Bored with the usual treadmill workouts? Nzira yakanakisisa yokubata nayo 'Dreadmill' ndeyekuchinja zvauri kuita uye nzira yakanakisisa yekuita izvozvo ndeyekudzidzisa kwemazuva.
Nekudzidzira uku, iwe unobva kune imwe nhanho yemagetsi kusvika kune imwe uye nguva imwe neimwe yakapfupika, saka pane kutya kwemaminitsi makumi matatu ekudzidzira, ikozvino iwe unongotarisa pane zviduku zvishoma.
Iwe haufaniri kuita maminitsi makumi matatu - iwe unofanira kungoita iyo nguva 1- kana 2 yemaminiti.
Iwe unenge uchishamiswa nekukurumidza kwako kubasa kwako kuchabhururuka nepo iwe uchiedza nguva. Kunyanya, iwe uchapisa mamwe makoriri uye unodzidzisa muviri wako kuti ungashanda zvakaoma sei pasina kuve wakashungurudzika kubasa rose.
Nharaunda Kudzidziswa Kune Zvimwe Karere Inopisa
Ikokudzidzira kwekuzorora kuchakubatsira iwe kupedza kusuruvara uye kupisa makoriki akawanda nekushandura kasi yako munguva yekudzidzira. Izvi zvinoshanda zvakanyanya kudarika kudzikama kwekudzidziswa kwehurumende nokuti uri kutarisa masimba ako ose, kwete kungonzi ' mafuta anopisa zone .'
Iwe unoshandura kukwirira kwepamusoro-soro nekugadzikana kwemukati, nzira yakaratidza yekusimudzira kutsungirira uye kupisa makoriki akawanda munguva shoma kwenguva. Iko kunoshanduka kunoshandiswa mukati mekushanda, naizvozvo kuwedzera kana kuderedza kasi yako kuti uenzane nemafungiro anofungidzirwa anoonekwa .
Izvo zvinotsanangurwa zvinongoratidzwa mazano chete, saka uzvishandise kuti zvikwanise zvaunofunga kuti unozviona uye ona chiremba wako kana une chirwere chipi nechipi, zvirwere kana kukuvadzwa.
Nguva | Kubatsira / Kachimbidzika | Inc | PE |
|---|---|---|---|
| 8 min. | Kushamwaridzana pane imwe nguva iri nyore | 1% | Nhamba 3-4 |
| 5 min. | Wedzerai kukurumidza kusvika pakuwedzera kwakanyanyisa - Iri ndiro nheyo yako yekutanga | 1% | Nhamba 5 |
| 1 min | Wedzera kasi kusvika kune unonongedza-yakakwirira | 2% | Nhamba 7 |
| 2 min | Dzokera kuseri rekutanga | 0% | Nhamba 5 |
| 1 min | Wedzera kasi kusvika kune yakakwirira | 3% | Nhamba 8 |
| 2 min | Dzokera kuseri rekutanga | 0% | Nhamba 5 |
| 1 min | Wedzera kasi kusvika kune yakakwirira kwazvo | 3% | Nhamba 9 |
| 2 min | Dzokera kuseri rekutanga | 0% | Nhamba 5 |
| 1 min | Endai mose, nekukurumidza sezvaunokwanisa | 4% | Nhamba 9 |
| 2 min | Dzokera kuseri rekutanga | 0% | Nhamba 5 |
| 5 min | Kunonoka pane imwe nguva iri nyore | 0% | Nhamba 3-4 |
Nguva Yese Yokubata Nguva: Maminitsi makumi matatu | |||
Mazano Okuita Basa Rakanaka
Pane chinhu chakakosha pamusoro pekushanda kwemazuva aya ndeizvi: Zvirongwa zvako hazvizogara zvakangofanana panguva yose yekudzidzira. Iwe hausi kuedza kuenda kune imwe nguva, asi uchiedza kushanda kune imwe nhanho yehukuru.
Paunotanga kudzidzira, unogona kukwanisa kukurumidza. Sezvaunozvigadzirisa iwe pachako munguva yekudzidzira, unogona kuwana iwe unofambisa pasi kana kunyange kuderedza kutenderera kwako kuti urambe uri pane zvaunofunga kuti unozviedza. Izvo zvinoitika uye zvakanaka.
Usava muranda wezvirongwa zvako. Gadzirisa ivo sezvinodiwa kuti varambe vakachengeteka uye vashande zvakaoma. Nokufamba kwenguva, uchava nemafungiro akanaka emuviri wako uye manzwiro aunoita pane zvakasiyana uye zvakananga, saka unogona kufungidzira zvirongwa zvako nekururama.
Usatya kutora zvishoma uye kuenda kumusoro pane iwe unofunga kuti iwe unogona ... unogonawo kuderedza kutengesa chero nguva kana iwe uchinzwa uri kushanda zvakaoma zvikuru.