Zvokudya zvekudya. Isu tose tinoawana uye dzimwe nguva tinopa kwavari. Avo vane nzara yekurwadziwa vanogona kuita kana kuputsa kuora kwemaitiro ako kurasikirwa. Saka zvakakosha kuziva nzira yekuzviita nayo.
Chikonzero nei Tine Zvokudya Zvokudya
Pane mhirizhonga pamusoro pechikonzero chekuti tinoshuva sei. Dzimwe nyanzvi dzinoratidza kuti kushungurudza kunorwadza kwepanyama. Mitumbi yedu inofarira zvimwe zvibereko apo tinoda chikonzero icho chikafu chinogona kuuya.
Somuenzaniso, bar candy inopa shuga inokurumidza. Kana tingave tichida kudya zvinyaradzo sezvinzira yekuwedzera manzwiro ekunyaradza .
Kunewo mahomoni anobatanidza nzara uye zvido. Masayendisiti anoziva kuti leptin , ghrelin nemamwe mahomoni mumuviri wako anogona kuchinja nzira yatinoona nzara. Vatsvakurudzi vari kuedza kunzwisisa kuti sei uye kana vakashandura mahomoni kuti vabatsire dieters kubata zvido ne nzara.
Asi dzimwe nyanzvi dzinoti chido chinongova chiito cheitiro . Somuenzaniso, tinogona kudya zvokudya kana tine shungu kana patinotsvaka nzira yekudzivisa basa ratinofanira kuita.
Zvinokwanisika kuti chido chekudya chinokonzerwa nekubatanidzwa kwezvinhu zvose zvepanyama uye zvepanyika.
5 Nzira Dzokubata Nezvokudya Zvokudya
Kuziva chikonzero chekuchiva kwako kunogona kukubatsira kugadzirisa chido chokudya kana uri pane kudya . Asi kune dzimwe nzira dzokugadzirisa zvido zvekudya kuti uremerwe uremu.
- Usapfuurira pane zvokudya zvakaderera-calori. Kana kudya kwako kwakanyanya kudarika mumakirori , iwe unogona kunge uine chido chekudya chakanyanya kuoma kuchengeta. Apo iwe unotevera hurongwa hwakasimba, unonzwa sokuti iwe uri kubviswa. Mune vamwe vanhu, izvi zvinoita kuti munhu adye kana kurasikirwa. Pane kudaro, tevera hutano hwakanaka huri-calori chirongwa chinobvumidza kune dzimwe nguva kuita. Nokuita zvisarudzo zviri nani uye kuita dzimwe nguva, zvido zvako zvinogona kuderera.
- Kunyengedza (zvishoma). Iwe haugoni kudya karoti kuti ugutse chido chekaroti keke. Dzimwe nguva, kana iwe uchida chimwe chinhu, unongoda kuzvidya. Asi iwe unogona kuzviita nenzira inochengetedza kudya kwako munzira. Chengetedza mamwe makoriri muvhiki yako yekoriori bhajeti uye unobata zvishoma semubairo. Nokudya zvishoma zvishoma zvezvokudya zvauri kunyanya kudya, iwe uchabata nechinangwa chekudya-uye uchida kudzivirira kudya kwekudya .
- Zvivhiringidze iwe pachako . Kune dzimwe mazuva apo zvinoratidzika sezvokudya zvauri kuda zviri kwose kwose. Zvichida mumwe waunoshanda naye anounza donuts kuhofisi kana zvichida iwe unopfuura iwe unofarira kudya kwekudya kwekudya nokukurumidza munzira inoenda kumitambo. Zvinogona kuva zvakaoma kuchengetedza kunetseka kwezvokudya paunotarisana nezvinhu zvako zvaunofarira zuva rimwe nerimwe.
Iwe haugoni kudzivisa kudya zvachose, asi iwe unogona kugadzira diversion kuitira kuti usazviona zvakanyanya. Kana zvikwereti zviri muhofisi yekufambisa, edza kudya kwemazuva mashomanene mune imwe resitorendi iri pedyo uye usapinda mumba mawo. Kana iwe ukapfuura iwe unofarira kudya kwekudya zvisina kufanira munzira inoenda kumitambo, edza imwe nzira inokonzera kuderera. - Dzidza kuziva manzwiro. Kuda hausi nguva dzose kuguma kwemanzwiro, asi kune vamwe vedu, hapana kukanganisa kuwirirana. Kana iwe uchidya mukupindura manzwiro ako, iwe unofanirwa kutarisira manzwiro ako kutanga wozobata zvido zvekudya. Sei? Nokuti kunyavira pane zvaunofarira zvinenge zvisingaiti kuporesa mupfungwa. Usatya kubvunza rubatsiro kana iwe uchinetseka nyaya idzi. Kurasikirwa kwemahombekombe kunogona kumirira, asi mafungiro ako ehupenyu anofanira kuva chinhu chinokosha.
- Chimirirei kunze. Uchitenda kana kwete, dzimwe nguva nzira yakanakisisa yekubata nayo chido chekudya ndeyokugadzira meno ako uye kurindira. Kana iwe uchingozvinyima uye uchienderera mberi, zvinogona kupera. Kana iwe uchikwanisa kuzvigadzirisa pfungwa dzako pamusoro pezvinhu, iwe unogona kuwana zvido hazvisi muvengi akadaro mushure mezvose!