Ndepapi Kuenzanisa Kunobva?

Muviri Wako Usingaori Sei?

Iko kukwanisa kumira nekufamba kwakarurama pamakumbo maviri kunoda kuwanda kwakakwana kweyero. Ichi chikamu chinoda kushandiswa kwemaitiro mazhinji mumuviri. Aya maitiro anobata pamwe chete kuti abatsire kuchengeta muviri wakarurama uye kubatsira kudzivirira kudonha. Pane zvitatu zvakakosha zvinobatsira kurongedza muviri wemunhu.

1. Visual system. Izvo zvinoonekwa zvinokupa iwe mufananidzo wekuti zvinhu zviri kupi mune zvako. Inopawo ruzivo pamusoro pekuti uri kupi maererano nehupenyu hwako. Dzimwe nguva kuenzanisa kunogona kuchinjwa nekuderera kwemaonero. Izvo zvinoratidzwa zvinoshanda zvakasimba pamwe nehurongwa hwako hwekugadzirira kubatsira kuti urambe uchienzanisa.

1. Vestibular System. Pane zvivako zvakakosha munzeve yako yomukati iyo inobatsira kupa huropi hwako ruzivo pamusoro pehutano hwemusoro wako uye simba rinoshanda pamusoro wako. Izvo zvivako zvinoshanda sezvikwata; iyo izere nemvura uye semvura inoenda kune rumwe rutivi kana imwe, mitsipa inokurudzirwa, uye chiratidzo chinoshandiswa neuropi. Iyi vestibular system inokonzera kubatsira kuchengetedza zvakakodzera musoro wepamusoro, uye inoshanda zvakanyatsoenderana nemaonero ekuona kurongedza musoro uye ziso kufamba.
2. Chinangwa Chakanaka. Kune masero akajeka mumasumbu ako, mafundo, uye tendons zvinobatsira kuona nzvimbo yako yemuviri. Vanopawo ruzivo pamusoro pokuti kushungurudzika kana simba rinorevei pamusana kana kubatana. Iyi sangano inobatsira kutaurira uropi rudzi rwehupamhi huri kumire kana kugara. Inobvumirawo huropi kuti ichinzwisisa chinzvimbo chako mumuviri wako.

Kukuvadza kune imwe kana akawanda emitambo iyi kunogona kukonzera kukanganisa kwehutano uye kuwedzerwa dambudziko rekuwa, uye kukwegura kunogona kuita kuti zvirongwa izvi zvitatu zvishande zvishoma nezvishoma.

Iyo musculoskeletal system uye nervous system inotambawo basa guru mukuchengetedza kuenzanisa. Kazhinji, kuora mwoyo kune izvi zvigaro kunogona kuchinja kukwanisa kwako kumira kana kufamba zvakanaka.

Kukanganisa kwakajairika kunosanganisira:

• Kupera simba.
• Kurasikirwa kwechimiro.
• Murombo kumira.
• Yakaderera kupindura nguva.

Ndiani Ari Pangozi Yokuwa?

Kunyange zvazvo chero ani zvake anokwanisa kurasikirwa nekugadzikana uye kuwira, vamwe vanhu vari mungozi yakakura yekurasikirwa uye kuwira. Izvi zvinosanganisira:

1. Vanhu vakuru. Vanhu vakwegura vanowanzoona kurashikirwa uye vari pangozi yakakura yokuwa. Izvi zvinokonzerwa nekushandura musimba simba, kurasikirwa kwechimiro, nekuderedza kupindura nguva iyo inogona kuitika nekukwegura. Uyewo, maziso angaderera nekukwegura, uye izvi zvishoma nezvishoma zvinogona kutungamirira pakuwa. Sezvaunokura, unhu hwako hunogona kuchinja. Kana izvi zvikaitika, nzvimbo yako yemagetsi inogona kuchinja, uye izvi zvinogona kutungamirira kuchinje muhutano hwako uye kuwedzera dambudziko rako rekuwa.
2. Avo vane maonero asina kunaka. Kana kuonekwa kwekuita kwakaderera, ruzivo pamusoro pekunge zvinhu zviri munharaunda yako zvingave zvisingakwanisi, uye izvi zvinogona kutungamirira kukuderedza kuenzanisa.
3. Avo vane mhedziso yakadzika inokuvara. Kukuvadza kune rimwe gumbo kana makumbo kunogona kutungamirira kumatomu asina simba kana kuti kuderera kwekunakira. Mhosva yepamutemo inogona kuchinja mararamiro ako kana nzira yaunofamba nayo. Izvi zvinogona kutungamirira pakurasikirwa nekuenzanisa uye kuwira.
4. Avo vane nhoroondo yekuwa. Izvozvo zvingaita sezviri pachena, asi vanhu vakawa munguva yakapfuura vari pangozi huru yekuwira mune ramangwana.

Kuenzanisa Kunogona Kuvandudzwa

Zvirongwa zvinobatsira kudzora kuenzanisa zvinogona kusimbiswa kuti ubatsire kuvandudza nekuenzanisa uye kuderedza kudonha. Kudzidzira kunogona kuitwa kuti ubatsire kusimbisa masimba, uye kunyatsoenzanisa maitiro kunogona kubatsira kuvandudza nguva yako yekuita kuti kuderedza kudonha.

Kuita zvigadziri zviduku kumusha wako zvinogona kubatsira kuvandudza kuchengetedzwa uye kudzivirira kunowira. Kukuvadza kune vestibular system kunogona kukonzera mutsivi kana vertigo, uye izvi zvinogona kuva nemigumisiro yakakura pakuenzanisa. Pamwe pamwe nachiremba wako, chiremba wako wepanyama anogona kukubatsira kuziva chinokonzera dambudziko rako uye kupa mazano ekubatsira kuderedza zviratidzo nekuvandudza kuenzanisa.

Zvakakosha kutarisa nemuongorori wako wepanyama kuti uone kuti kubhadhara kurovedza kwakachengeteka kuti iwe uite. Uyezve, iye achakwanisa kukuudza kuti zvipi zvirongwa zvakanyanya kushaya simba kana zvisingakwanisi, izvo zvinogona kubatsira kutarisa maitiro ako pane zvirongwa zvinoda iwe zvakanyanya. A gait yokuongorora inogona kuitwa kuti uongorore nzira yauri kufamba uye uone kana iwe uchida rubatsiro kana uchifamba. Muongorori wepanyama anogonawo kukubatsira kusarudza chigadzirwa chakafanana nekaini kana kuti walker kuzobatsira nekufamba uye kuenzanisa.

Kuenzanisa ndiko kusanganiswa kwakaoma kwemaitiro akawanda mumuviri. Nokunzwisisa kuti zvipi zvese hazvina simba, unogona kushanda mumagadzirirwo ekuchengetedza hutano hwakanaka uye kuderedza dambudziko rako rekuwa.

> Sources:

> Arantes, Paula MM Ph.D; Dias, João Marcos D. Ph.D .; Fonseca, Fernanda F. PT; Oliveira, Adriana MB PT; Oliveira, Marina C. PT; Pereira, Leani SM Ph.D .; Dias, Rosângela C. Ph.D. Migumisiro yePurogiramu Kubva Pakusarura Maitiro Anoshandiswa paKupera, Kushanda Kwekushanda, Kutya Kuwira, uye Kunowanikwa muPrerail Vakwegura Vakadzi: Randedzed Clinical Trial. Misoro Ger Rehab. 31 (2); 2015: 113-120.

> O'Sullivan, SB (1994). Kuvandudza muviri: kuongorora uye kurapwa. Philadelphia: FA Davis Company.