Usakanganwa marathon aya anokosha
Mumazuva asati apfuura marathon yako, iwe unogona kunge uchitya uye unonetseka , saka unotanga kutakura mangwanani, kunyanya kana marathon iri kunze kweguta. Wana zvose zvaunotenga (kwemazizi, zvokudya, nezvimwewo) wakaita mazuva mashomanana usati wasimuka, saka hausi kutamba-famba zuva rose musati waro.
Tevera iyi marathon yekutakura rondedzero kuti uone kuti haukanganwi chimwe chinhu chakakosha, sekushanda kwako shangu.
Zvinhu Zvikosha Zvinhu (MuKutakura Kwako-MuGomo Kana Uri Kufamba)
- Running shoes
- Runing socks
- Mishonga yemishonga
- Inishuwarenzi yezvehutano
- Chiratidzo (pasipoti kana marathon iri kunze kwenyika)
- Race entry entry confirmation (kana zvichidiwa)
- Rwendo rwendo rwendo nechisimbiso uye mazano
Zvimwe Zvimwe Zvokugadzira Zvokudya
Tarisai kutaurira kwehupenyu kuti uone kuti ndeapi mamiriro ezvinhu angatarisira. Asi usafungidzira kuti mamiriro ekunze akarurama - iwe unofanirwa kugadzirirwa mamiriro okunze ane 20 degrees F uye inopisa 20 degrees F kupfuura yakafanotaurwa kutonhora.
- Singlet
- Shirts-sleeve shirt shirt
- Shorts
- Shirts refu-sleeve shirt
- Shambiso dzinopisa kana mabhegi masikati kuti ufukidze pamaoko ako apo iwe wakamirira pakutanga
- Shanduro bhurosi
- Mhanya kana hanya
- Glove
- Chifukidzo chakanaka (kupfeka pakutanga kana panenge mujaho kana kunotonhora)
- Chikamu chechipiri cheshumo dzinomhanya (nekufamba-famba musati marathon)
- Kanda t-shirt refu-sleeve t-shirt uye sweatpants (kuti udziye moto pakutanga kwemhangemutange ndokubva warasa kunze kana iwe uchidziya)
- Tights kana imwe inomhanya pants
- Nguo dzinopisa kuti uzvipfeke pakukwikwidza kwemutambo
- Flip inotenderera kuti itsike shure mushure
Zvimwe Zvimwe Zvinobatsira
- Mutumbi Glide kana Vaseline kuti uchengetedze
- Bhokisi guru re plastiki gashigi (kuti ugare paunenge wakamirira kana kupfeka kana kunaya pakutanga)
- Tispu kana pepa rekumbuzi (kana vakabuda kunze kwePort-a-Johns pakutanga)
- Slasslasses
- Zvokuchengetedza mapepa emudzidzi wako b
- Runomirira ne GPS kana kukwanisa kutora kupenya
- Chero mapepa aidiwa panhangemutange yekuongorora
- Race nhamba kana yakatumirwa kune yako isati yasvika
- Nguva yekucheka kana yakatumirwa kune yako isati yasvika
- Chisikoro
- Hydrration bottle holder (kana iwe uronga kushandisa imwe)
- Fanny pack kana bhanhire rinomhanya (kubata mota dzemafuta nezvimwe zvinhu)
- Band-aid
- Foam roller, Stick, kana zvimwe zvinoshandisa massage
Zvichida Zvokudya Zvimwe
Iwe unoda kutakura zvokudya zvawave uchitarisa nazvo uye nguva yako yekudzidzira inomhanya. Yeuka mutemo wegoridhe wepambiso: Hapana chitsva pamusika wezuva! Usafungidzira kuti iwe uchakwanisa kutenga zvakakwana simba gels , mabhairi, kana zvimwe zvekudya mumutambo wechipikiso. Zviri nani kuti uzvitengese nguva isati yaitika uye ugozviisa, saka iwe unobvumirwa kuva nezvokudya zvaunoda uye iwe wakadzidzisa nawo munguva yakapfuura.
- Mazamu emvura
- Nharo dzinokonzerwa nemafuta (energy bars, gels, nyemba yemidziyo, kana zvimwe zvekudya zvawave uchidzidzisa nazvo)
- Zvokudya zvakasara / zvokudya zvekudya zvekudya zvokudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya.
- Zvinwiwa zvemitambo
- Salt packets kana mahwendefa (kana iwe wakashandisa iwo mukurovedza)