Nzira yekugadzirisa nayo mushure mekuzorodza kunetseka
Apo mazororo apera, unogona kuzviwana uchitarisa zvipfeko zvako zvakakanganwira sezvo muviri wako unobata nemigumisiro yezvishoma zvishoma zvokudya. Zvino pane mhaka, iyo pfungwa inonamatira paunenge uchiyeuka chimwe chidimbu chechipiri kana iyo giant girazi re eggnog iwe unoshuva kuti iwe unogona kutora zvakare mukutonhora kwezuva. Zvinosuruvarisa, hapana nzira yekuti usadya-izvo zvaunodya, asi iwe unogona kuita zvimwe zvinokuvadza nekudzoka uye kudzokera panzira yegore idzva, uye iwe unogona kuzviita usina kuzviranga iwe pachako.
Tora Nguva Yokuzorora
Chimwe chikonzero chatinodarika nguva ino yegore kushungurudzika. Elizabeth Scott, .com's Stress Management Expert, inotiyeuchidza kuti mazororo anogona kutumira zvinetso zvinokonzera kudengenyeka. "Zvimwe zvinhu zvakawanda, kunyange kana zviitiko zvinonakidza zvakadai kubika, kutenga uye kugoverana, zvinogona kusvika pakupedza nguva yakawanda yezororo uye zvichitirega tisinganzwisisiki pane kugutsikana." Kutaura zvazviri, mazororo anowanzotimanikidzira kupinda muzvinhu zvakawanda - kudya zvakanyanya, kunwa, kutenga uye kunyange kunyanya kushamwaridzana nemhuri dzemhuri, izvo zvinogona kutungamirira mukutsvaira kwezororo uye, pakupedzisira, kunyanya kushungurudzika.
Zvinhu zvishomanana zvaungasangana mushure mezororo zvinosanganisira:
- headaches
- musikana kupesana
- dambudziko kurara
- kuora mwoyo
- kubvisa kana kuneta kubva pamafuta akawanda kana shuga
- mhaka yekudya zvakanyanya
Pane kuregera manzwiro aya kutora, shandisa mazano aya kuti utarise zvinotevera-zororo rezororo.
- Famba kufamba . Inogona kuva chinhu chokupedzisira iwe unonzwa sokuita, asi kuwana ropa rinoputika ndiyo mhinduro yakakwana yezvokudya zvekudya. Funga zviri nyore - kufamba , chiedza chekudzivirira simba, kana yoga . Kunyange maminetsi mashomanana anogona kukurudzira mafungiro ako uye simba rako.
- Shamba . Kuburitsa iwe uri kutarisana kunogona kunge kwakakonzerwa nehuwandu hwemunyu, izvo zvinogona kukonzera kuchengetwa kwemvura. Mahotera akawanda emafaro ane munyu wakawanda kupfuura muviri unodikanwa, saka kunwa mvura yakawanda kunogona kukubatsira kubvisa zvimwe zvinyuchi.
- Idya chiedza uye utano . Mushure mokudya zvakanyanya, iwe unogona kuedzwa kuti utaure, "Handichazodyi zvakare!" Iwe unogonawo kushamisika kuti iwe unonyatsonzwa nzara mushure mezvose zvinodya. Kuziya nenzara, zvisinei, haisi mhinduro. Dzorera pane zvakanakisa zvakadai saradi, muto, uye michero kupa mitezo yemuviri wako pasina kuupfutidza nemakori.
- Ita hurongwa . Imwe yemigumisiro yakaipisisa yekudya zvakanyanya ndeye mhosva inouya pashure. Kukanganisa dzimwe nguva hakudziviriki, asi iwe unogona kushandisa manzwiro iwayo kukukurudzira mune chimwe chinhu chiri nani. Ita hurongwa hwemazuva mashomanana anotevera kuti iwe uchadzoka sei pamugwagwa pamwe chete nekudya kwako nekuita zvekuita. Kungoita chiito chekugadzirira kunogona kukuita kuti uchinzwe zviri nani ... kungoita kuti uve nechokwadi.
- Zviregerere iwe pachako . Kukanganisa kunobatsira chete kana ichikusimudzira kuva mufambiro wakanaka. Kana zvangoitika izvozvo, hapana chikonzero chekugara mazviri. Zviyeuchidze kuti imwe yezororo yekudya haisi kuzoparadza zvinhu zvose, kunyanya kana iwe ukadzoka zvakare kumitambo yako yakajairika ine utano.
- Urongwa hwemangwana . Pakupedzisira, tora nguva yekufunga pamusoro pezvikanganiso zvawakaita munguva ino uye zvaunogona kuita kuti usakanganise zvikanganiso zvakafanana mune ramangwana. Kuita izvi kunogona kukubatsira iwe kuita sarudzo dzakanaka nguva dzose kuitira kuti kuwedzeredza hakusi dambudziko rinowanzoitika.
Isu tose tinowedzera kuwedzerwa nguva nenguva uye, munguva dzezororo, zviri nyore kuti tibviswe pane tsika dzedu dzakanaka. Kudzoka patsika pakarepo ndiyo imwe yenzira dzakanakisisa dzekugadzirisa kushungurudzika uye kuzvidya mwoyo kunobva pakuwedzeresa. Sarudzo imwe neimwe yehutano yaunofunga ndiyo chiyeuchidzo chekuzvipira kwako kune utano hwakanaka uye kunokodzera gore rose.