Kuzadzisa Muviri Fat Mazana Kuti Uwane Upenyu Hwako
Mune dzimwe mimwe mitambo, muviri wemafuta mashoma haisi iyo inogadzirisa kushanda. Izvi zvinonyanya kutamba mitambo, kana kuti mitambo ine kungowanzofambisa zvido zvinoda. Kudzingirira, kupfura, bowling, gorofu kusvika zvishoma, uye vamwe vashoma vanogona kurondedzerwa se "mitambo" mienzaniso. Zvisinei, kunyange mumitambo iyi, mafuta akawanda emuviri anogona kureva kufanana kwakakwana uye kutsungirira , izvo zvinogona kuderedza kushanda kwose mumakwikwi akawanda emakwikwi.
Mumitambo yakadai sekutsungirira kumhanya uye mabhasikoro, mazana emafuta akadzikisa (<7% varume uye <12% vakadzi vanojairika), uye masimba mashoma mashoma anowanzoonekwa achibatsirika nokuti kuumbwa kwemuviri kunowedzera simba-kusvika-kuyerwa kwehuwandu uye zvinogona kuwedzera muviri kupisa kupera. Bodybuilders ichava nechinangwa chemazana emafuta ekuderedza muviri .
Vakashambira vane zvimwe zvinganzwisisika nekuti kunyange vane simba rakafanana nemari kune vamwe vasiri mitambo yemitambo, vanowanzoenda nemafuta akawanda pasina kuora mwoyo, zvichida nekuvandudza kutenderera. Kunyange zvakadaro, kunyanya muviri mafuta kunokanganisa kushambira . Izvo kune mumwe mudzidzisi nevadzidzisi kuti vatonge zvinodiwa nemafuta emuviri mumabasa akasiyana-siyana mukushambira.
Mune mitambo yekutamba sebhola uye rugby , mamwe mazinga emafuta emuviri kunyanya zvikwata zvemapoka angavandudza kushanda, asi mune vamwe inogona kukanganisa kushanda. Vatambi vakura-kutarisa vatambi vanozvidzivirira vanowanzodikanwa uye vanodarika mafuta akawanda kuti vadzivirire zvidziviriro uye vadzivirire pachavo kubva mukukuvara.
Kurwisana nemashure anonyadzisa kazhinji kunoda kuve nekukurumidza uye kushambadzira nekwanisi yekushandura kufamba uye kukurumidza kukurumidza. Mafuta omuviri kazhinji anofanira kunge ari pasi pe10% muvakadzi vakuru vevarume uye pasi pe15% muvarume vakuru vanozvidzivirira. Kusiyanisa kunowanikwa, uye kuchinjwa maererano nemagetsi uye maitiro ndeyeuchenjeri.
Tsvina
Simba remuviri harisi izvo zvakafanana nesimba, kana simba kune iyo nyaya: zvinoenderana nekuputika uye nguva yebasa uye kudzidziswa kwakaitwa. Simba uye simba re sprinting kana powerlifting zvakajeka hazvifananidzi simba remarathon kana kutasva Tour de France.
Chero hukama huri pakati pemaviri ehurumende uye mutambo wezvemitambo muzvizhinji, ndeyechokwadi kuti kune mabhora akawanda emitambo kunyanya, nguva, nguva, uye unyanzvi hwekugadzira ndiyo inonyanya kukosha. Kuwana kuenzanisa kwakanaka kwemaviri emusana kwekushanda kwakanaka mune chero mimwe mitambo chimwe chinhu chesayendisiti.
Zvakawanda Zvikuru Kana Chimwe Chiedza
Migumisiro yekuve pamusoro pekureruka kwakakosha inofananidzwa nehutachiona hwehutachiwana hwekudya-pasi uye huri pasi pesimba rakanaka. Mukusagadzikana kudya mumitambo yevakadzi, kune mitezo mitatu: kushungurudzwa nguva, hormone dysregulation uye bone mashoma zvisiri izvo.
Kunyangwe nevasina matanho ekurasikirwa-purogiramu, zvinetso zvekudya zvinoita kuti kurasikirwa kwemafuta akawanda mumuviri kunogona kukonzera kutadza kwehomoni uye zvirwere zvisingaperi, kunyanya kuvakadzi. Tsvimbo-tsvina yakareba yakatsvakwa mune dzimwe nzvimbo dzinofadza, uye inoparidzirwa nevakawanda vanozivikanwa, inogona kuva chinangwa chakaipa kune avo vane muviri wakawanda wakakura.