Edza Zvose Zvaunogona Kuti Uzvidzivirire Izvi Kuti Ugare Wakachengeteka
Pakati pevaPirate vanoda, makirasi eReformer ose ane hasha. Sezvo neboka chero ripi zvaro ruzivo rwekudzidzisa kune mitemo inofanira kuonekwa kuitira kuti ivimbise basa rakachengeteka uye rinoshanda. Kune rekudzidzira chikwata, izvo zvakasara uye zvisingaiti zvichakurumidza kupfuudza zvaunowana.
Usapfeka Chinhu Chakaipa
Pilates ibasa rakashongedzerwa rinoshandiswa pazvinhu zvakadhura zvakagadziriswa mumhando dzakasiyana-siyana uye nzvimbo.
Izvi zvinoreva zvinhu zvishoma nezvekufuka zvipfeko.
Chigadziro pamapfekete ako akadai mabhanhire, mahokwe, zippers, nemamwe machutoni esimbi zvinogona kunge zvisingafadzi zvakanyanya kune iwe kana uri shure kwako, mudumbu rako, uye uchiri kupfurikidza mumutsara wako. Zvakaipisisa zvakadaro, vanogona kubvarura midziyo, zvichiita kuti zvikuvadze zvakanyanya. Chengetedza chipfeko chako chakatsanangurika uye chiri nyore pasinei nokuti iyo yakanaka yehafu zip pullover ndeyei.
Iwe unotofanirawo kuziva kuti zvakakodzera zvipfeko zvako. Shorts dzinogona kunge dzakanaka asi kwete kana dzakasununguka zvekuti dzinowira makumbo ako kana iwe uri munzvimbo dzepamusoro. Zvipfeko zvakasununguka zvakakwana zvinowanzoshanda muPirates. Zvinoratidza zvakawanda uye zvinongopinda munzira. Kana murayiridzi wako achiita sekukudzivirira iwe, zvinogona kunge iwe wakawanda iwe uri kuratidzwa.
Usasarudza Kunze
Tarisa pfungwa inokosha muPirates . Kunyangwe Joseph Pilates pachake akadana nzira yake yemuviri uye yepfungwa.
Nepo iri kuedza kupararira kune Reformer uye yakadzika kufema nzira yako kupinda muvharo, ndicho chinhu chekupedzisira iwe waunofanira kuita.
Iyo Reformer ine zvikamu zvinofamba, mavhiri, mabhanhire, mabheji, uye makoroji, ose ayo anogona kuva nengozi kumuviri uri kufamba. Kuwedzerwa, kugovera kunze apo murayiridzi wako ari kupa zvakanyatsogadzirwa, kuchengetedza, uye kuuraya zvingakuisa pangozi yekukuvara.
Usashatisa Bhuku
Motokari inofambisa paReformer inosungirirwa pafurati nemhando yezvitubu zvakaoma zvakasungwa pasi pekutakura. Izvi zvinobvumira kumashure nekubuda glide uye kushorwa kwaunonzwa paunenge uchibuda uye mukati.
Vadzidzisi vanowanzoyera kubudirira kwevadzidzi kuburikidza nekutonga kwavanochengetedza pamusoro pemotokari. Svetera kure uye uine simba rakawanda uye iwe unogona kubhururuka uchizvikuvadza iwe pachako. Asi rega mishonga yako yose irege kunonoka uye isa imba yemotokari, uye iwe uchaputsa muviri wako nemidziyo. Apo murayiridzi wako akuudza iwe "usatengesa motokari," inoreva iyo.
Usatarisa foni yako
Yeukai "musarongedza" mutemo? Izvi zvakafanana. Kuchengeta foni yako kunokonzera kutarisa kwako, kunovhiringidza kubuda kwekirasi, uye kuchaita kuti murayiridzi wako atadze pfungwa dzavo. Chengetedza foni yako mukiki yako kana bhagi rako uye nyatsoteerera kukirasi. Kana iwe uine chiziviso chinokurudzira chaunoda kutarisa, inyevera mudzidzisi wako, uye sarudza nguva yokuti iwe uende uye uone foni yako.
Usafambisa Kwazvo Nokukurumidza
Pilates ndiyo nguva yekuvimba nayo. Chiito chega chega chine chenguva chaiyo chingave chinonoka kana chichikurumidza kupfuura chekutanga. Zvingangokubatsira mudzidzisi wako kuitira rwiyo rwemhando yega yega yega.
Zvinogona kunge zvishoma nezvishoma pane zvaunofunga.
Kumhanya-famba kune chikonzero chekuwirwa nenjodzi. Kunyanya kuipa, kumhanyira kuburikidza nekugadzirisa uye kushanduka ndiko kunowanzoita kuti vakawanda vakuvara vakuvadze. Kupfugama zvakanyanyisa kana kushandura kusvika shure kwako paunoshanduka kubva kune imwe kuenda kune imwe zvinowanzokonzera kukuvara. Famba zvakanaka uye zvakanyatsonaka.
Usafunga Kuti Unoziva Zviri nani
Vadzidzisi vanotarisira kugadzirisa zvinhu zvavo kuvadzidzi vari mumba. Mudzidzi mumwe nomumwe anobata zvinyorwa mukirasi rimwe nerimwe. Kuenzanisa, tempos, kugadziriswa uye nezvimwe zvinodzidziswa zvakanyatsonaka uye ne ziso kune zvinodiwa zveboka.
Kunyange zvazvo zvingave zvichiedza kuisa mukati mako zvaunofarira, unoita zviri nani kubatisisa mitemo yekirasi uye kutevera zvinyorwa kune tsamba.
Usaita Weird Noises
Vamwe vedu tinosuruvara zvikuru uye vamwe vedu vanoita rwiyo pavanenge vachiita. Nokuda kwekuchengetedza pfungwa dzako ita zvose zvaunokwanisa kudzivisa kusunungura, kupisa, kana kushamisa kusingafadzi. Haisi kungovhiringidza boka chete asi manzwi ako anogona kuvhara murairo unokosha kubva kumudzidzisi wako. Chengetedza ruzha-kutora kwako pasi pekutonga uye iwe ungangozviwana uchiteerera kunyanya zvakanyatsoteerera.
Takatorwa pamwechete, mitemo iyi inofanira kubatsira kusimbisa mapirasi ako ePirates. Usakanganwa kuti Pilates inoshandawo mune imwe-in-one yekudzidzisa, saka kana boka reboka risati iri mukombe wei, mune zvimwe zvingasarudzwa .