Pilates inowanzofanirwa nehutano hwevanhu vakuru, uye iri kuwedzera mukurumbira pakati pevakuru. Kukwanisa kugadzirisa maitiro ekugadzirisa zvinetso zvakasiyana, pamwe chete nemigumisiro yakawanda yePirates nzira, yakadai sekuwedzera kwemasimba, kuenzanisa, kushanduka, kutendeseka, simba, uye hukama hwakanaka, iite Pilates kukukoka chirongwa chikuru chekudzidzisa.
Mushure mezvose, Joseph Pilates aiita nzira yake mumakore ake makumi masere.
Makirasi kune Vakwegura
Zvinokwanisika kudzidza Pilates kubva mumirayiridzo yeIndaneti , mavhidhiyo, uye mabhuku. Zvisinei, ndinokurudzira kutanga muchikwata kana kuti padzidzo yega yega nemudzidzisi wePirates anozivikanwa.
Sezvo maPirates anova chikamu chinokosha chepasi rehutano, makirasi ePirate zvakananga kune vakwegura vari kuwanda. Vanogona kuwanikwa munzvimbo dzakakwirira, Pilates studios, gyms, uye YMCAs. Kana chikamu chemazera chaiwo chisingawanikwi, vazhinji vakwegura vachawana kuti makirasi anotanga nguva dzose ari kugamuchira uye akaenzana zvakakodzera. Mudzidzisi akanaka achapa mazano ekushandura muviri, uye makirasi akawanda mashoma zvokuti mamwe murayiridzo mumwechete unogona kutarisirwa.
Imwe nzira yekumudzidzi wepamusoro ndeyokutanga nedzimwe dzidzo. Dzidzo yega yega inopiwa paPirates studios.
Izvo zvichaita kuti nheyo yakanaka ive yakakosha mumitemo yekutanga yePirate, uye ita kuti zvive nyore kune murairidzi kuti agadzirise kuchinja kwezvinodiwa nevadzidzi.
Mati kana Mashandisirwo Emakirasi?
Mat and reformer ndiwo mavara maviri evanhu vakawanda mairasi ePirates ayo vanhu vanotanga nawo.
Chero imwe ichave inobatsira mudzidzi mukuru. Chikoro chePilates chikabatanidzwa nekudzidzira kunoitwa pamubhedha uri pasi, pasina chero zvigadzirwa. Zvisinei, zviduku zviduku zvePirates zvishandiso, zvakadai semidzimu yemagetsi kana bhizimisi, rinogona kuiswa mukirasi yemat. Matirasi mat anopa kubatsirwa kwekudzidzisa maitiro anoshandiswa nyore nyore kumba.
IPilates reformer, dzimwe nguva inonzi Pirates mishini, chikamu chikuru chekushandisa maitiro. Kusanganiswa kwezvitubu zvakagadziridzwa zvakasiyana-siyana, uye mudzidzi pachake muviri, kuumba kusagadzikana munguva yezvidzidzo. Kuvhiringidzwa kunoitwa neanoshandura kunowedzera kuwedzera kunorema kunobatsira kuchinja kwekuita basa, kupfuura izvo zvinoshandiswa nemateji.
Kufungisisa Kunokosha Kwevakuru
Asati atanga chikoro chePirate, mudzidzi mukuru angangorayirwa kuti aongorore nehutano hwake hwehutano. Mamiriro mazhinji emumuviri anogona kugadziriswa mumutambo wePirate, asi zvinokosha kuziva kana pane zvimwe zvipingamupinyi zvikonzero zviripo. Zvakakosha kutaurirana nyaya dzehutano kana kukanganisa kwemurayiridzi isati yatanga kirasi.
Vakuru vakwegura vazhinji vanoona kuti kuenzanisa kwavo, kuchinja, uye kutsungirira kwakaderera kwenguva yakareba. Iyi mamiriro ezvinhu anoshandiswa mukati mokutanga maPirate mamiriro ezvinhu, uye achavandudza sezvo Pilates inoshandiswa nguva dzose. Vakwegura vanogona kuvimbiswa kuti ndiyo kodzero uye mutoro wemudzidzi chero upi zvake kuti agadzirise kutora chikamu mune zvekurovedza kusvika kune imwe nzira inonzwa inopa utano uye yakachengeteka kwavari. Kuita mashandisirwo emitambo yakasiyana-siyana inowanikwa muPirate makirasi. Mudzidzisi akanaka achabatsira mudzidzi wepamusoro kuti aongorore huwandu hwekushanda, uye otora matanho ekudzivirira kupfuura-kutambanudza kana kuwira. Vakuru vangave vakakurudzirwa kuziva kuti vazhinji vevatangi vePilates mat uye yekuvandudza maitiro vanoitwa vachirara pasi kana kugara, saka kune ngozi shoma yekuwa kupfuura inogona kuva nemamwe maitiro ekuita basa.
Osteoporosis
Osteoporosis inonyanya kukoshesa vakwegura muPirate, sezvinongoita maitiro akawanda ekugwinya. Osteoporosis inopera simba remufupa, izvo zvinoita kuti avo vane icho chinowanzosvibiswa nemapfupa uye kuputsika. Ani zvake ari pangozi ye osteoporosis, rimwe boka rinosanganisira vakwegura vanopfuura 65 (vose varume nevadzimai), vanofanira kuwana fufuro repfupa scan vasati vaenderera mberi naPilates practice.
Kuita muviri kunorema, zvakadai semafuta akawanda ePirates, zvinowanzokurudzirwa sechikamu chemapuropa ekugadzira mapfupa ekudzivirira osteoporosis. Zvisinei, kana mamiriro acho aripo mumapfupa, chimiro chemufaro chinoshanduka zvikuru. Chikonzero chacho ndechokuti kukanganisa kwakasangana nematambudziko, humwe uremu hunotakura maitiro, mberi flexion (kupeta), uye mamwe maitiro ekudzidzira-yose chikamu cheP Pilates chiito-hachikurudzirwi kuvanhu vane osteoporosis. Izvi zvinoreva here kuti havagoni kuita Pilates? Nha. Zvinoreva, zvisinei, kuti kushanda kunofanira kugadzirwa kuchengeta osteoporosis mupfungwa uye inofanira kutungamirirwa nemudzidzisi anonzi Pilates.
Maonero evakuru muPirates akanaka. Pilates iri kukura, sezvinoitwa nhamba yevakwegura vanoifarira. Izvi zvichawedzera kudiwa kwemirayiridzo yepamusoro, uye mamwe mabhuku, mavhidhiyo, uye masangano ekutsigira vanhu vakuru vanofanira kutevera.