Tsvina hypertrophy ishoko rekukura nekuwedzera kwehukuru hwemasero masero. Rudzi rwakawanda kwazvo rwemusimba hypertrophy runovapo semugumisiro wekurovedza muviri sezvakaita weightlifting, uye izwi rinowanzobatanidzwa nekureruka kudzidziswa .
Hypertrophy Process
Apo mumwe munhu anotanga kuedza kushandisa mutsara kune chokutanga kuwedzera mumagariro emagunha anokonzera musimba kuputika.
Ichi choga chinowanzokonzera kuwana simba kusimba pasina kuonekwa kusingaoneki muusimba hwemasisita. Sezvo mumwe achiri kuramba achiita zvekudzidzira muviri, pane kusangana kwakakomba kwehutano hwemagadziro ehutano hunoita kuti kuwedzerwa kweproteiniti kwemwedzi yakawanda uye masero emasumbu anotanga kukura makuru uye akasimba.
Nokudaro, pane zvinhu zviviri zvakakosha, zvinokosha zvakakosha pakukura kwemisumbu. Izvo zviviri zvinodiwa zvikamu zvinokurudzira nekugadzirisa. Kuvhiringidzika kunowanikwa panguva yechinyorwa chemuviri, kana panguva chaiyo yekushandiswa kwemisungo. Nguva imwe neimwe iyo musuru inoshandiswa, kupikisa kunoitika. Izvi zvinodzokororwa munguva yekuita basa zvinokonzera kukanganisa mukati memasikironi emasikisi. Izvi zvakasvibiswa nemasumbu zvakaputsika mukati mekuita basa. Kana imwe nguva yakasvibiswa, mavara aya ndeaya akagadzirira kugadziriswa. Ikoko ndiko kunowedzera musimba.
Mushonga fiber kugadzika unowanikwa mushure mekudzidzira muviri apo misungo iri mukuzorora mode.
Mitsva inoshandiswa mutsva inobudiswa kubatsira kubatsira uye kugadzirisa zvakakanganisika. Mamwe mavara anogadzirwa kuti agadzirire avo vakaodzwa, uye apa ndiko kunowedzera maitiro emusumbu.
Genetic Impact paHypertrophy
Kunyange zvazvo chirongwa chekushaya hypertrophy chakafanana kune mumwe nomumwe, zvigumisiro zvinosiyana nemunhu mumwe nomumwe.
Mune vamwe vanhu, chirongwa chekushaya hypertrophy chinowanikwa kune dhigirii yakakura kudarika kune vamwe. Izvo zvinogonawo kuitika pamwero wakakurumidza kune vamwe uchienzaniswa nevamwe. Izvi zvakasiyana-siyana mumigumisiro inokonzerwa zvakananga nemazwi ekugadzirwa kwemasimba evanhu. Zvinogona kutora vamwe vanhu yakareba kwenguva yakareba kuti vaone zvakakomba zvinokonzera hypertrophy, zvinongobva pane genetics.
Chimiro uye chitarisiko chemuviri ndeimwe zvimwe zvinhu zvinokonzera kubva kune genetics. Sezvo iwe unogona kunge uchida zvakanaka, zvakapoteredza, zvakasvibirira bicep, zvingasava nguva dzose mumakadhi. Chimiro chemisumbu inonyanya kugadziriswa nehurefu hwetendon yemusumbu. Tendon urefu ihwohwo chimiro. Nokudaro, mumwe munhu ane mishonga yakareba zvakanyanya maziso anogona kuona kukura kuduku uye kuumbwa kwemisungo yavo kupfuura munhu ane mhemberero shoma shomanana, pasinei nokuita zvakaenzana, kana kuwedzera kwezviremba. Maererano nehukuru hwemasisita, zvinowanzobatsirika kuva nemishopa shoma.