IAACL, kana anterior cruciate ligament, inonzi ligament iri mukati memabvi akabatanidzwa. Icho chibatanidzwa chikuru chechikadzi uye tibia uye chimwe chezvikamu zvinokosha zvekubatana kwekuchengetedza gara rakasimba, asi rakagadzirika.
Zvinokonzera
Kukuvara kweAACL kunokonzerwa nezviitiko zvakawanda. Izvo zvinowanzoitika simba rinotyisa rinoshandiswa kumabvi munguva yekunonoka, zvichiita kuti kuve nehuwandu hwekunyengedzera.
Vanhu vanofamba- famba vari kunyanya kunetseka kune marudzi aya ematambudziko apo inotumbuka inosvetuka, kuputika kwechikepe kana kana kuputsika kunowira. Kukuvadza kunogona kuitika zvakare nekuda kwesimba rekubatana sekukundwa kubva mberi kana kumativi. Pakupedzisira, kukuvara kweAACL kunogona kuitika panguva yekuwa nechevice skier, apo kusungwa hakubvumi.
Zviratidzo
Izwi rinowanzonyanya kunzwika kana pane chirwere chakakomba cheAACL inzwika "pop" panguva yechirwere inotevera yakatevedzwa nekupfupi, kurwadziwa kwakanyanya. Kuzvimba, kurwadziwa, uye kusagadzikana kwemabvi zvinowanzoitika. Iwe uchanetseka nekusimbisa uremu hwako paunomira, uye mabvi anonzwa sokunge 'achapa'. Kana iwe ukawana chimwe chezviratidzo izvi, iwe unofanirwa kuva neshamwari mureza pasi pedrol patrol uye uende kuhofisi yechiremba pakarepo. MRI inowanzoshandiswa kuongororesa kubvarura kwe ACL, asi arthroscopy inogona kuva iyo nzira chete yekuvimbika yekuona kusarura kwechinguva.
Prognosis
Zvinokwanisika kushanda pamwe kunyange nemisodzi yakakwana, zvisinei, iyo ichadzikisa kufamba uye, kunyange mushure mokunge marwadzo asvika, aise pachena mumwe kune ngozi yekugumburwa kwamabvi panguva ipi zvayo yekuita basa. Kukuvara uku kwakakomba uye kazhinji kunoda kuigadzirwa pakushandura kana kuvakazve kune munhu mutambo.
Nenzira yakanaka, nyika-ye-in-art mumakore ekuma1991 ndeyekuti skier, mushure mekugadziriswa kwakakonzerwa nekugadzirisa kana kuvakazve, inogona kudzokera kuchikepe mukati megore.
Kurapa
Zvichienderana nekuoma kwekukuvara, kupora kunogona kusanganisira kurovedza muviri, kubata, kana kugadzirwa kwekugadzirisa kwegungwa. Kana ichinge yakanyanyisa kukonzera ACL, nguva yako yakapera uye kurapa kwezuva nezuva kuchava tsika. Kurapa kwekutanga kwekukuvara kweAACL kukuvadza kunowanzosanganisira ice, anti-inflammatory medication, uye chirwere chepanyama chinotungamirirwa mukudzorera mararamiro ekufamba kwegumbo rakakuvadzwa. Mheta yakakwana ingangodaro inoda kuvakwa zvakare kweAACL. Iyi ndiyo nzira yakajairika nehukuru hwekubudirira kwehuwandu. Rudzi rwakawanda kwazvo rwekugadzirisa ACL kunosanganisira kukohwa chikamu chetatu chetellar patellar nefupa rakagadzirirwa pamagumo ose etendon graft.
Kunyange zvakadaro, chirwere hachimbofungi pfungwa inonakidza. Pane kumwe kusagamuchirwa pakati pevanachiremba pamusoro pekuvhiya kunodiwa kuti uwane pfungwa dzakawanda uye uite tsvakurudzo yako pane nyaya usati waita kuvhiyiwa.
Iko kune kazhinji nguva refu yekudzikinura. Therapy inotanga mumazuva mashomanana uye inofambira mberi kwemwedzi kusvikira zvidzidzo zvisingabatsiri zvingaitwa nemhando ipi zvayo.
Zvinogona kutora gore usati wadzoka pa skis.
Kudzivirira
Pane zvinhu zvakawanda zvaunogona kuita mu preseason uye kunze-nguva yekuderedza dambudziko rako rekukuvara kwe ACL .
- Unoita maitiro uye kusimbisa maitiro e quadriceps uye hamstring kusati gore gore rinotanga. Iyi ndiyo nhamba yekudzivirira imwe.
- Ski iri nyore pakupera kwezuva, apo iwe unowanzoora mwoyo. Dzivisa migwagwa yakaoma, mhepo huru, mizhinji yevanhu, nekufambisa kunyura pamusoro pechando. Tora zviri nyore mangwanani.
- Ita nguva dzose yekudzidzira maitiro ye hamstrings, quadriceps, hip, kumashure, futi. Kana iwe uchiwedzera, zvishoma iwe unofanirwa kutora.
- Shandisa gear iyo yakakodzera kwauri uye yakasungirirwa.
- Chengetedza zvisungo zvekusunungura kusununguka. Usavaisa zvakare zvakaoma.