Caffeine, kazhinji inenge yakafanana nekofi, tei, sodas uye sodha, zvinowanzowedzerwa kuwedzera kusangana kwemagariro uye kuvandudza mafungiro akaipa.
Kutonga nehurefu hwemutsara wokumirira pa Starbucks, izvi zvinofanira kunge zvakanyanya kunyanya mangwanani.
Vazhinji vedu tinonzwa sekuti hatigone kushanda kusvikira tatanga kapu yedu (kana maviri) yekofi . Izvozvo zvakanyatsonaka, asi chii chinoitika kana iwe ukanwa zvitatu, zvina, kana zvimwe mukombe?
Kokoine yakawanda zvakadini?
Caffeine inokurudzira, uye zvimwe zvidzidzo zvinoratidza kuti maduku maduku ecaffeine anogona kukuvandudza mafungiro ako-nguva. Zvimwe zvidzidzo zvinoratidza kuti kuchinja kwekufunga uye kufara kwemafungiro kunogona kunge kusingakonzerwi nezvimwe zvinobatsira zve caffeine , asi kugumisa zviratidzo zvekudzoka, unonzwa apo iwe usina kumboita "mangwanani" wako.
Kwakawanda Sei Caffeine Yakachengeteka?
Zvinoratidzika kuti nyanzvi dzinodzidza caffeine dzinobvumirana kuti kupedza kusvika mamita 300 emagetsi ecaffeine zuva rakachengeteka - kune vanhu vakuru chero zvakadaro. Izvo zvakawandisa chiyero che caffeine waunogona kuwana kubva pamakumbo matatu (kwete maks kana makuru makuru mapepa) ekofi.
Vakadzi vane pamuviri kana vanogona kutora pamuviri vangada kuderedza chiyero ichocho kana kudarika caffeine zvachose.
Pashoma inozivikanwa pamusoro pekushandisa caffeine muvana - asi kuisa pasi mvura yekunwa kusati kwave kuchikoro kungangodaro kune pfungwa yakawanda.
Chii Chinoitika Kana Unodya Kaffeine Inowedzera?
Kudya makirogiramu anopfuura 300 ecaffeine pazuva kunogona kukupa "caffeine jitters," iyo inonzi jumpy uye inotya kunzwa.
Zviyero zvakakura zve caffeine zvinogona kuita kuti iwe ushatirwe, usisina hope, uye ungatoita kuti unetseke uye unokonzera chirwere.
Caffeine inogona kuita se diuretic, saka vanhu vaifunga kuti kunwa doro kakawanda kana zvimwe zvinwiwa zvehafini zvinokonzera kupera simba. Zvisinei, vatsvakurudzi vakawana kuti muviri wako unogadzirisa kudya kwako caffeine kunwa doro rekafini hakuzowedzere kudiwa kwako kwemvura.
Kuderedza Kuchengeta Kwako Kaffeine (Kana Kuipedza zvachose)
Kicking caffeine tsika inotonhorera haisi yakanaka. Caffeine kuregera kunogona kukupa misoro, kukuita iwe, kukupa musasa aches, uye kazhinji kukuita uchinzwa kusuruvara kwemazuva mashoma. Zviratidzo zvekudzoka zvichapfuura mushure mevhiki kana zvakadaro, asi kuenzanidza doro rewaffeinated nguva dzose nemazuva mashomanana kunogona kubatsira nekuchinja.
Sources:
Armstrong LE, Pumerantz AC, Roti MW, Judelson DA, Watson G, Dias JC, Sokmen B, Casa DJ, Maresh CM, Lieberman H, Kellogg M. "Nhamba Dzakasvibiswa Dzemhepo, Dzakasvibhenekera, uye Renal Mukati Mazuva 11 Ekutengesa Kaffeine Mushonga . " Int J Sport Nutritional Exerc Metab. 2005 Jun; 15 (3): 252-65.
Rogers PJ, Dernoncourt C. "Nguva Dzose Caffeine Consumption: Kuenzanisa Kwezvakaipa uye Zvinobudirira ZveMafungiro neMapfungwa Maitiro." Pharmacol Biochem Behav. 1998 Apr; 59 (4): 1039-45.
Smith AP., "Caffeine paBasa." Hum Psychopharmacol. 2005 Aug; 20 (6): 441.