirwa zvishomanana kuti utange.
- Pepa tipei kana kuchenesa rags
- Kuchenesa sarudzo (ndaishandisa firiji yakachena asi iwe unogona kushandisa chero imba yakachena) Mvura inopisa inotonhora inoshandawo zvakanaka!)
- Simba rakasimba rinogona
- Chikwata chekudzokorora zvakare.
Zvimwe zvinoshandiswa zvinosanganisira stackable, single-serving resealable containers (marita akadai kufara neZiploc basa rakanaka) mabhodhoro emvura anodzikinura, akazvigadzirira 100-calorie mapeji emabiko kana zvimwe zvakagadzirwa zvakanaka firiji. Usanetseka kana iwe usina zvinhu izvi paunotanga, iwe uchavatengesa mushure mekuchenesa uye kuronga firiji yako kuti uremerwe uremu.
2 - Bvisa uye Gadzira Zvokudya
Iwe unotanga kuchenesa nekubvisa zvose firiji zvokudya. Kana kamwe firiji yose isina chinhu, chengetedza chinhu chimwe nechimwe uye usarudze kana inotsigira kana kuparadza masimba ako ekurasika. Vakawanda vanobudirira dieters vanokanda zvikafu izvo zvinowanzokwirira mumafuta uye shuga.
- Zvinokonzerwa nemayonnaise, ketchup, kana bhengi muto
- Kushandiswa kwemahombekiti ekugadzira
- Sodas uye teas
- Juice products
- Yakagadziriswa jams uye jellies
- Margarine kana zvimwe zvinopararira zvine mafuta anotengesa
- Kunakidzwa kana kushandiswa michina yemunhu
- Cheese inopararira kana cheese zvokudya zvinowanikwa
Zvechokwadi, zvokudya zvese zvisati zvamboitika kana zvakapera zvinofanira kuregererwawo zvakare. Uye izvo zvakasara kubva vhiki yapfuura? Bvisa avo vari mumarara, zvakare. Chinokosha ndechokuita nzvimbo yakawanda sezvinobvira kune utano hwakanaka, huzere, husingafadzi firiji yezvokudya.
3 - Geza firiji yako
Iye zvino kuti firiji yako haina chinhu zvachose, zvinotora maminitsi mashanu chete kuti udzikise pasi dzose. Bvisa mashefu uye mabheji, sora chero upi zvake hwezvokudya uye usuke pasi pemvura inopisa. Bvisa vafariji vefriji, zvakare. Pukuta pasi mukati nekunze uye kuchenesa firiji nzvimbo apo vateki vanogara. Pukuta pasi imwe neimwe rusvingo rwefiriji, kusanganisira shure. Kana imwe neimwe yepamusoro yakashambidzwa, dzoka zvakare kusangana firiji yako itsva yakachena.
Firiji yakachena ichaita kuti utano hwakanaka, hutsva huve hunofadza. Iwe uchaona kuti zviri nyore kunakidzwa nekudya-ushamwari hwekudya pazvinoratidzika zvakanaka uye pazvinenge zviri nyore kuwana uye kubata apo uri pane.
4 - Rongedza Firiji Yako Nezvokudya Zvakanaka
Iye zvino kuti kuchenesa kwakakwana, inguva yekugadzirira firiji yako ine zvokudya zvine utano. Asi iwe uri kuenda kurongedza zvokudya zvako zvakasiyana pane kare kuti uone kuti kudya-ushamwari hwakasarudzwa nguva dzose zviri nyore kuwana. Shandisai mutungamiri kuronga firiji yenyu, asi shandurai sezvinodiwa kuchengetedza nzvimbo yose kugadzirisa.
- Pasi firiji yevakiki. Kunyange zvazvo ava vanochera kazhinji vanyorehwa michero itsva kana nyama, haufaniri kuvanza kudya kwako kwakanaka pane imwe nzvimbo iyo yakaoma kuona. Panzvimbo pacho, uzadza zvivako izvi nekutora sodas (kana ukasarudza kunwa) kana zvimwe zvinwiwa zvaunoda kudya zvishoma, sewaini kana doro.
