Kufambira Mberi kuMidline
Kuwedzerwa kunoreva chero kufamba kupi zvayo kunokonzera chikamu kana chimiro chemuviri kusvika kumucheto womuviri. Nhamba yemuviri yemuviri inonzi inonzi sagittal ndege, iyo inoparadzanisa muviri kuva zvikamu kunyange zvakasara uye zvakarurama. Panzvimbo pokutsanura maoko kana makumbo ako, kuzviisa pedo nechepakati pako kunogona kuva muenzaniso wekudzikinura sezvo unovaendesa kune sagittal ndege.
Kuwedzerwa kweMinwe uye Zvigunwe
Munyaya chaiyo yezvigunwe nezvigunwe, kubatanidzwa kunoreva kuunza madivi pamwe chete kumativi echanza kana rutsoka. Muenzaniso wekudzidzira unenge uri kukurira ruoko rwako nekuita chibhakera.
Adductor uye Groin Muscles muMitambo
Vadductors vane mushu-kufanana nemasumbu mumucheto wepamusoro unokwevera makumbo pamwe chete pavanobvumirana. Vanobatsirawo kugadzirisa kubatana kwechiuno. Vadzidzisi vanobatanidza kubva pamapapiro kusvika kumudzimai (thivha bone).
Mune munhu, mitsipa yeadductors inowanikwa munzvimbo yehudyu yemakumbo inowanzozivikanwa sekumera kwemisumbu. Mucherechedzo inosanganisa dzinosanganisira: sanganisira adductor magnus, adductor longus, adductor brevis, pectineus, uye gracilis. Vanokwevera makumbo pamwe chete pavanobvumirana. Vanobatsirawo kugadzirisa kubatana kwechiuno. Vadzidzisi vanobatanidza kubva pamapapiro kusvika kumudzimai (thivha bone).
Kutambanudza mazhenzi aya kunogona kuitwa nekutambanudza kwakaparadzanisa makumbo ako pachako, nekuwedzeredza mishonga iyi.
Izvi zvinogona kuitwa zvigaro, sezvinoitwa nehomwe yeguruva, yakamira, sekunge inomira yakaoma, kana yakarara pasi.
Mupikisi: Kubviswa
Kubviswa kunopesana nekutengesa. Aya mazwi maviri anogona kunge ari nyore kuvhiringidza sezvo akasiyana nemumwe chete tsamba. Abduct is term term kinediology iyo inoreva kurega kubva pakati pekatikatikati kana pakati pemuviri kana kubva kune imwe nzvimbo kana chikamu.
Funga nezvokutsvaga se "kubvisa."
Chiito chekudzingwa chinogadziriswa nemusana wemabductor mumuviri. Kune miviri yakawanda yemabductor mumuviri, kusanganisira mumakumbo, maoko, uye tsoka. Apo zvinouya kuminwe nezvigunwe zvemuviri, kubviswa zvinoreva kupararira kwemajenya kubva kubva pakati pegumbo kana ruoko. Kupararira kunze kwemaoko kana makumbo kune rumwe rutivi rwomuviri, uye kubva kure pakati pemuviri, muenzaniso wekudzingwa. Kuwedzerwa, izvo zvinoreva kutamira pedyo nemhepo yepakati yemuviri, iyo yakasiyana nekutorwa.
Mitsipa yebductor yemakumbo inowanzozivikanwa sevanopamba zvipfeko uye inoumbwa ne gluteus medius muscle (yekutanga abductor) uye gluteus minimus. Mishonga ye synergist inosanganisira psoas, piriformis, tensor fascia latae (TFL), sartorius, quadratus lumborum, uye rectus femoris.
Vaya vanopamba vanobvisa makumbo kubva pakati pemuviri pavanobvumirana. Vanobatsirawo kutenderera chidya muhudyu hwechiuno uye kubatsira kubatanidza kubatana kwechiuno. Vashandi vanobatanidza kubva pamapapiro kusvika kumudzimai (thivha bone).