Chii chokupfeka, kuunza, uye kutarisira paPilates Studio
Kufamba muPirates studio kokutanga kunogona kunetsa. Kubva nekukurumidza kunotarisana kucharatidza zvakasiyana-siyana zvisinganzwisisiki zvakasiyana-siyana zvaunofunga kuti ndezvipi maPirates mishonga, asi iwe unogona kunge usina kufungidzira kuti muviri wako unogona sei kubatanidzwa navo.
Kwete kuti uzvidye mwoyo sezvo Pilates ari unyanzvi, unyanzvi-hutsika-tsika. Hazvina mhosva kuti studio yaunoshanyira, munhu ane ushamwari uye anoziva munhu anofanira kukukwazisa.
"Saka chii chaizvoizvo chinoitika pano?" Unoshamisika. Zvikoro zvakawanda zvinokubvumira kuenda kuchikoro pane kudonha (kuripa nekirasi). Mudzidzisi wako anofanira kunge achida kukutsanangurira zvinhu, asi iwe unoda kunge wakagadzirira zvaunotarisira.
Chii Chingaunzira Kirasi yePilates
Iwe haufaniri kuunza zvakawanda nemwi kuPilates studio. Iyo studio inowanzopa chero chigadzirwa chekuita basa. Izvozvo zvakati, vanhu vazhinji vanofarira kushanda padziviri yavo pachavo. Pilates matsu inowanzowedzerwa zvishoma pane yega yoga. Tarisa nemudzidzisi wako pamusoro pekuti chii chaanokurudzira. Kunyangwe iwe zvichida uchange usiri kunwa semvura yakawanda sepakati pekudzidzira kubata, iwe uchange uchida kuva nehombodo yemvura inowanika uye iva nechokwadi chokuti iwe unofungidzirwa zvakanaka usati watanga.
Chii chokupfekedza kuClasses Class
Kazhinji Pilates studios haigoni. Kuchengetedza zvishongo zvako nyore, pakutanga pakutanga, zvichakubatsira kuti uone kuti chii chinonyanya kukubatsira iwe uye kuti zvii zviri mu studio yako.
Heano mamwe matanho anokosha pamusoro pekupfeka maPirates.
- Kwete Shoes: Pilates inowanzoitwa isina shangu, naizvozvo hapana shangu dzinofadza dzinodiwa.
- Kugadzikana, kwete Bhiri: Unoda zvipfeko zvekushanda zvakatambanudzwa asi zvisingaiti. Mudzidzisi wako anofanira kunge achikwanisa kuona kufanana kwemafupa ako uye kuti masimba ako ari kuita sei. Zvechokwadi, zvinogona kuva zvakanaka kutarisa zvipfeko nemakumbo uye kusungira zvinotevera mutsara wepakati uye kumativi emuviri wako. Izvi zvingakubatsira iwe nevadzidzisi vako kuti vaone kurongeka kwako uye kuenzanisa mukati mekirasi. Uyewo, mamwe maPirates maitiro anoguma nemakumbo ako mumhepo kana kuti mhepo inoputika, uye zvipfeko zvisingasviki zvinogona kukwira kana kuwira pasi kuti zvive pachena.
- Dzivisa Musungo -Mushure Nemabhanhire: Kusungira kumashure kunogona kusanzwisisika apo iwe uri kurara pamusana wako. Zvisungo kana mabhanhire kana mhembwe zvinogona kubatwa mumatsime ayo ari chikamu chePirate yose studio uye chinokonzera kukuvara.
- Kwete Zvipfeko: Zvipfeko pamapfekete ako, zvakadai sezippers, mabhunki kana zvimwe zvigadzirwa zvesimbi zvinogona kukuvadza zvakanyanya mishonga yeP Pilates yakasimudzwa. Kugadzirisa kunodhura uye kunogona kukonzera nguva yechirwere ye studio. Sarudza kushanda kwakadzika kupfeka pasina zvachose simbi kana mapurasitiki epurasitiki.
- Hapana zvishandiso kana zvishongo : Zvishongo zvemarefu, mabhanhire, uye zvishongo zvinoputika zvinogona kuvhiringidza uye zvinotyisa kana zvikabatwa mumudziyo
- Dzorera Mvere Dzako: Mvere inofanira kuva kunze kwechiso uye yakasungirwa shure kana yakareba.
- Kwete Mafuta: Vanhu vazhinji vanonzwisisa zvinonhuwira uye zvinonhuwira zvakanyanya, zvinogadzirwa nemaoko, nezvimwewo zvigadziri. Zvidzidzo zvinowanzokumbira kuti vatengi vasave nokupfeka zvinonhuwira zvakasimba.
- Kwete Kuita-up: Kuita-sakaita sezheyo uye mabhesi zvinogona kubuda pamusoro penzvimbo dzaunenge uchivata kunyanya paunotarisana nepamusoro.
Pasinei nokuti izvi zviri nyore uye zvinokosha muPirate, unogona kufara nemapfekete ako ekushanda. Nguo dzePilates ne yoga ndeyezvakangofanana, uye kuputika kwekufarirwa kwezvikamu zvose zvakagadzirisa zvekugadzirisa mune zvekushongedza zvekushongedza muviri.
Zviri nyore nyore kupfuura zvaiwanzove pakuwana kwete zvingangove zvipfeko zvinonakidza asi zvisarudzo zvakagadzirirwa zviratidzo zvakasiyana siyana zvemuviri uye zvinoda.
Mat Mat Work and Equipment
Pirasi inoshandiswa inogadziriswa pamushandi wePilates mat, unoitwa pasi nehuwandu hwezvigadzirwa kana paPirate majekitore ie kureva maonero akasiyana-siyana.
Basa rakagadzikana ndiro nzvimbo yakanaka kutanga. Zvose zvekutsika uye Pilates zvinoshandisa mazano zvinoshandiswa mumatambo ekushandisa. Madziro ekudzidzira anokwanisa kugadziriswa nehupi hwehutano hwehutano, uye hwakanaka kuisa pfungwa pakudzidza zvinyorwa zvakarurama pasina kuve neushamwari nehutori hwemashandiro ekudzidzira panguva imwechete.
Madziro ekushandisa achakubatsira nokukurumidza kuwana simba rakawanda uye kuvimba muPirates nzira.
Iwe uchange uine ruzivo rwakakura nemichina yekushandisa muPirates studio. Pasinei nemazita asina kujairika akadai seReformer , Cadillac, uye Wunda chigaro , zvose zvitubu, mizariro, mabhanhire, uye mapullesi vanosangana pamwechete seboka rakanatswa, rinogutsa muviri wezvigadzirwa zvekushandisa.
Etiquette yePilates Makirasi-Dos uye Don'ts
- Unosvika paIki Nguva: Kusvika kwekupedzisira kunopedza kukwira kwekirasi, uye zvinoreva kuti muviri wako haugoni kuwana zvakakwana zvekuenzanisa mudzidzisi ari kuvaka. Kuva nenguva kunoratidza kuremekedza mudzidzisi uye vamwe vadzidzi.
- Usati Uve No-Ratidza: Danai kana iwe uchanonoka kirasi yako. Kunyange kana chimwe chinhu chichiuya panguva yekupedzisira uye iwe unonyara, kana iwe wakakanganwa kirasi uye wakarangarira kuti wakanonoka kuenda, kudana. Kana iwe wakasayirirwa kukirasi, nzvimbo iyo iri kutarisirwa iwe kusvikira pamhedziso yekupedzisira. Kana iyo studio ichiziva kuti hauri kuuya, ingangokwanisa kuzadza nzvimbo yako, uye havazofungi nezvako.
- Ita Ushamwari Usati Wachikoro: Kana uine nguva isati yapfuura kirasi, kushambidzika ndiyo nzira yakanakisisa yekuishandisa nayo. Kana usina chokwadi pamusoro pezvaunofanira kuita, tanga nekudzidzira uku: Pilates inokosha uye Pilates inodziya-ups.
