IRectus femoris musungo ndeimwe yemakumbo mana emakumbo. Inenge iri pakati nepamberi pehudyu. Icho chinokonzera kugadzirwa kwemabvi uye chiuno nehudyu kutenderera. Ndiyo mutsara mukuru unogona kushandura chiuno.
Anatomy yeRectus Femoris Muscle
Iyo rectus femoris inosvika kubva pamapapiro kusvika pasi pemabvi (pane patellar tendon.) Mimwe misungo ye quadriceps inosanganisira vastus medialis, the vastus intermedius, uye vastus lateralis.
I rectus femoris muscle ine misoro miviri. Musoro wakarurama wakabva kune anterior iri pasi yakasara musana. Musoro wakaratidzwa unotangira pane irium, pamusoro peacetabulum. Iyo ine kuiswa kwayo mukati me patellar tendon pa patella yemabvi. Inodyiswa nekubhururuka kwebazi re lateral femal circumflex artery. Inokonzerwa nehutano hwevakadzi.
Chii Chinonzi Rectus Femoris Muscle?
Mumitambo, rectus femoris inoshandiswa nesimba apo iwe unotamba bhora kana bhora bhora. Inoshandiswawo mubhasikoro.
Inofungidzirwa imwe yemisungo inogadzira hip flexors; boka remasumbu rinounza makumbo uye mutumbi pamwe chete mukufamba kwebhururu.
Mishonga inoumba hip flexors inosanganisira:
- psoas major
- illiacus
- rectus femoris
- pectineus
- sartorius
Inowedzerawo gumbo pamabvi. Inogona kutambanudza mabvi nesimba apo chiuno chinowedzera. Asi kana chiuno chichigadziriswa, chakadai apo iwe wakagara, hazvina simba pakuwedzera mabvi uye imwe iyo quads inofanira kuita basa racho.
Izvozvowo ndezvechokwadi kana mabvi achiwedzerwa; kana zvakadaro, inogona kungoshandura huputi husina simba uye imwe inopisa inopisa inofanira kuenda kunoshanda.
Mishonga ye synergist ye rectus femoris ndeye gluteus maximums, piriformis, obturator kunze, obturator internus, uye mukuru uye akaderera gemelli.
Iyo mikoko ndiyo mitsipa yevanopikisa kune rectus femoris.
Vanobudisa chiito chinopesana.
Kukuvadza kuRectus Femoris
Iwe unogona kuva nematambudziko nekudzvora kwe rectus femoris mu sprinting kana kukamba, uye iwe unganzwa kurwadziwa mumugwagwa. Unogonawo kurwadziwa paunenge uchifamba pasi. Misodzi yakaoma kana matambudziko anogona kuitika mumabasa akaita sekumhanyira, kutema kana kutsvaga, uye izvi zvinowanzoitika pane patellar tendon. Iwe unganzwa kurwadziwa kukuru kunowedzera kumabvi kana kusakwanisa kukwana zvakakwana mabvi.
Kugara zvakanyanya kunogona kusimbisa uye kupfupisa hup flex flexors, sekukwanisa kupfeka shangu dzitsitsinho. Kufarira kutamba uye kufanana kunofamba kunotanga hustings, mushupikisi unopikisa kusvika kumadzimai emadzimai, uye iwe unogona kuva nekusawirirana kwepakati kana izvo zviri izvo zvekuita mabasa enyu chaiwo.
Kudzidzira kweRectus Femoris
Zvikwata nemapapu, zvose zviri zviviri nemutoro wemiviri yako kana nedzimboni kana dumbbells zvinoshandisa rectus femoris. Maitiro anoshandiswa mumashini anosanganisira mutsara wegumbo uye mutsara wemakumbo. Kana mabasa ako makuru emotokari ari kufamba kana kutamba, zvakakosha kusanganisira maitiro ekuita zvidhi pane imwe nguva yepurogiramu yako yehutano. kudzidzira kwevadhi muhupenyu hwako hwose.