Kufamba kwemaminitsi 30 kusvika ku 60 zuva nezuva ndeimwe yezvinhu zvakanakisisa zvaunogona kuita mumuviri wako, pfungwa, nemweya. Ichowo inzira yekuve nemutsa kune zvakatipoteredza nekubatana ne Planet Earth. Hewa nzira dzaunogona kushandisa kushandisa kufamba kuenda kuderedza, kushandisazve uye kudzorera zvakare.
1 - Deredza Nzvimbo Yako Yemaodzanyemba Nemazuva Ano Walk vs. Drive
Deredza! Kana iwe ukatora kufamba kune zvishoma zvido zvezuva nezuva zvinorayirwa hutano hwakanaka - Maminitsi 60 pazuva - iwe uchavhara anenge makiromita matatu. Kana iwe ukashandisa izvozvo kufamba kuti uparadze motokari , iwe wakachengetedza 2 kilogram ye carbon emissions. Kupfuura gore, gore re 730 kg kuburikidza nekuita izvo zvaunofanira kunge uri kuita kuti muviri wako ugare wakanaka panzvimbo yekufambisa. Uyewo, nguva inoshandiswa kufamba haisi nguva shoma inopedza uchishandisa magetsi, kupisa, uye mamiriro ekunze, kunze kwekuti uri kuzviita pane imwe nzira iri pamberi peTV.
2 - Shandisa Refillable Water Bottle
Shandisazve! Mabhodhoro emvura yakabhodha ndiwo matambudziko makuru ekuchengetedzwa kwemarara uye kushandiswa patsva. Usashandise kamwechete uye uikandire. Tenga bhodhoro rakanaka remvura uye uritese. Usatya mvura yemapombi - shandisa mvura inofananidzira kana iwe usingadi kukora klorini. Kana kuita sezvandinoita uye kuwana mvura inononoka pamusha inoshandisa mabhodhoro emvura 5-gallon emvura yemvura.
3 - Dzorerazve Zvishandiso Zvako Zvokufamba uye Gadgets
Kudzokorora! Iwe une dhaka rakazadza risina kushandiswa, rakafa kana kuti risati rapera gadgets? Iwe unogona kushandisazve, kudzorera zvakare kana kuvengesa . Kufamba shangu zvine upenyu hwemakiromita anenge mazana mashanu, panguva iyo ivo vakarasa kurasikirwa kwavo nekusigirwa. Iwe unozvishongedza iwe pachako panjodzi yekukuvadza zvakadai semasitara fasciitis. Usachengetedza kupfuura imwechete yekare yakasvibira kumunda, isa zvipfeko zvako zvekare kushanda sematare eBasketball uye nheyo dzinomhanya. Nike inounganidza nekudzokorora shangu dzekare dzinofamba uye dzinomhanya munzvimbo dzakapoteredza nyika. Nike inoshandawo kuumba shangu yakakwana yakashandurwa zvakare.
4 - Tsvaga Mafambi Makuru Munharaunda Yako
Deredza! Kana usina kutora nzvimbo yako yega netsoka, iwe ungasaziva kuti rakakosha sei kana kuti haina kushandiswa. Iwe unogona kushandisa mapping mapikicha epamusoro kuti uwane, ona uye upe mapairi anofamba nenzira dzinogara. Iwe unogona kuona nzvimbo yako semepu kana satellite view kana combo kuitira kuti uone nzvimbo dzakanakisisa dzekunakidzwa kufamba. Usafambisa kuenda kumitambo yekufamba-famba-famba imomo kana kuwana rufambi munzvimbo yako kuti utsive rwendo urwu kuenda kumitambo.
5 - Ita Zvaunofamba Zvokudya
Deredza uye Ushandisezve! Kana iwe ukagadzira purogiramu yako pachayo kubva pane zvakawanda zvekudya chikamu chikamu chechitoro chako, unoderedza zvose zvepakiti rimwe uye kushandiswa kwemashonga emagetsi uye kuwana zvishoma zvinowedzera. Kuitakura mune mudziyo unoshandiswa pane zvigadzirwa zvepurasitiki. Iwe unogonawo kuita zvekunwa zvako zvemitambo kuti uise muhombodo yako yekudzikinura mvura.
6 - Famba Kukura Kwemafuro uye Usapfurikidza Nemutoro kune Planet
Deredza! Idzidzisei sekufamba chikamu chinokosha chepurogiramu ipi zvayo yekurasikirwa. Unofanirwa kutarisa kuti unodya zvakadini kuti uremerwe uremu. Asi kufamba kunobatsira iwe kuvaka hutano hwakanaka, hunoita masendimita emafuta, uye kuputika yako metabolism. Kana iwe ukadya zvishoma uye uchiyera zvishoma, unotengesa nyika shoma simba kukutsigira uye kukutakura iwe.
Zvimwe
7 - Kufamba Kunopedza Ngozi yeKenza, Mwoyo Denda, Diabetes
Deredza! Kudzidza mushure mokudzidza kwakaratidza kuti kufamba uye kuita zvekuita muviri kunoderedza ngozi yako yezvirwere zvakawanda. Kudzivirira chirwere chakakura kunokonzera kuchengetedza kwakakosha kune zvakatipoteredza - hausi kutyaira ku kliniki kana mishonga yepamusoro kana kutora chivako chemuchipatara kana mubhedha rekuyamwisa pamusha. Iwe hausi kushandisa mishonga yemishonga isina kuchena kana kuwedzera zvakagadzirwa nemishonga. Zvipe iwe 30-60 maminitsi pazuva rekufamba nokukurumidza seimwe remabhadharo akanaka ekudzivirira chirwere chikuru.
8 - Famba Muzororo Rako
Deredza! Ndinoda kufamba, kunyange zvazvo kufamba kwemafungu kunowedzera yakawanda. Imwe nzira yandakatadza nayo ndeyokuita kufamba ndichienda kune chinangwa chekufamba kwangu. Ndinowanzobvarura motokari paunosvika. Pane kudaro, ndatove ndasarudza hotera inofanirwa nefambiro dzevanhu uye ndakaronga nzira dzangu dzekufamba kuti ndione zvakanakisisa munzvimbo itsva.
9 - Kufamba Kunokurudzira Simba Rako Rubongo
Shandisazve! Ongororo dzakawanda dziri kuratidza kuti kufamba uye kuita zvekurovedza muviri kunogona kubatsira kuchengeta pfungwa dzako zvakajeka uye kuwedzera mano ako ekufungisisa pamwe nemafungiro ako. Vanofara, zvakajeka vanhu vanofunga vanogona kuita zvisarudzo zviri nani kune ramangwana renyika. Shandisa uye ushandise zvakare huropi hwako kuwana nzira dzekubatsira iwe hutano hwako uye hutano hwepasi.
10 - Zviri nyore Kutanga Kufamba
Zvose zvaunoda ndezvimwe zvembatya dzakasununguka uye kuti uzviise kunze kwemukova kana kuti uende padhipatimendi. Iwe unogona kukohwa zvikomborero zvekufamba kubva pakuita maitiro mashomanana kana kufamba kwenguva refu mukati mezuva. Kuti uwane rutsoka rworudyi, zvidzidzo zvinoratidzika izvi zvinokuratidza kuti ungafamba sei nemaitiro akanaka uye kuti ungawedzera sei nguva yako yekufamba zuva nezuva.