- Usafambisa paChikoro Pamberi Pako: Kana kirasi iri kuenderera mberi, iremekedze. Usatauri kune vamwe kana pafoni kunze kwekunzwa kwevadzidzi. Gara uchidziya kusvikira kirasi yapera. Kana iwe ukagona kuwana kona yakanyarara kuti uite zvinhu zvako pachako, izvo zvinowanzoita zvakanaka. Kazhinji hazvibatsiri kuzvibatsira kumunhu asina kugadzirisa kuchinja uye kutanga kuita zvaunoda kana kirasi iri kufambira mberi.
- Itai Kuti Murayiridzi Wenyu Azive Nekukuvadza kana Kuchinja Muviri Wako: Ini vadzidzisi vanozoongorora nevadzidzi vasati vadzidza uye vobvunza kuti vari kunzwa sei uye kana pane chimwe chinhu chinokosha chiri kuenderera mberi. Asi kana chimwe chinhu chitsva chiri kuitika kwauri, usamirira kuti ubvunzwe. Nzira yekutonga taurira mudzidzisi pamberi pekirasi uye mumurege azive chii. Hutsva yemuviri mutsva kana matambudziko anokosha kutaurirana. Sezvakakosha kuchinja sekuvhiya, kuberekwa , kurwadziwa kwemutsipa , kana kurwadziwa shure .
- Usashandise Chikoro Nguva Sekutaura Nguva: Kutanga uye shure kwekirasi nguva dzakawanda yekukurukura neshamwari uye kugovana mazano pamusoro pePirates (chero bedzi usingavhiringidzi vamwe). Munguva yekirasi, iri pfungwa yakanaka yekuongorora kana kana kwete izvo zvaunoda kutaura ndezvenguva uye zvakakodzera. Kutaura kunogona kukutorera iwe panguva, uye iwe ucharasikirwa nekutarisa pamusangano.
- Unobvunza Mibvunzo Yakakodzera: Mimwe mibvunzo inogona kumirira kusvikira mushure mechikoro, asi dzimwe nguva kumwe kurovedza kunokonzera mubvunzo wave uri kupera. Kune rumwe rutivi, iwe unogona kunge uri mukirasi yakakura ine chirongwa chekuita basa kunopinda kune imwe nguva iyo zvingava zvakanaka kuti urembedze kwairi kusvikira shure. Asi ita kuti iwe uwane mibvunzo yako yakapindurwa pashure.
- Usaita Ikurovedza Kunoshungurudza Muviri Wako: Iwe uri mutoro wemuviri wako. Kana murayiridzi anokumbira kuti uite chimwe chinhu chisinganzwi zvakanaka, unogona kukumbira kuchinja .
- Tsvaga Kuti Unofanira Kusiya Sei Pilates Zvishandiso: Kana ukafamba chidimbu chemashonga kana kutora denderedzwa kubva panzvimbo yaro, vadzorere. Pukuta zvishandiso paunenge wapedza nemirasi uye spray apa. Dzimwe nguva imwe studio inoda kuti iwe udzokere zvakare midziyo kune iyo kutanga maitiro ekirasi inotevera.
- Usatya Makirasi ePilate: Pilates studios inowanzogamuchira mamiriro ezvinhu apo marudzi ese evanhu ari kushandisa zvakanakira zvePilates nokuda kwezvikonzero zvakasiyana.
Shoko Rinobva
Iwe unogona kunge uchifara kana zvishoma zvichityisidzirwa kana uchida kuenda kukirasi yako yekutanga yePirate. Nokuziva zvishoma zvekutarisira, iwe uchagadzirira. Kana iwe ukawana imwe studio haisi yekuda kwako, edza mumwe sezvavanokwanisa kuva nemhepo yakasiyana. Iwe uchakurumidza kufara mutsauko Pilates unogona kuita mumuviri wako.