Iwe wakanzwa kuti munhu wose anofanira kunge achiita, asi zvakadini kana iwe uine hurema? Zvakaoma zvakakwana kutarisira zvidzidzo kana uri muchecheya kana mune zvimwe zvirwere zvepanyama, kunyanya zvidzidzo. Zvisinei, kurovedza muviri kunonyanya kukosha kune vanhu vane hurema. Inoita muviri wako simba, inokupa simba, inovandudza kushushikana uye inogona kubatsira kuderedza kuneta.
Chinokosha ndechokuwana rudzi rwemhando yakakodzera yemamiriro ako ezvinhu.
Kana Uri muchechecheya
Kazhinji, vashandi vemahombekombe vanogona kuisa pfungwa pamashandisirwo ekuzvidzivirira kuti uvandudze simba rako remuviri uye kubatsira kuderedza mikana yekukuvara. Iwe unofanira kugara uchitaura nachiremba wako kana chiremba wepanyama kuti uwane ruzivo uye kutungamirirwa kwekanakisisa yako sarudzo.
Zvidzidzo zvekushandisa
- Mavhidhiyo ekugadzirira : Nzvimbo imwe yokutanga ine mavhidhiyo. INPHCAD ine urongwa hwehutachiona mavhidhiyo uye inogona kuwana mazano ekuita maitiro muChigarire Simba Rokushanda kana ichi Chigaro Chokurisa Muviri .
- Specialized Equipment - Kana iwe uchida kuita zvakawanda, ungada kufunga nezvekutsvaga mune imwe mimwe midziyo yekushandisa. Iko kune mitsva yakawanda yemishonga yekudzidzira simba inowanikwa kuvanhu vari mumaguruvhiri, pamwe chete nemaoko-mabhiriki nemimwe midziyo ye cardio.
- Kushanda Nhengo Yenyu Yakakwirira - Asi, musarega kusashaiwa kwezvinhu zvakakosha zvinokuchengetedza kubva pakushanda kwako. Kana iwe uine muviri unofamba, edza kusimudza maoko ako zvakananga kunze kwako, kubata kwemaminitsi mashomanana uye zvishoma. Zvadaro, simudza maoko ako kumativi (kurega pafudzi refudzi), bata, uye zvishoma. Ita zvose izvi zvidzidzo 15 kusvika kune makumi maviri uye, apo iwe unowedzera simba, tora zvigetsi zvemaoko. Mamwe Muviri Wokumusoro Unodzidzira.
- Gumbo Ryukugadzirira Mitambo - Kana uri kukwikwidzana, imwe sarudzo ndeyokuedza mitambo yakarongeka. Magwara ezviguruti Mitambo inogona kukubatsira kuwana zviitiko pedyo newe zvinosanganisira basketball, mhirizhonga, kuvhara uye nezvimwe. Kana iwe uchida rubatsiro nekurovedzwa kwemutambo kana chiitiko, NCHPAD inogona kukubatsira kuti uwane zvirongwa zvehutano munzvimbo yako.
- Kuchengetedza Muviri Wenyu Flexible - Kutarisa uye kuchinja kunokosha zvakare kuti kuderedza mukana wekukuvara. Kunyanya, iwe unofanirwa kutambanudza mishonga mizhinji mumuviri wako wepamusoro, kusanganisira mapepa ako, maoko, shure, uye mutsipa. Kudzidzira kweGirairichairi Vashandi vanopa mienzaniso yezvidzidzo uye kutambanudza kwaunokwanisa kuita kune muviri wako wepamusoro uye unosanganisira mazano pamusoro pefomu yakakodzera.
Kana iwe uine hurema, unofanirwa kushanda zvakaoma zvikuru uye kuva nezvakawanda zvekusika pamusoro pekuvhima. Kutaura nachiremba wako, chiremba wepanyama kana dzimwe nyanzvi zvinogona kukubatsira kuwana mabasa ekuchengeta muviri wako wakasimba uye unoshanda.
Kutarisa / Kunzwa Kuora Mwoyo
Vanhu avo vari kuona kana kutadza kunzwa vane zvipingamupinyi zvakawanda zvekukunda muupenyu hwezuva nezuva, uye izvo zvinowedzera kaviri kana iwe wowedzera chikamu chekuita muviri. Zvisinei, nekuuya kwevatambi vasina meso vakaita saMarla Runyon, uyo akamhanya mumitambo yeOlympic ye2000, vanhu vakawanda vari kuwedzera mune zvemitambo uye maitiro.
Zvinonyanya kukosha zvekuona- uye kunzwa-kutadza kunosanganisira kushandisa zvakanaka.
Kungofanana nedzidziso ipi zvayo itsva, kunetseka kwako kwekutanga kunofanira kunge kuri kutanga zvishoma nezvishoma nemhepo yekurovedza muviri uye kuverenga muviri uye kuve nechokwadi kuti uri kushandisa fomu yakakodzera. Imwe nzira ndeyekubatana nechikwata chehutano uye chengetedza maitiro avo okudzidzisa. Murovedzeri anogona kukubatsira kutungamira kuburikidza nekutamba muviri pamwe chete nemichina inowanikwa kwauri. Anogona kukuratidza kuti iwe unogona sei kushandisa maitiro, kuti ungashandisa sei mhepo yemotokari nekuchengetedza iwe purogiramu inoshanda kwauri. Kana iwe uchida kunze, funga kupinda mune zvemitambo. Sangano reVatambi Vakapofumara uye Matsi Mutambo Svondo ndezvezvinhu zvakanaka zvekuona kana kutadza kunzwa. Vanopa ruzivo pamusoro pemasangano aunokwanisa kubatanidzwa uye nzira dzakananga dzekuita basa zvakachengeteka uye zvinobudirira. Kutungamira Eyes imwe imwe sarudzo kana uri kushamisika kana imbwa inotungamirira yakakodzera iwe.
Kurarama nehurema kunogona kuva kwakaoma uye kurapa muviri kunogona kunzwa semumwe mutoro wekuwedzera kune kusanganiswa.
Zvisinei, nekutungamira zvishomanana, iwe unogona kunge uri munzira yako kuenda kuhutano uye husina hupenyu hunonetsa.