Pane here Pilates muPirates yako?
Makirasi ePirates nemafuta zviri kwose kwose. Kana iwe uri mutsva kuna Pilates uye uchishamisika kuti chii chinofanirwa kana kuti chisingafaniri kuva muPilates workout, heino shanje iri nyore kuti ikubatsire kuongorora kuti Pilates yakawanda iri kupi mune basa rako. Kudzidzira kunze (ndicho chimwe chinyorwa) izvi zvinorayiridza ndezvakakosha kune zvakarongeka uye mararamiro ePirates.
Kubatanidzwa kweumwe neumwe wezvikamu izvi ndiko kunoparadzanisa Pilates kubva pakutakura.
Heano nzira mbiri dzekuudza kana uri kuwana Pilates zvechokwadi-kana chimwe chinhu.
Rega ndiiputse uye kana iwe usina nguva yekuverenga zvakapota chinyorwa iwe nhamba shanu pandichazoenda uye ndinopedzisira ndaedza kuendesa kumba.
Zvishandiso. Izvi zviri nyore. Kana iwe uine Pilates-Mat inoshanda chete, hapana chigadziro chinosungirwa naPilates vanhu kunze kweMat, zviyeuchidzo zvitsvuku, uye Magic Circle. Zvimwe zvipfeko zvakadai semabhora, mapoka uye mapurogiramu epamusoro hazvisi Pilates, uye hazvina kumbove. Mat inonzi chiremera chemuviri. Iwe haudi chimwe chinhu chingaita kuti chibudirire.
Kana iwe une studio chiito, iwe unofanirwa kushanda kunze kwezvinhu zvakasiyana-siyana zvinotungamirirwa nemhepo. Murevereri haanotsananguri Pilates. Reformer, Mat, Cadillac, Wunda uye High Chairs uye zvitatu zveMipiro zviri chaizvo zviduku zvinoshandiswa naPilates studio.
Pilates inzira. Chimwe chigadziro chikamu chehurongwa asi kuti uve nemigumisiro yakazara iwe unoda zvikamu zvose zvinofamba.
Raira. Regai ndive akajeka kwazvo. Icho chiri chirevo kuna Pilates. Izvi zvakakosha nokuti chinangwa nekufungisisa chikamu chinoda kuti iwe uzive chii chiri kuuya chinotevera. Icho pachako inomiridzo.
Chirangaridzo chinhu chinokosha kuna Pilates. Kuziva kurongeka kwako pane chero chiitiko chinokusunungura iwe kuti utarise pane fomu. Kufungidzira basa harisi kubudirira. Kana iwe usingashandisi nemutemo wekudzidzira iwe uri kusiya kiyi kuna Pilates.
Kuchinja. MuPirate chikamu chimwe nechimwe chekuita basa chinoshandiswa . Kuchinja kwaunoita pakati pekufamba kune chikamu chekushanda kwako. Kushandisa runyora rwekutungamirirwa kunoreva kuti iwe unogona kushandira hukama hwako pakati pezvazvinofamba. Kana iwe uchiziva zvinouya zvinotevera kuigadzirisa pamwe chete nekushandura muviri kunowedzera nguva yako yekudzidzira, yako calori inopisa uye unhu hwako hwokufamba. Transitions count.
Kupisa. Pilates yakati "pamusoro pezvose - dzidza kufema zvakanaka". Kana iwe usiri kuwana mirayiridzo iri nyore pamusoro pokuti ungafema sei uye nguva yekunyora uye kuwedzera pane imwe neimwe, Pilates yako iri kupera. Kupisa ndiko chinhu chinokosha pakuita uye kunoshandura humwe humwe kana huchiitwa zvakanaka.
Kunyatsoziva. The mac baba vePirates. Kunyatsoziva ndiwo mudzi wePilates . Kufamba kwega kwega kunoitwa pane chimwe chinhu chakasimba, chimiro chaicho, uye nechinangwa chaicho. Unhu hwemabasa ose muPirates ndeyechokwadi. Usambogadzikana. Uye pamusoro pezvose, kufamba kune zvakananga kuna Pilates . Vanogona kutarisa semamwe maitiro anozivikanwa asi chimwe chinhu mumamiriro avo kana murayiridzo inovaita Pirates chaiyo.
Zvidzidzo zvaunoita mukirasi yePirates zvinofanira kugara zvichinyatsojeka uye zvakanyatsorongedzwa nechinangwa chemufananidzo.
Chengetedza chiitiko chinotevera chaunoita kana kutora zvimwe zvinhu zvishanu pamusoro apa. Kana Pilates yako ichiita haisi kuwana zviri nani, iwe unogona kunge usiri kushayikwa kana chimwe chezvipikisi izvi. Tarisa mukati nemudzidzisi kuti unatsiridze basa rako uye uzadze zvikamu zvisipo.