Mitambo yezvikwata ndeye mamiriyoni emadhora emabhizimisi. Vatambi vanowanzotarisa zvinodhaka zvinoshandiswa kuti vaite zvakanakisisa, asi kwete zvinhu zvose pamusika zvinobatsira kana zvakafanira kuti vatambi vashandise. Heano mamwe mazano uye ruzivo pamusoro pezvinowanikwa zvakawanda pamusoro pezvokuwedzera zvinowanikwa.
Chii Chinonzi Supplement?
A supplement chimwe chinhu chinowedzerwa kuzvokudya, kazhinji kugadzira kushaiwa kwekudya.
Zvakanaka, inofanira kushandiswa pakuwedzera kune zvakakwana zvinovaka muviri. Zvinyorwa zvinosanganisira zvinotevera:
- Vitamine
- Amino Acids
- Minerals
- Herbs
- Zvimwe Botanicals
Zvimwe Zvinotsigira Hazvibatsiri
Zvishandiso zvinoratidzirwa sezvokudya zvinowedzera hazvidi kutarisirwa kusangana neZvirongwa zveDyidho uye Drug Administration (FDA). Hapana mimwe mitemo inotsigira kuchengeteka kana kuchena kwechinhu chinotengeswa sechiwedzera. Saka, zvinowedzera hazvisi:
- Inotarisirwa kuita zvakafanana nekuchengeteka zvinodiwa sepamusoro-the-counter kana mishonga yemishonga kana zvigadzirwa zvekudya
- Yakagadzirwa kune zvakananga maitiro ekugadzira
- Yakavimbiswa kuzosangana nemiti yemiti kana kuchena kwechiyero
- Inofanirwa kuratidza kubudirira kwezvimwe zvipi zvoutano zvavanoita
- Inoda kuonana nekuchengeteka kana kuedza kubudirira musati wasvika pamusika
Iyo FDA inorambidzwa kubvisa chigadzirwa kubva mumusika kunze kwekuti inogona kuratidza kuti chigadzirwa chacho chinokonzera dambudziko rezvoutano. Zvizhinji zvehutano hwehutano hwekuwedzera zvinowanikwa mushure mekunge chigadzirwa chiri pamusika.
Zvigadzirwa zvinodzingwa kubva mumusika zvinowanzobatanidzwa nehutano hwakakosha hutano kana rufu hunosungirirwa kushandiswa kwechigadzirwa.
Ergogenic Aids uye Kuvandudza Kuwedzera Zvinhu
Ergogenic rubatsiro runosanganisira zvinhu, zvinodhaka, maitiro uye kunyange zvigadziro zvinotarisirwa kuvandudza mitambo.
Zvimwe zvezvinhu izvi zvinowanzoitika, zvinowanikwa zviri nyore uye zvakakwana pamutemo apo vamwe vanogadzirwa, zvisiri pamutemo, kana kurambidzwa nemasangano akawanda emitambo.
Zvimwewo Zvimwe Zvemitambo Yemutambo Zvinoshandiswa neVatambi
- B-Vitamins
Mavhithamini anokosha kuti muviri uite zvakanaka, asi kunogona kuve nekubatana pakati peB-vitamini (thiamine, riboflavin, vitamin B-6, B-12, uye folate) nekushanda mumitambo yakakwirira. - Caffeine
Caffeine yakashandiswa nevatambi vemwoyo murefu kwemakore senzira yekuramba wakamuka uye kuvandudza kutsungirira. - Creatine
Kune vamwe vatambi, creatine supplementation inovandudza mararamiro akadzokidzwa e-high-intensive exercise, zvakadai seprinting, lifting weight kana masimba emitambo. - Ephedrine
Tsvakurudzo haina kuwana humwe huri nani mune simba, kutsungirira, nguva yekuita, anaerobic simba, kana nguva yekudzikinura ne ephedrine kuwedzera. - Glucosamine
Glucosamine yakashandiswa kurapa osteoarthritis uye inobatsira inokurudzira musana. Asi inobatsira mutambo here? - Glutamine
Glutamine (L- Glutamine) inorondedzerwa sekuwedzera kwekudya uye haina kutongerwa kana kurambidzwa nemusangano mukuru wemitambo. - Kunyudzwa uye Noro dzeMitambo
Kunyatsokonzerwa kwemvura yakakwana kune vatambi kunokosha kuti vanyaradze, vashande, uye kuchengeteka. Kana ukashandisa muviri wako kwenguva yakareba uye wakanyanya, zvinokosha zvikuru kuti unwe mvura yakakodzera yemvura. Zvimwe zvinwiwa zvemitambo zvingava zvinobatsira pasi pemamiriro ezvinhu akanaka, asi mamwe haasi nani pane mvura yehuga.
- Protein Supplements
Mapuroteni ndiro chidimbu chakakosha icho munhu wose anoda kuita zvakanaka. Vatambi vaviri uye vanogara pasi vanoda kuwana mapuroteni akakwana. - Ribose
Pane uchapupu hwakajeka hunoratidza mutambo unobatsira we ribose kuwedzera.
Nzira yekuongorora sei Supplement Health Claims
Zvakaoma kupfuurira kuburikidza nekutsvakurudza nezvehutano kana hutano hunobudirira hwehuwandu hwezvokudya zvinovaka muviri. Unofanirwa kuverenga pamusoro pezano rinokubatsira iwe kuita sarudzo yakagadzikana pamusoro pezvinoitika .