Iwe unogona kunge wakanzwa nezvemutevedzeri wepamusoro, asi iwe unogona kuwedzera mafungiro ako uye unonzwa uchifara nokungosimuka nekufamba-famba kuzhinji? Pane mashoko akanaka kubva kuongororo yekutsvakurudza iyo inobatanidza mufaro pamwe chete nekurovedza muviri asiwo kwete kushingaira muviri , zvakadai sekumira nekufamba-famba mumba kana ehofisi. Iwe unogona kunge usingafaniri kuputsa jira kuti unakidzwe nemafungiro epfungwa mupfungwa.
App Inoratidza Kuti Zvakaita Zvishoma Pakati Pamuviri Zvinokonzera Kufara
Vatsvakurudzi vakanyorera vanhu zviuru gumi kuti vashandise purogiramu yefoni yepachena uye kupa data pamusoro pezviyero zvemufaro zuva rese. Vakanga vakakwanisa kutora basa ravo rekuita zuva rese nehanzvadzi yekutamba yakatorwa nemapurisa avo. Chidzidzo chacho chakaenderera mberi kwegore.
Kudzidza kwavo kwakawana kuti kazhinji vanhu vanofamba-famba mumuviri masikati, kana kuti kwete panguva yekurovedza muviri kwakasimba, kwakabatanidzwa pamwe chete kuva nehutano uye kufara. Izvi zvinogona kuva chikonzero chakanaka chokukudziridza tsika yekuputsa nguva yakareba yekugara nemaminitsi mashomanana ekufamba pane kurindira kusvikira unogona kurova gym. Mukuwedzera pakuderedza hutano hwehutano hwekugara , izvi zvinyorwa zvekuita muviri zvinogona kuvandudza mafungiro ako.
Foni Yenyu Inonyatsoziva Chokwadi Pamusoro Pokuti Unoshanda Sei Mune Zvokuita Iwe Uri
Unoziva sei kuti hausi basa rekuita basa raunowana zuva rese?
Icho chinhu chinotsvakurudzwa nevatsvakurudzi hachikwanisi kutora mumakore akapfuura. Vaizofanira kunyora zvidzidzo kuti vafukidze pedometer kana accelerometer. Asi iye zvino vanhu vazhinji vanotakura smartphone yavo kwose kwavanoenda, uye iyo mafoni inosanganisira accelerometer sensor. Purofoni yako inoziva paunomira uye uchifamba-famba.
Iwe unogona kuona matanho ako uye basa rose zuva rose pane zvakasiyana-siyana zvepodometer apps .
Iye zvino, vatsvakurudzi vanogona kuziva nyore kuti muongorori weizvi wekuzviongorora unofamba uchifamba-famba mukati mezuva, kusanganisira kana vari kufamba nekukurumidza zvokuti vanozviyera sekurovedza muviri kana kuti inenge yakaderera-kuita basa rekuita.
Chidzidzo chacho chakashandisa kuzvitaurira kwezvakanga zvichiitwa nevanhu pavakakurudzirwa mukati mezuva pamwe chete nedhefoni yavo iyo foni yavo inotora. Nenzira iyi, vatsvakurudzi vanogona kuona kuti muviri wakashanda sei munhu wese ari mumaminitsi gumi nemashanu vasati vataura manzwiro avo.
Unogona Kungoita Kuwedzera Kuwedzera Mafungiro Ako Here?
Purogiramu iyi yakaita kuti vashandisi varondedze manzwiro avo kaviri pamusi panguva dzisingatauriki dzaive maawa maviri mairi. Vatsvakurudzi vakaona kuti vanhu vaifara zvikuru pavakashuma kuti vaidzidzira, izvo zvaive mugumisiro zvakare wakawanikwa mune zvidzidzo zvekare. Asi nenyaya dzekuedzwa dzakazvitiwo kufara zvikuru apo purogiramu yacho yakaona kuti yakanga iri kushanda.
Vatsvakurudzi vakaona kuti kana vanhu vakashuma basa ravo ivo pachavo kana kuti zvakanyatsotaridzirwa nefoni uye app, ivo vainyanya kufara pavakanga vachiita basa. Nokushandisa purogiramu, vatsvakurudzi vakakwanisa kuwana mitsara yemafungiro panguva dzisina kumboitika masikati.
Vashandi vacho vakapindurawo kuongororwa pamusoro pemafungiro ose uye kugutsikana kwehupenyu kunotora nguva yakareba.
Iko Kunouya Pakutanga-Chiitiko Chemuviri kana Mufaro?
Imwe nzira yekutsanangurwa ichave kuti vanhu vanofara vanowanzova vakanyanya kushanda. Icho chinoumba mubvunzo wekuku kana yevha. Ichi chidzidzo chakanga chisingakurudzire vanhu kuti vawedzere kushanda nesimba kuti vaone kana izvozvo zvakavandudza mafungiro avo. Pane kudaro, hurukuro idzi dzakangotarisa mafungiro avo munguva.
