Iwe unogona kuva nekurapa nguva nenguva
Kudya kudya kwakanaka kunokosha, asi unoda kudya chete utano hwakanaka pane imwe nguva yekudya uye zuva rimwe nerimwe? Hazvina kuitwa here ikozvino zvakanaka? Chikoro chekudya uye Dietetics (AND) chinotsigira pfungwa yekudya zvimwe zvekudya mumwero. Izvozvo zvinoreva kuti zvinogamuchirwa kudya chinhu chisina kunaka kwauri chero bedzi iwe unongodya kaduku uye kwete kazhinji.
Usaisa pfungwa paZviga Zvokudya seKuti Zvakanaka Zvakanaka kana Zvakaipa
Kunyora zvokudya sekunge zvakanaka kana zvakaipa hazvisi zvose zvinobatsira. Zvimwe zvekudya zvine matanho ehutano anobatsira, asi vamwe havana utano hwakanaka uye zvinogona kuva zvakaipa kwauri kana wadyiwa zvakanyanya. Asi izvi zvinongoreva kuti iwe unofanira kungwarira kushandiswa kwakanyanya kwevaya vasina kunaka. Iyo uye inoti pane nzvimbo yezvokudya zvemarudzi ose muzvokudya zvako zvezuva nezuva kana nguva yako yose yekudya maitiro yakagwinya. Vanoti kugovera zvokudya zvakasiyana kana mapoka ezvokudya sezvakanaka kana zvakaipa hazvisi nyore uye zvinogona kutungamirira kune tsika dzisina kunaka dzekudya uye zvinetso zvekudya.
Dzimwe nguva kudya kunongoreva kuti unofara, zvakadai sokunge uri kupemberera zuva rekuberekwa kana chimwe chiitiko chikuru. Kunzwa sokunge iwe unogona kungodya kudya kwakanaka nguva dzose zvingakonzera kuti usaita zviitiko zvinonakidza uye kuita kuti unzwe sokuti hupenyu hwako hwose huri kutarisa kuti unodya sei. Kutaura zvazviri, pane izwi rekudya kworudzi urwu-runonzi orthorexia.
Unogona Kudya Chero Zvaunoda Uye Wakadii Waunoda?
Kwete saizvozvo. Zvakakosha kuchengeta utano hwakanaka hwekudya. Funga nezvekudya zvokudya zvakawanda zvine utano zvakadai semichero mitsva, miriwo, marumusi, nutsva, mbeu, mbeu yose, hove, hove, mafuta anochera (kana imwe kasika), nyama dzakakora, uye huku.
Chero bedzi iwe uchitevera kudya kwakanyatsonaka , zvakakosha kuti ugare mune imwe pipi, cookie, kushandiswa kwezvimedu zvembatata, kana kuti diki yako yaunoda kamwe kamwe pazuva. Zvakakosha kutarisa zvikamu zvako zvemugove kana iwe uchidya izvozvi.
Zvakadini Kana Iwe Uchienda Kumusoro uye Ukadya Zvakawanda?
Zvinogona kuitika nguva nenguva. Kudya kudya-utano hwakanaka kunogona kutora zvishoma, kunyanya kana kudya kwako kusina kumira. Iva nomutsa kwauri pachako paunotambudzika pakutanga. Kana iwe ukapa mumuedzo wokudya bhanana rose rakaparadzana nhasi, usashungurudzika pakuderera kwako kwekudya; kungosimuka kubata kwemazuva mashoma. Nguva inotevera paunowana kudya, sarudza chimwe chinhu chine utano kana kuwana chikamu chiduku.
Zvakadini Nekunwa Doro?
Kunakidzwa newaini yakakura kana maviri mukuenzanisa zvakanaka zvakanaka chero bedzi iwe usina pamuviri uye usina hutano hunodiwa kuti urege kunwa. Kana iwe uchifunga kuti ungangodaro uri kunwa kudarika kuwanda kwakakwana, unogona kuwana rubatsiro.
> Kwakabva:
> Freeland-Graves JH, Nitzke S, Academy of Nutrition uye Dietetics. Nzvimbo yeyunivhesiti yekudya zvinovaka muviri uye dietetics: chikafu chekudya chekudya kune utano hwakanaka. J Acad Nutr Diet . 2013 Feb; 113 (2): 307-17. doi: 10.1016 / j.jand.2012.12.013.