Pilates inozivikanwa seyakachengeteka uye inobudirira kurovedza asi iri nani chaizvoizvo? Kunyangwe Izvo zvingasava zvakakosha kuita Pilates zuva rimwe nerimwe kuti mukohwe mibairo, muvambi wePilates, Joseph Pilates , akarayira kuita anenge miniti gumi zuva nezuva.
Kutaura zvazviri, kuita Pilates zvishoma zvishoma pavhiki kunokwana kusimbisa kuchinja kwakanaka. Asi kana zvikomborero zvePilates zvinotanga kupamba, vazhinji vedu takafuridzirwa kuita Pilates kakawanda sezvatingagona.
Pilates, sezvinonzi vanhu vanoziva, inoshamisa kusanganisa.
Kana iwe uchangobva kutora Pilates ikozvino unoshamisika "Ndingaita sei nguva dzose Pilates workout?" uye "Izvo zvakachengeteka uye zvinobatsira here kuita Pilates zuva nezuva?" Ngatitarise zvimwe zvinonetsa vanhu vane chokuita nekushanda kwezuva nezuva, kuti Pilates inokwanisa sei kudzidziswa zuva nezuva, uye chii chaunoda kuchengetedza mupfungwa sezvaunenge uchiita kuti pave nemararamiro anoshanda aPirate .
Pilates uye Simba Kudzidzisa
Vanhu vazhinji vanogara vachidzidzisa simba uye mamwe masimba ekurovedza muviri anoziva kuti vanodikanwa kutora nguva pakati pekushanda-kuitira kuti uwedzere simba raunofanira kutora musero wakakwana kuti uhwurure zvishoma. Zvadaro, mutsara unovaka zvakare kusimba kudarika pakutanga.
Pilates inomirira simba rokudzidzisa . Kurwisana kwematsime akaremara kuchakutsvaira iwe uye kuputsa masumbu, nokudaro kukurudzira kuvaka kwemasimba ane simba. Zvisinei, musiyano mukuru pakati pePirate uye kudzidziswa simba nguva dzose ndeyekuti muPirates isu tiri kushandawo kune muviri / pfungwa yekubatanidzwa uye kudzidzisa muviri kuti ufambe zvakanaka.
Kumugumo uyu, Pilates maitiro achasimbisa zvinhu zvakadai sekuziva, kushanda zvakanaka, kufema, nekugadzirisa. Iyi nzira yakasiyana-siyana inoita kuti tive nemukana wekutamisa pfungwa yekushanda kwedu, zvichiita kuti zvikwanise kuita basa rakachengeteka uye rinofadza zuva rega rega. Pilates ibasa rekunyanya-kutengesa kwemuviri wako uye pfungwa dzako.
Ndiani asingadi zvimwe zvezuva nezuva?
Kusiyanisa Mienzaniso yePilates Workout
Joseph Pilates akatenda zvakasimba kuti basa rinofanira kunge rakasiyana-siyana uye kuti nzira yekuwedzera kukanganisa kwekufamba kwega kwaive nekuita nekunyatsoteerera, uye nekudzokorora kwakaderera. Kutora humwe kubva kuna Joe, iyo yakakodzera iyo Pilates inoshandura inotenderera pakati pemapoka akasiyana-siyana, kushanduka kwehuwandu hwemasimba, uye kuenzanisa maitiro edu maererano nekuyerera nekuwedzerwa mukati mekuita basa rimwe nerimwe, uye mukushanda kwedu kwezuva nezuva munguva. Kudzokorora basa rimwechete zuva nezuva kunogona kukonzera kusagadzikana kwetsika iyo inova inofadza sekuita zvakawanda zvekare mumusangano. Verenga ndima inotevera kubva kunaJoseph Pilates.
Contrology [Pilates] haisi nzira inotonhora yekunyorovesa, kubvongodza, kunyoreswa kunoshandiswa kudzokorora zuva rega-nauseam ..... Mitemo bedzi isingachinji iwe unofanirwa kuteerera nehana ndeyekuti iwe unofanira kugara wakatendeka uye usingatendeuki kutevera mirayiridzo inowirirana maitiro uye nguva dzose chengetedza pfungwa dzako zvakanyanyisa pachinangwa chekudzidzira sezvaunozviita.
Tsvaga Rhythm yako
Pfungwa yakanakisisa ndeyokushandisa zvakasiyana-siyana kune zvaunobatsira. Izvi zvichava nezvakawanda zvokuita nekugadzirira mukati mako uye kugadzirisa kutarisa kwako uye masimba ezuva rimwe nerimwe.
Rhythm yakanaka yekuita maPirate maitiro nekufamba kwenguva ingangodaro yekuita basa rekuita basa rakaoma rimwe zuva uye kutevera nezuva kana maviri zviri nyore pamisungo. Shandisa mazuva iwayo kuti usimbise kubatanidzwa kwePirate mazano mumabasa ako.
Semuenzaniso, unogona kuita zuva rekutarisa kushanda nekunyatsoteerera uye kuita zvinofamba nenzira iri nyore. Zvadaro, ita kuti zvikamu izvozvo zvive mune rimwe basa rakaoma rinowedzera muviri zuva rakatevera. Nenzira iyi, mishonga inozorora uye inovaka zvakare simba kuti urambe uchidzidzisa. Kana iwe ukashanda mune imwe studio, mafambiro akasiyana-siyana kuitira kuti iwe uite mathi pane mamwe mazuva, Reformer kana Wunda Chair kana Cadillac pamazuva akasiyana achakuchengetedza mu-full body training protocol.
Pasi Pasi
Saka, mhinduro ye "Pilates yedu yezuva nezuva"? Mubvunzo ndewUU, unogona kuita Pilates nekuchengetedza uye kubudirira zuva nezuva. Chinokosha kusiyanisa kushanda, kuchengetedza kwavanenge vachitarirwa, uye kana rimwe boka remasumbu rinopikiswa rimwe zuva, ipai kungoita basa rakaenzana rinotevera. Izvozvo zvinoreva kuti iwe uchange uchiita zvishomanana kushanda iwe pachako uye kuti haugoni kuenda kuchikoro chepakati nepakati kana chepamusoro zuva rimwe nerimwe.