Zvose izvi zvidzidzo zvinogona kutaura ndezvokuti vanhu vaifarira kuva vanofara kana vainge vashanda. Iwe unogona kuedza kuzviedza iwe pachako kuti uone kana kuwedzera basa rako remuviri zvechokwadi kuchavandudza mafungiro ako.
Kuwedzera Mafungiro Ako Nehupenyu Hwakasiyana-siyana hweKuita Basa
Iwe unogona kunge uchifunga kuti vanhu vaunoona vachikumbira pamusana wezvokudya mumitambo yekurovedza havaiti sevanofara zvikuru panguva iyoyo. Pamwe zvinongonzwa zvakanaka pazvinomira? Icho chidzidzo chekudzidza ichi ndechekuti iwe haufaniri kunge uchiita chimiro chekuita basa rausingadi. Kune zvakawanda zvakasiyana siyana zvekusarudza. Zvimwe zvacho zvinosanganisira kutuka kana unyanzvi unyanzvi hwemitambo, asi zvimwe zvisingaiti. Iwe unogona kuwana mabasa aunogona kuita solo, neshamwari, kana kunyange sechikamu chemitambo yakarongeka.
- Muchidimbu-Kuwedzerwa muviri Chiitiko : Vatsvakurudzi vakaongorora chiitiko chekare chakawana kuti maminitsi gumi ekurovedza muviri pa60 muzana yekushanda nesimba zvakakwana kukwanisa kugadzirisa mafungiro. Icho chiyero chepamusoro-chinotaridzika chinoonekwa nekufamba kwenguva , uye vanhu vakawanda vanozvifunga sevari kuita pane kungofamba-famba. Zvakanaka nyore kutora kufamba kwenguva pfupi panguva yekupedza kana nguva yemasikati. Zvimwe zvinonongedza-zvakasimba mabasa zvinosanganisira kutamba, mvura inonzi aerobics, uchishandisa mudzidzi we elliptical, uye kunyange munda. Mitambo yematambo yaizobatanidza softball uye volleyball.
- Simba-Inyanzvi Muitiro Basa : Kuita zvekuita kunoita kuti ufema zvakasimba, zvakadai sokumhanya, kunogona kubudirira mukubudisa makemikari muuropi kukupa kukurudzira. Kune mabasa akawanda anogona kuita kuti mwoyo wako upe pombi. Kunze kwokumhanya, mabhasikoro, uye kushambira, unogona kutamba mitambo yakadai sedareles tennis, bhora, kana basketball, kana kufarira martial arts. Iwe unogona kukwanisa kuwana waunoda.
- Kunze Kwokufamba Uye Zvimwe Zvekuita Zvemamiriro Ezvinhu Muzvigadziro Zvemhuka: Panogonawo kuva nezvikomborero zvakakura pamusana pekutora kufamba kunze kunze kwenzvimbo yakasikwa, sezvinoonekwa mukudzokororwa kwezvidzidzo. Kufamba, kumhanya, kana kuti mabhasikoro mupaki kana kudarika kunzvimbo ine masango ndiko kuchinja kwakanaka kwenzvimbo kubva kumitambo yekurovedza kana mumigwagwa yemuguta. Iwe unogona kuvenga chikwata chako asi unokuona iwe uchida kufamba-famba kana mabhasikoro kuburikidza nemasikirwo.
- Basa Risiri-Kuita Basa - Kuwana Maitiro 10 000 MuZuva Rose : Chidzidzo ichi chinoratidza kuti pangangodaro mafungiro anongobatsira chete nekushanda nesimba rose zuva rose, sekuti iwe paunopfeka pedometer kana bhizimisi yefitness uye chinangwa chechinangwa zvitanho 10 000 pazuva. Pasinei nokuti uri kutora kufamba kwakasimba kana kunyorera mumaminitsi mashomanana emabasa nguva yose, zvose zvakanaka.
Usazvitsaura chero ipi zvayo yezviito zvekuita kuti uvandudze mafungiro ako. Tsvaga waunofarira zvikuru, kana kuti usingadi zvishoma, uye utange. Iwe unogona kuwana kiyi yekufara nekufambisa zvakanyanya nenzira yaunofarira zvikuru.
> Sources:
> Coon JT, Boddy K, Stein K, Whear R, Barton J, Mvumo M. Kubatanidzwa mukuita zvepanyama mumamiriro ezvinhu ekunze kwepanyama zvine simba guru pane hutano hwepanyama uye hwepfungwa pane kuita basa remukati mumba? Kuongorora kwakarongeka. Zvinyorwa zveEpidemiology & Community Health . 2011; 65 (Suppl 2): A38-A38. doi: 10.1136 / jech.2011.143586.85.
> Hansen C, Stevens L, Coast J. Nguva yekudzidzira uye mafungiro enyika: zvakadini zvakakwana kuti uzvinzwe zviri nani? Health Psychol. 2001; 20. 267. pmid: 11515738
> Lathia N, Sandstrom GM, Mascolo C, Rentfrow PJ. Vanhu vanofara vanorarama hupenyu hune hushingi: Kushandisa Smartphones kubatanidza kufara nekuita basa. PLOS ONE . 2017; 12 (1): e0160589. doi: 10.1371 / magazini.pone.0160589.