Balance Activities
Inowira kune vakwegura ndiyo inokonzera kukanganisa uye kusakuvara kunouraya. Mhando dzakakurumbira dzekukuvadzwa kunotsigirwa mushure mekudonha kunosanganisira hip, musana, uye mazamu akavhara, pamwe nekutambudza musoro. Izvi zvinokuvadza zvinogona kuguma nekuremara kwakakomba. Chinhu chimwe ndechechokwadi: kuwira kunogona kudziviswa .
Kana iwe wawa, unoda kuona chiremba wako kuti aongorore, uye zvakare pfungwa yakanaka kutarisa nemutano wako wepanyama.
Iko PT inogona kukuratidzai mamwe mabhizimisi maitiro ekukubatsira kuti urambe uine muganhu wakaenzana uye, netariro, kudzivirira zvirwere zvekusangana zvekuwa.
Balance exercises inobatsira iwe kuchengeta mitsipa yakasimba yemakumbo uye kudzivirira kunowira. Vanowedzerawo hutano hwako hwose kana kuziva kwemuviri wako kwokuti uri kupi mumamiriro ezvinhu. Nokuda kwechikonzero ichi, chirongwa chekuita kumba chinosanganisira kuenzanisa zvinhu zvinokosha kune vakwegura kana kuvanhu vakawa.
Pasi pane mamwe maitiro anobatsira anogona kuvandudza mararamiro ako. Pakutanga, kuitira kuchengeteka, bata pane tafura kana chigaro nemaoko maviri. Sezvo iwe uchifambira mberi uye uwandu hwako huri nani, unogona kuderedza chiyero chekutsigirwa uchishandisa rimwe kana kuti kwete maoko.
Iva nechokwadi chekutarisa nechiremba wako usati watanga izvi, kana imwe purogiramu yezvokuvhiya, kuti iwe ugare.
Dzidzirai Rimwe
Ichi chiito chinonzi musungo mumwe chete. Izvo zviri nyore kuita chero kupi zvako mumba mako kwaunenge uine rubatsiro rwunogona kubatisisa.
- Mira zvakananga kumashure kwetafura kana chigaro uye uise tsoka dzako zvishoma.
- Simudza rutsoka rumwe rutivi masendimita matanhatu kubva kune rumwe rutivi.
- Bata iyi nzvimbo kwemaminitsi gumi.
- Dzokorora nemakumbo akasiyana.
Iwe unogona kuita mhemberero imwe chete yemakumbo pamakumbo ose 5 kusvika ku10 nguva. Kana wakagadzirira kuita kuti basa racho rive rakaoma, simira kune rimwe rutsoka uye usvinudze meso ako.
Kushaikwa kwekuona maonero kuchaita kuti mishonga yako iwedzere.
Dzidzirai maviri
Ichi chimiro chemakumbo chimiro chinoita kuti gumbo rako rive mune imwe nzira, kushora dheyo rako rekutsigira zvishoma. Heuno zvaunoita:
- Mira zvakananga kumashure kwetafura kana chigaro uye uise tsoka dzako zvishoma.
- Gwaira zvishoma nechemberi kumabhokisi ako zvichisimudza tsoka yako masendimita matanhatu kubva pasi.
- Bata iyi nzvimbo kwemaminitsi gumi.
- Dzokorora nemakumbo akasiyana.
Zvakare, ita kuti basa iri rive rakaoma nekuvhara maziso ako kana uchizviita.
Dzidzirai Maitatu
Ichi chimiro chechimiro chemakumbo iwe unofambisa gumbo rako rakasimudza zvakare muchiuno chekuwedzerwa, kuchinetsa kuenzanisa kwako nenzira yakasiyana. Hezvino chaungaita.
- Mira zvakananga kumashure kwetafura kana chigaro uye uise tsoka dzako zvishoma.
- Simudza rutsoka rumwe pakarepo, uchengetedze bvi yako zvakananga.
- Bata iyi nzvimbo kwemaminitsi gumi.
- Dzokorora nemakumbo akasiyana.
Zvimwe dambudziko: svinura meso ako paunozviita.
Izvozvo zvataurwa pamusoro apa zvinofanira kuitwa zviviri kusvika katatu pazuva.
Yeuka kupikisa kuenzanisa kwako, unofanirwa kuumba mamiriro ezvinhu apo iwe unonzwa kunge usina kumira. Izvi zvinoreva kuti unofanira kugara wakachengeteka paunenge uchiita zvidzidzo. Tarisa ne PT yako uye udzidze zvakanakisisa kushandisa maitiro, saiyo mhemberero imwe yemakumbo maitiro, kuti ubatsire kuvandudza mararamiro ako.
Yakarongedzwa naBrett Sears.