- Necheji firiji mikova. Shandisai firiji mikova kuti muwane sarudzo dzakanaka dzokunwa. Dzadza mabhodhoro epurasitiki nemvura mumangwanani uye uaidzire pamashefu aya zuva rose kuitira kuti iwe ugare uchitonhora, utano hwakanaka hwakagadzirira kuenda. Iwe unogona kutora mvura yakajeka kuti ubatsire kutora zvido zvako . Iniwo ndinoshandisa mashefu aya kubata mishonga yakachena uye kutonhora kunofanana nehuturuki kana yakashata yakagadzirirwa nyama. Pazvikamu zvakadzika zvemukova, ndinogadzira michero yekurairi iyo yandinodya kakawanda semukaka uye chezi.
- Centre mashefu . Chikamu chinonyanya kukosha chefrijiji yakarongeka ndiyo nzvimbo yepamusoro yefufuti. Apa ndipo paunoratidzira kudya kwako kwakanaka. Kana iwe wakagadzirira utano husina kushandira-kushumira mashovha evhavhavha , tivhare zvakanaka izvo zviri pamberi pepakati refufuti kuitira kuti iwe uvaone pakarepo paunenge watanga firiji. Iniwo ndinova nechokwadi kuti ndine zvakawanda zvekusarudza-mapuroteni anovhenekera munzvimbo ino. Itai zvakakwana, zvibereko zvitsva uye nyama dzakashata dziri pedyo nemidziyo iyi.
Nhumbi dzose dzinoshandiswa zvakasiyana, saka iwe unoda kuronga firiji yako nenzira inonzwisisika neunogadzira yako. Ingova nechokwadi chokuti utano hwakanaka, kudya-ushamwari hwekudya ndiyo chinhu chokutanga chaunoona paunozarura musuo. Chengetedza zvokudya zvako zvekugadzirisa zvakasvibiswa mumakamuri mashoma.
5 - Shandisa Firiji Yenyu Nezvokudya Zvakanaka
Apo firiji yako yakachena uye yakarongeka, zviri nyore kuona kuti ndezvipi zvekudya zvine utano zvaunoda kutenga kana uchienda kunotenga. Hazvisi zvishoma kuti iwe uchatora mari pane zvekudya zvaunenge uine.
Kuti uchengetedze urongwa hwehutano hwefriji yezvokudya , chengeta bhenekisi rakaoma pamusoro kana pedyo nekunze kwefiriji yako gonhi. Shandisa bhodhi chete nekuda kwekutengesa mabhuku ako (naizvozvo inogara yakashata, zvakare!) Sezvaunopedza zvinhu zvako zvaunoda zvekudya-zvine ushamwari, zvakadai semabriji, zvinotyisa zvinonaka, uye nyama yakatsvaira, wedzera zvinhu pane urongwa hwako hwezvokudya. Zvino, kana yava nguva yekuenda kunotenga, tora chinyorwa cherwendo ne smartphone yako uye uende nayo iwe kugoroka.
6 - Chengetai firiji yako yakachena uye yakarongeka
Iye zvino kuti firiji yako yakachena uye yakarongeka, unofanirwa kuchengeta iyo nzira yekuderedza uremu. Tora maminitsi mashanu vhiki imwe neimwe kuti uone chikamu chimwe nechimwe chefiriji uye ukandire chero zvinhu zvakashata. Zvadaro dzogadzirisa zvinhu zvakasara kuti uone kuti zvinhu zvako zvekudya-zvine ushamwari zvinogara mberi uye pakati. Smart dieters vanowanzoita izvi sechikamu chemuitiro wavo wekugadzirira kudya kwevhiki nevhiki , vasati vaenda kunotengesa.
Kana firiji yako inotanga kuzadza zvakakurumidza. Dzokai rwendo rwenyu rwevhiki nevhiki kuenda kuchitoro. Pane kudaro, idya zvokudya zvine utano zvaunenge uine. Iva nekugadzira. Shandisa mapepa asina mafuta uye zviratidzo zvekudya zvine utano kuti uchengetedze bhajeti yako pakuona uye kudya kwako munzvimbo.