Isu tose tinofunga kuti tinoziva kuti kufamba chii uye nzira yekufamba nayo. Asi kufamba kunowedzera, inzira yakanaka yekuderedza utano hwako hwehutano nekuvandudza fitness yako. Kunze kwezvinyorwa zvekufamba uye kuti zvakadini kufamba, kune kusiyana kwekufamba nekukurumidza, kudzidzisa kwemarefu kure nekufamba zviitiko, nordic kufamba nemafambisi ekufamba fitness, nekushandisa treadmill kana pedometer.
10 Kufamba Zvikanganiso Kudzivisa
Isu tose tinofunga kuti tinoziva kufamba. Asi iwe unogona kunge uchifamba zvakashata. Uri kuwedzera here? Kwete kupfuurira nepakati pechitsinho kubva chitsitsinho kusvika kunezvigunwe? Usingaiti chinhu nemaoko ako kana kuti kuvabatisa sekoko? Iwe uchafamba zvakanaka kana iwe udzivisa maitiro aya ekufamba.
Nzira Yokufamba Nayo: Tsika Yokutanga Yokufamba
Dzidza kushandisa nzira yakarurama yekufamba, rutsoka rworudyi, kufamba kwakarurama, uye kukodzera ruoko . Zvadaro dzidza kuwedzera nguva yako yekufamba uchishanda pafambiro yakanaka. Izvi zvidzidzo zvinokutora iwe kuburikidza nezvose zvakakosha zvekufamba zvakanaka.
- Nzira Yokufamba Nayo : Nhanho Nhanho pamusoro pokuti ungatanga sei kufamba nenzira yakakodzera yekufamba.
Kufamba Nokurasikirwa Kwemafuro
Kufamba ndeimwe yenzira iri nyore yekuwedzera maitiro ezuva rako nekupisa mafuta. Nhamba yakakurudzirwa yekufamba kwekureruka kwemazivi ndiwo maminitsi makumi matanhatu pazuva, mazuva mazhinji evhiki, pamwe chete nekuderedzwa kwekoriori kudya. Kufamba kunopisa anenge zana makiriyoni maira imwechete ye 160 pound munhu.
- Nzira Yokufamba Nayo Kurasikirwa Kwemafuro
- Walking Calorie Calculator
- Daily Calorie Calculator
Zvimwe
Kufamba Nehutano
Izvo zvishoma zvido zvezuva nezuva zvekufamba ndeye 30-60 maminitsi pazuva. Kana iwe ukakwanisa kuisa iyo sepiritsi, inogona kukurudzirwa sechishamiso chekurapa, sezvo inoderedza ngozi dzako dzechirwere chechirwere cheshuga, chirwere chemwoyo, chirwere chepachirwere, kenza, hypertension, nezvimwe zvirwere zvikuru. Kufamba kunobatsira kugadzirisa shuga yeropa neropa rekudzivirira.
- Chirwere cheshuga nekufamba
- Kanzira Kudzivirira uye Kufamba
- Dambudziko reMwoyo uye Stroke nekufamba
Zvimwe
Treadmill Kufamba
Zvinyorwa zvekudya zvinoshandiswa nyore nyore kushandisa makashandisi ekushandisa, asi uri kuwana zvakanakisisa kubva pakudzidzira kwako kwetreadmill? Wati wadzidza kufamba usina kubatisisa pamakona? Uri kushandisa nzira yakanaka yekufamba kuitira kuti iwe uzarure chifuva chako nekuderedza kuderedzwa kwakaderera shure?
Pedometer Walking
Pedometer inzira yakanaka yekukurudzira kuti uwedzere mamwe mabasa kune zuva rako. Vanhu vazhinji vanotarisira kuwedzera mamwe matanho maviri pazuva rimwe nerimwe kusvikira vakwanise kuzadzisa chinangwa chezviuru gumi nezviviri pazuva. Tsvaga kuti ungasarudza sei pedometer yakarurama, iwe ungaiisa sei, uye kuti ungashandisa sei kuti uzvikurudzire.
Kufamba Nokukurumidza uye Kurwisana
Kufamba nekukurumidza kunokupa imwe yakanyanya ye cardio workout uye inokubvumira kuvhara kure yakareba munguva yakafanana (uye saka chesa makoriri akawanda paminiti). Iwe unogona kushandisa mazano edu kuti tifambe nekukurumidza uchishandisa kufamba nguva dzose, kana kudzidza kudzidzira maOlympic-stylewalking kuti tibudirire kukurumidza.
- Nzira Yokufamba Nhanyo : Famba nekukurumidza uchishandisa nzira yakakodzera yokufamba, kufamba kwesimba, uye chikwata chine simba.
- Nzira yekuRacewalk : Racewalking inzira inofamba yekufamba iyo mabvi anochengetedzeka kubva pakatarisana nhanho kusvikira ichipfuura pasi pomuviri. Netsoka imwe iri pasi pasi nguva dzose. Tsvaga nheyo dzemhando dzekukwikwidzana kubva kumuongorori wedu Judy Heller weErofit.
Kufamba Marathon kana Half Marathon
Iwe unoda kufamba 13.1 maire yehafu marathon kana marita 26.2 maire? Iwe uchada kudzidzisa zvezviitiko zvekureba kure. Iwe uchada kuisa parutivi zuva rimwe chete vhiki imwe neimwe nekuda kwekufamba kwemakiromita ekuwedzera kuvaka nguva yako yekufamba, pamwe nekufamba nguva dzose mukati mevhiki rose. Iwe unoda kuedza shangu yako, masokisi, kudzivirira blister, rudzi rwekudya, zvinomira, uye zvokupfeka. Ndine dzidzo yakazara mukudzidzira uye nekuitawo zviitiko zvezviitiko zvakakura kure.
- Nzira Yokudzidzisa Nokufamba Marathon : Yakazara yekutengesa.
- Half Marathon Training
Nordic Walking
Nordic kufamba inoshandisa fitness kufamba mapurisa kuti utendeuke uchipinda mumuviri wakakwana. Nordic kufamba inopisa makoriki akawanda pamirenda apo iwe unonzwa uwandu hwakafanana hwekuedza. Inobatsira kuvandudza kuvepo uye kuzarura mapepa ako nebhokisi. Tsvaga kuti ungafarira sei Nordic kufamba.
Kusarudza Walking Shoes
Hazvina mhosva kuti unofamba sei, uchiwana shangu dzakanakisisa dzokufamba shangu dzinokosha kuti ufambe zvakanaka. Tsvaga kuti ungasarudza sei zvakanakisisa kufamba shangu nekuda kwekufamba kwako, kufamba, uye tsoka.
- Kufamba Chikwata Chekufambisa Kuti Uwane Fit Zvakarurama
- Ita Kuti Zvishongo Zvako Zvigone Zvakarurama
Kufamba Gear uye Kufamba Nguo
- 10 Kufamba Zvikosha
- Kufamba Zvokufuka: Pamusoro
- Plus Size Walking Clothing
- Walking Socks
- Packs uye Water Carriers
- Kuchengetedza uye Nzira Yokubatsira Pakutanga