Kuvandudza Matambudziko Ako
Mhanza inomhanya inogona kunge inofadza, inokurudzira, uye chivimbo-kukurudzira ruzivo, asi vamwe vamhanyi vanozeza kupinda mumugwagwa wavo wokutanga mumugwagwa. Kana uchida kugutsikana, heano zvimwe zvikonzero zvekunyora kune 5K , 10K , kana rumwe rutivi rwenzira:
1 - Iwe uchagara uchikurudzirwa kumhanya.
Hapana chakafanana nechinopera nguva yekuita kuti uende. Kuva neromusi wezuva rakashamwaridzana pamakendendende yako zvinoshamisa zvinokurudzira kuti urambe uchimhanya. Pamazuva apo iwe haunzwi sokuti unomhanya, iwe uchafunga nezvekuti iwe unonzwa sei kana iwe uchida kudzoka kubva munhangemutange kana iwe uchiedza kumhanya zvachose uchidzidziswa.
2 - Uchatora zvaunotya pamusoro pekushandira nhangemutange.
Kutya pamusoro pokumhanya nhangemutange? Hausi wega. Vakawanda vamhanyi vatsva vanonetseka pamusoro pezvinhu zvakadai sokuuya mukupedzisira kana kusagona kupedzisa. Taura kune vamwe vamhanya uye iwe uchaziva kuti vainetseka nezvimwe zvezvinhu zvakafanana, asi vaifara ivo vakatora vakapinda munyika yenzira dzemumhanho. Kutarisana nekutya kwako nekuvakunda kuchapa chaizvo chivimbo chako kukusimbisa semumhanyi. Inogona kukubatsira iwe kutora matambudziko matsva kune dzimwe nzvimbo dzehupenyu hwako.
3 - Kudzidzisa kwako kuchava nekuwedzera kwekugadzirisa.
Kana iwe uri rudzi rwevanhu vanoda kuite purogiramu chaiyo, iwe uchada kurovedza munhangemutange. Zuva roga roga iwe uchaona purogiramu yako yekudzidzisa kuti uone zvaunoda kuita, pasinei nekushambadzira, kudzidzisa-kupedza, kana kutora zuva rakakwana rokuzorora. Iwe haufaniri kunetseka pamusoro pekuzviita-kana kusaita zvakakwana kuti ugadzirire munhangemutange.
4 - Unogona kutsigira chikonzero.
Marudzi akawanda anobatsira zvipo uye zvikonzero zvinokosha, kubva pakununurwa kwenjodzi kusvika kurwisana nekenza kana zvimwe zvirwere, uye ndiwo mukana wakanaka kune vamhanyi kudzorera . Kumhanyira chimwe chinhu chakakurisa kupfuura iwe inzira yakanaka yekugara uchikurudzirwa kuchengetedza kudzidziswa uye inogona kuita kuti madzinza ako ave nechinangwa uye achizadzisa.
Zvimwe: Charity Running Groups
5 - Uchasangana nemamwe mhanya.
Marudzi inzira yakanaka yekuti vanhu vemunharaunda vese vauye pamwe chete. Iwe uchange uine mikana yakawanda yekuonana nevamwe vamhanyi, ingave yakamirira pamutsara pa porta-potties , imire pamutambo wokutanga, inomhanya mumhangemutange, kana kupemberera mushure mutsara. Kuzvipira panhangemutange zvakare inzira yakanakisisa yekuita tsoka dzako mvura usati wasayina imwe.
Zvimwe: Kubatsirwa kweBoka Running
6 - Uchawana T-shirt.
Zvakanaka, saka zvichida hauna hanya neT-shirts, asi pfungwa ndeyokuti uri kuwana mubairo muduku nekuzivikanwa kwezvaunoedza. Uye kupfeka mujaho T-shirt kunogonawo kuratidza kudada kwako somumhanyi uye kuchava chiyeuchidzo chemujaho unofadza kana unofadza. Zvichida kutotanga kukurukurirana nevamwe vamhanyi vamunosangana navo mumitambo yekuzvidzivirira, vasitendi, kana kupi zvako kwaunenge uchizove uchipfekedza mutambo wako T-shirt.
Zvimwe: Kukurudzira Quotes for Running T-shirts
7 - Zvichava zvinofadza.
Kuyambuka mugumo wetsamba yako yekutanga ichava chinhu chauchayeuka kwenguva yakareba. Uye hazvina mhosva kuti iwe wakatanga kumhanya sei, iwe uchiri kumhanyira kupedza nhangemutange uye kupemberera kubudirira kwako. Uye kunzwa kwakadaro kwekufadzwa kunokanganisa - vakawanda vaimbova mubhedha mbatatisi vave vakafukidzira pamutambo mushure mokurovedzwa kwemutambo wavo wokutanga mumugwagwa .
Uyezve ona: